Μια βασική συνδρομή στο γυμναστήριο μπορεί να είναι ακριβή. Όχι μόνο πρέπει να πληρώνετε ένα μηνιαίο τέλος, αλλά και τα χρήματα του φυσικού αερίου για ταξίδια δεν είναι φθηνά. Προσθέστε αυτό στη δέσμευση χρόνου που απαιτείται κατά τη διάρκεια ενός ήδη φορτωμένου προγράμματος και η επιθυμία να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης θα αρχίσει να μειώνεται.

Η τακτική άσκηση μειώνει τις βλαβερές συνέπειες του στρες. Η προσπάθεια να στριμώξετε μια προπόνηση σε ένα ταραχώδες πρόγραμμα θα μπορούσε να κάνει το εντελώς αντίθετο και να αντιμετωπίσει ακόμη περισσότερο το άγχος. Αντίθετα, γιατί να μην επωφεληθείτε από τις πολλές άμεσα διαθέσιμες εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι;

10 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι

Οι εφαρμογές γυμναστικής προσφέρουν πολλές δυνατότητες για τον περιορισμένο χρόνο καταναλωτή. Τα περισσότερα θα προσφέρουν βίντεο κατ' απαίτηση και ζωντανά μαθήματα που καλύπτουν ένα πλήθος διαφορετικών σχημάτων άσκησης. Τα πάντα, από τη γιόγκα έως τη διαλειμματική προπόνηση υψηλής^{(High Intense Interval Training)} έντασης ( HIIT ), είναι δυνατά από την άνεση ενός κινητού τηλεφώνου.

Οι απαιτήσεις εξοπλισμού ποικίλλουν μεταξύ δύο αλτήρων ή μιας ζώνης αντίστασης σε τίποτα περισσότερο από το δικό σας σωματικό βάρος. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο χρόνο πρέπει να αφιερώσετε στην καθημερινή σας φυσική κατάσταση, είτε είναι πέντε λεπτά έως μία ώρα, υπάρχει ένα πρόγραμμα προπόνησης για εσάς^{(a workout program for you)} .

Εδώ είναι οι 10 καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής για το σπίτι που πιστεύουμε ότι θα σας βοηθήσουν να ιδρώσετε.

Προπόνηση 8 fit^{(8fit Workout)(8fit Workout)}

Η επίτευξη μιας αδυνατισμένης εμφάνισης δεν είναι το μόνο θέμα της άσκησης. Αυτό που τρώτε παίζει εξίσου μεγάλο ρόλο. Η εφαρμογή 8Fit Workout παρέχει και στις δύο πλευρές της εξίσωσης προγράμματα άσκησης και προγράμματα γευμάτων. Θα λαμβάνετε εβδομαδιαίες διατροφικές συμβουλές σε συνδυασμό με προπονήσεις HIIT προσανατολισμένες στο επίπεδο εμπειρίας σας για να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε το μεταβολισμό.

ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ^{(FREELETICS)(FREELETICS)}

Το FREELETICS^(FREELETICS) έχει 140+ ασκήσεις και 900+ παραλλαγές προπόνησης σχεδιασμένες γύρω από το HIIT . Έρχεται με προπονητή AI που θα σας κρατήσει στο παιχνίδι και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοση. Ο προπονητής θα μάθει επίσης από τα σχόλιά σας και θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τις προπονήσεις στο επίπεδο εμπειρίας σας. Κάθε προπόνηση διαρκεί από 10 έως 30 λεπτά και απαιτεί ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό.

Επτά Προπόνηση^{(Seven Workout)(Seven Workout)}

Ακολουθήστε^(Follow) κινούμενες κινήσεις 3D και ηχητικές ενδείξεις με αυτήν την εφαρμογή γυμναστικής στο σπίτι που έχει σχεδιαστεί για μινιμαλιστές. Το Seven^(Seven) υπόσχεται μια πλήρη προπόνηση που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης σας σε μόνο επτά λεπτά την ημέρα. 

