Τα smartphone^{(Smartphones)} είναι ένα σημαντικό συστατικό της ζωής. Αλλά μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχει ένα όριο στον τρόπο χρήσης των τηλεφώνων (και των tablet). Μερικοί έχουν φτάσει στο σημείο να λένε ότι η υπερβολική χρήση τηλεφώνων μπορεί να προκαλέσει πολλές κοινωνικές διαταραχές και διαταραχές υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του εγκεφάλου (βλ . ενότητα Αναφορές^(References) ). Το θέμα είναι, είσαι εθισμένος στο τηλέφωνό σου; Δείτε τα παρακάτω 10 σημάδια για να μάθετε.

Σημάδια ότι είστε εθισμένοι στο τηλέφωνό σας

1] Άτομα με εθισμό στο τηλέφωνο, πανικοβάλλονται^(panic) όταν ανακαλύπτουν ότι τοποθέτησαν λάθος το τηλέφωνό τους. Θα ψάξουν για κάθε πιθανό μέρος και δεν θα ησυχάσουν μέχρι να το βρουν. Σε περίπτωση που δεν το βρουν, νιώθουν μεγάλη κατάθλιψη και πιθανότατα θα μείνουν μακριά από τους άλλους για λίγες μέρες.

2] Αν αφήσουν το τηλέφωνο στο σπίτι, νιώθουν ένα είδος κενού^(void) – σαν να άφησαν κάτι, τόσο σημαντικό όσο ένα ανθρώπινο μωρό, χωρίς επίβλεψη στο σπίτι. Ανυπομονούν να γυρίσουν σπίτι – να σηκώσουν το τηλέφωνό τους και να ελέγξουν για ειδοποιήσεις.

3] Πόσο γρήγορα ελέγχετε το τηλέφωνό σας αφού ξυπνήσετε^{(check your phone after waking up)} ; Ορισμένες μελέτες έχουν προτείνει ότι η πλειονότητα των ανθρώπων ελέγχουν το τηλέφωνό τους μέσα σε μία ώρα μετά το ξύπνημα. Βρέθηκαν επίσης ορισμένες περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι ελέγχουν τα τηλέφωνά τους ακόμη και όταν δυσκολεύονται να ξυπνήσουν.

4] Μεταφέρετε το τηλέφωνό σας στην τουαλέτα^{(carry your phone into the toilet)} αντί για εφημερίδες; Αυτό βασίζεται στα παραπάνω αλλά λίγο διαφορετικό. Το θέμα εδώ είναι να χρησιμοποιείτε τηλέφωνα και tablet για ειδήσεις αντί για πραγματικές εφημερίδες.

5] Το τηλέφωνό σας κάνει ντους μαζί σας^{( take a shower with you)} ; Υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν αδιάβροχα καλύμματα για να μπορούν να μεταφέρουν τα τηλέφωνά τους στο ντους ή στην μπανιέρα όπου συνεχίζουν να συνομιλούν ή να κάνουν κάτι παρόμοιο.

6] Ελέγχετε συχνά το τηλέφωνο για ειδοποιήσεις και απογοητεύεστε^{(getting disappointed)} όταν δεν βλέπετε καμία. Ένα από τα πολλά σημάδια που δείχνουν αν είστε εθισμένοι στο τηλέφωνό σας είναι ότι οι χρήστες θέλουν συνεχή αλληλεπίδραση με το τηλέφωνό τους – ανεξάρτητα από το τι κάνουν στην πραγματική ζωή.

7] Αυτό επεκτείνεται στο σημείο έξι. Συνεχίζετε να στέλνετε μηνύματα και να συνομιλείτε^{(texting and chatting)} παρόλο που έχετε ένα πραγματικό άτομο να μιλήσετε αυτήν τη στιγμή; Με άλλα λόγια, εάν μιλάτε με ένα άτομο στην πραγματική ζωή, θα συνεχίζατε να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο;

8] Πόσο^(How) λιγότερο χρησιμοποιείτε τους υπολογιστές σας αυτές τις μέρες – σε σύγκριση με τα τηλέφωνα; Καθώς οι άνθρωποι εθίζονται στα τηλέφωνα, αλλάζουν σταδιακά από τους κανονικούς υπολογιστές τους^{(shift from their normal computers)} σε τηλέφωνα και tablet για σχεδόν τα πάντα: Για να επισκεφτούν έναν ιστότοπο, να ελέγξουν την αλληλογραφία τους, για συνομιλίες και άλλους σκοπούς. Μια μεγάλη και ξαφνική μείωση του χρόνου χρήσης των κανονικών υπολογιστών σε συνδυασμό με την αύξηση του χρόνου χρήσης των τηλεφώνων είναι ενδεικτική του εθισμού στα τηλέφωνα. Για παράδειγμα, μπορεί να το διαβάζετε στο τηλέφωνό σας!

9] Πόσο^(How) συχνά προσπαθείτε να μείνετε ξύπνιος για να συνομιλήσετε, να συνομιλήσετε ή να ενημερωθείτε με ιστότοπους κοινωνικής δικτύωσης^{( social sites)} όπως το Facebook , το Twitter κ.λπ.; Έχει συμβεί