Ο απαιτούμενος εξοπλισμός. μια καρέκλα, έναν τοίχο και το σωματικό σας βάρος. Αυτό που του λείπει στη λάμψη, αναπληρώνει πλήρως τις ρουτίνες, τις οποίες μπορείτε να κάνετε από οπουδήποτε. Θα σας προκληθεί να παρακολουθήσετε μια προπόνηση κάθε μέρα. Το να χάσετε περισσότερες από τρεις προπονήσεις σε ένα μήνα θα επαναφέρει όλη την πρόοδο, ξεκινώντας από την πρώτη μέρα.

Boxx Workout

Σας^(Fancy) αρέσει ο μποξέρ; Μετατρέψτε το σαλόνι σας σε στούντιο πυγμαχίας με την εφαρμογή Boxx Workout . Το Boxx^(Boxx) προσφέρει δωρεάν μαθήματα πυγμαχίας κατά παραγγελία, HIIT , ενδυνάμωσης, καρδιο και γιόγκα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι με ελάχιστο εξοπλισμό. 

Ψάχνετε για περισσότερη καθοδήγηση; Για 3,55 $ το μήνα, μπορείτε να λάβετε ένα πρόγραμμα διατροφής μαζί με την προπόνησή σας για να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση.

Centr

Για να πετύχεις ένα σώμα που μοιάζει με υπερήρωα απαιτεί εκπαίδευση υπερήρωα. Το Centr^(Centr) δημιουργήθηκε από τον ηθοποιό του Thor Chris Hemsworth και προσφέρει προπονήσεις 20 έως 40 λεπτών που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας. Παίρνετε HIIT , γιόγκα και μικτές πολεμικές τέχνες για να σας βοηθήσουν να χαράξετε το λίπος, να νιώσετε το κάψιμο και να σμιλέψετε τη σωματική σας διάπλαση. 

Είναι λίγο ακριβό στα 29,99 $ το μήνα ή 120 $ το χρόνο. Ωστόσο, για την τιμή που λαμβάνετε λαμβάνετε σχέδια προπόνησης, προγράμματα γευμάτων και συνταγές από τον ίδιο τον κ. Hemsworth^{(Mr. Hemsworth)} .

Peloton

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν χρειάζεστε ένα φανταχτερό στατικό ποδήλατο για να επωφεληθείτε από τις χιλιάδες κατηγορίες κατ' απαίτηση του Peleton. Προσφέρει πρόσβαση σε μαθήματα ενδυνάμωσης, καρδιο και γιόγκα σε εσωτερικούς χώρους, καθώς και σε υπαίθριες διαδρομές με οδηγό. 

Θα λάβετε επιλεγμένες λίστες αναπαραγωγής για όποια προπόνηση επιλέξετε και μπορείτε να απολαύσετε όλα όσα έχει να προσφέρει το Peloton δωρεάν κατά τις πρώτες 90 ημέρες.

Εφαρμογή Nike Training Club^{(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)}

Με επικεφαλής τους Master Trainers της Nike , η εφαρμογή Nike Training Club είναι φορτωμένη με περισσότερες από 185 δωρεάν προπονήσεις κατ' απαίτηση τόσο για αρχάριους όσο και για προχωρημένους. Οι διάρκειες προπόνησης κυμαίνονται από 15-90 λεπτά και έχουν σχεδιαστεί γύρω από τον εξοπλισμό που κάνετε ή δεν έχετε. 

Θα λάβετε καθοδήγηση από τα Nike Master Trainers για περισσότερα από την προπόνησή σας. Έχουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες μέσω της διατροφής και της ευεξίας για να σας κρατήσουν σε καλό δρόμο για να πετύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση.

Ααπτιβ^{(Aaptiv)(Aaptiv)}

Μία από τις παλαιότερες εφαρμογές σε αυτήν τη λίστα είναι το Aaptiv . Έχετε πρόσβαση σε περισσότερες από 2500 προπονήσεις κατ' απαίτηση, οι οποίες προστίθενται συνεχώς σε εβδομαδιαία βάση. Ξεκινήστε την προπόνηση για συγκεκριμένες διοργανώσεις όπως 5K και μαραθώνιους με μερικά από τα εξατομικευμένα προγράμματά τους που καλύπτουν 14 κλάδους, συμπεριλαμβανομένων της προπόνησης ενδυνάμωσης και του καθοδηγούμενου τρεξίματος. 

Συνεργαστείτε^(Partner) με φίλους για να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές προκλήσεις γυμναστικής χρησιμοποιώντας το κοινωνικό στοιχείο του Aaptiv ή δημιουργήστε το δικό σας καθημερινό πρόγραμμα προπόνησης για να πετύχετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση.

Καθημερινό έγκαυμα^{(Daily Burn)(Daily Burn)}

Μια τυπική συνδρομή 14,95 $/μήνα σάς δίνει απεριόριστη πρόσβαση στα βίντεο προπόνησης και τα προγράμματα προπόνησης του Daily Burn. Κάθε μέρα παρέχει ένα ολοκαίνουργιο πρόγραμμα προπόνησης, σχεδιασμένο να είναι χωρίς εξοπλισμό και περιλαμβάνει εκπαίδευση για όλα τα επίπεδα δεξιοτήτων. Το πρόγραμμα διαρκεί μόνο μία ημέρα για τυπικούς συνδρομητές, πράγμα που σημαίνει ότι αν σας άρεσε το πρόγραμμα προπόνησης για την Τρίτη^(Tuesday) , δεν θα είναι πλέον προσβάσιμο μέχρι την Τετάρτη^(Wednesday) . 

Θα χρειαστεί να αγοράσετε την premium συνδρομή στα 26,95 $/μήνα για να αποκτήσετε πρόσβαση στο πλήρες αρχείο των προπονήσεων Daily Burn 365 . Θα λάβετε επίσης επιπλέον 600 βίντεο προπόνησης που ονομάζονται Αγαπημένα από θαυμαστές^{(Fan Favorites)} και προπονήσεις ήχου. Η εφαρμογή προσφέρει μια δωρεάν δοκιμή 30 ημερών για να δείτε εάν η μηνιαία συνδρομή αξίζει τα μετρητά.

My Fitness Pal

Περισσότερο ένας ιχνηλάτης γυμναστικής, το My Fitness Pal^{(My Fitness Pal)} είναι προϊόν της Under Armour . Η εφαρμογή εστιάζει στο να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης, διευκολύνοντας την παρακολούθηση της διατροφής και της άσκησής σας. Θα λάβετε μια ενσωματωμένη βάση δεδομένων τροφίμων που περιλαμβάνει πάνω από 300 εκατομμύρια είδη για να φιλοξενήσει σχεδόν οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής. Θέστε τους δικούς σας στόχους και παρακολουθήστε πώς η ημερήσια πρόσληψη τροφής και η άσκησή σας επηρεάζουν αυτούς τους στόχους. 

Μπορείτε να συγχρονίσετε αυτήν την εφαρμογή με άλλες εφαρμογές γυμναστικής για να εισαγάγετε δεδομένα προπόνησης και να ενημερώσετε τους καθημερινούς στόχους διατροφής σε πραγματικό χρόνο. Η εφαρμογή σας υπενθυμίζει ακόμη και όλη την ημέρα να πίνετε νερό. Είναι η τέλεια δωρεάν εφαρμογή για τη συγκεκριμένη εφαρμογή γυμναστικής στο σπίτι.

Με αυτή τη λίστα δεν πρέπει να έχετε άλλες δικαιολογίες. Το μόνο που χρειάζεται είναι μια γρήγορη λήψη και η θέληση να επιτύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης. Ρίξτε^(Please) μια ματιά σε οποιαδήποτε ή όλες τις παραπάνω εφαρμογές που συζητήσαμε και εάν χρησιμοποιείτε ήδη μια εφαρμογή για τη γυμναστική σας στο σπίτι, θα θέλαμε να μάθουμε τα πάντα για αυτήν στα σχόλια.

10 Best At-Home Fitness Apps

A basic gym membership can be expеnsive. Not only do you need to pay a monthly fee but the gas money for travel isn’t cheaр either. Add this tо the time commitment necessary during an already busy schedule and thе desire to reach your fitness goals will begin to diminіsh.

Regular exercise reduces the harmful effects of stress. Attempting to cram a workout into a hectic schedule could do the complete opposite and tack on even more stress. Instead, why not take advantage of the many readily available at-home fitness apps?

10 Best At-Home Fitness Apps

Fitness apps offer plenty of features for the time-limited consumer. Most will offer both on-demand videos and live classes covering a multitude of different exercise regimens. Everything from yoga to High Intense Interval Training (HIIT), is possible right from the convenience of a mobile phone.

The equipment requirements vary between a couple of dumbbells or a resistance band to nothing more than your own bodyweight. So, no matter how much time you have to dedicate toward your daily fitness, be it five minutes to an hour, there is a workout program for you.

Here are the top 10 best at-home fitness apps we feel will help you get your sweat on.

8fit Workout

Achieving a slimmed down look isn’t all about the exercise. What you eat plays just as big a role. The 8Fit Workout app supplies both sides of the equation with exercise programs and meal plans. You’ll get weekly nutrition advice combined with HIIT workouts geared toward your experience level to help you burn fat and boost metabolism.

FREELETICS

FREELETICS has 140+ exercises and 900+ workout variations designed around HIIT. It comes with an AI coach that will keep you in the game and help push performance improvement. The coach will also learn from your feedback and help tailor workouts to your experience level. Each workout session lasts between 10 to 30 minutes and requires minimal to no equipment.

Seven Workout

Follow along to 3D animated moves and audio cues with this at-home fitness app designed for minimalists. Seven promises a full workout to help reach your fitness goals in only seven minutes a day. 

The required equipment; a chair, a wall, and your body weight. What it lacks in flashiness, it totally makes up for in the routines, which you can do from anywhere. You’ll be challenged to keep up with a workout each day. Missing more than three workouts in a month will reset all progress, starting you over from day one.

Boxx Workout

Fancy yourself a boxer? Turn your living room into a boxing studio with the Boxx Workout app. Boxx offers free on-demand boxing, HIIT, strength, cardio, and yoga classes that you can do at home with minimal equipment. 

Looking for more guidance? For $3.55 a month, you can get a nutrition plan along with your workout to aid you on your fitness journey.

Centr

To achieve a superhero-like body requires a superhero’s training. Centr was created by Thor actor Chris Hemsworth and offers 20- to 40-minute workouts you can do from the comfort of your own home. You get HIIT, yoga, and mixed martial arts to help you carve the fat, feel the burn, and sculpt your physique. 

It’s a bit pricey at $29.99 a month, or $120 per year. However, for the price you do receive workout plans, meal plans, and recipes from Mr. Hemsworth himself.

Peloton

Contrary to popular belief, you don’t need a fancy stationary bike to benefit from Peleton’s thousands of on-demand classes. It offers access to indoor strength, cardio, and yoga training classes as well as outdoor guided runs. 

You’ll get curated playlists for whatever workout you choose and can enjoy all Peloton has to offer for free during the first 90 days.

Nike Training Club App

Led by Nike’s Master Trainers, the Nike Training Club app is loaded with over 185 free on-demand workouts for both beginner and advanced experience levels. The workout durations range from 15-90 minutes and are designed around the equipment you do, or don’t have. 

You’ll get guidance from the Nike Master Trainers on more than just your workout. They have advice to help build healthy habits via nutrition and wellness to keep you on track to hit your fitness goals.

Aaptiv

One of the older apps on this list is Aaptiv. You get access to over 2500 on-demand workouts which is continuously added to on a weekly basis. Begin training for specific events such as 5Ks and marathons with some of their tailored programs covering 14 disciplines including strength training and guided running. 

Partner up with friends to attack daily fitness challenges using Aaptiv’s social component or create your own daily workout plan to achieve your desired physique.

Daily Burn

A standard subscription of $14.95/mo gives you unlimited access to Daily Burn’s workout videos and training programs. Each day provides a brand new workout program, designed to be equipment free, and includes training for all skill levels. The program only lasts a day for standard subscribers, meaning if you enjoyed the workout plan for Tuesday, it will no longer be accessible by Wednesday. 

You’ll need to purchase the premium subscription at $26.95/mo to get access to the full archive of Daily Burn 365 workouts. You’ll also receive an additional 600 workout videos called Fan Favorites, and audio workouts. The app does offer a 30-day free trial to see if the monthly subscription is worth the cash.

My Fitness Pal

More of a fitness tracker, My Fitness Pal is a product of Under Armour. The app focuses on helping you achieve your fitness goals by making it easy to track your nutrition and exercise. You’ll get a built-in food database featuring over 300 million items to accommodate almost any diet plan. Set your own goals and watch how your daily food intake and exercise influence those goals. 

You can sync this app with other fitness apps to import workout data and update daily nutrition goals in real-time. The app even reminds you throughout the day to drink water. It’s the perfect complimentary app to your at-home fitness specific app.

With this list you should have no more excuses. All it takes is a quick download and the will to meet your fitness goals. Please check out any or all of the above apps we’ve discussed, and if you already use an app for your at-home fitness, we’d love to hear all about it in the comments.

Related posts

• Ξεκινήστε ένα διαδικτυακό περιοδικό με αυτούς τους 6 καλύτερους ιστότοπους και εφαρμογές

• 7 καλύτερες εφαρμογές και ιστότοποι Deepfake

• Οι καλύτεροι ιστότοποι και εφαρμογές γνωριμιών για όλους το 2021

• 5 καλύτεροι ιστότοποι και εφαρμογές για να μάθετε την κιθάρα

• 7 καλύτερα εργαλεία και εφαρμογές για να δημιουργήσετε το δικό σας Meme δωρεάν

• 8 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις κοινωνικών μέσων για το Facebook και το Twitter

• Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης προϋπολογισμού και δαπανών το 2019

• Οι 12 πιο άσκοποι ιστότοποι για να σκοτώσετε το χρόνο και να διασκεδάσετε

• Πού είναι το Vegan Food κοντά μου; 6 καλύτεροι ιστότοποι για αναζήτηση στην περιοχή σας

• Spotify Web Player: Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση και να το χρησιμοποιήσετε

• 8 καλύτεροι ιστότοποι για να μάθετε προγραμματισμό Python

• 5 καλύτεροι ιστότοποι επισκευής απομακρυσμένων υπολογιστών για να λάβετε βοήθεια τώρα

• 5 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις μεταπληρωμής για αγορές τώρα και πληρωμή αργότερα

• Funimation εναντίον Crunchyroll: Ποιο είναι το καλύτερο για Anime Streaming;

• Τρόπος εγγραφής οθόνης σε Chromebook

• 6 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις StumbleUpon

• 10 Εκπαιδευτικοί Πόροι για Δωρεάν Διδακτικό Υλικό και Βοηθήματα PDF

• Οι 5 καλύτεροι ιστότοποι για να δοκιμάσετε τον ρυθμό ανανέωσης της οθόνης σας

• Πώς να ακούτε ραδιοφωνικούς σταθμούς διαδικτυακά δωρεάν

• Οι 10 καλύτεροι δωρεάν ιστότοποι φιλοξενίας εικόνων το 2022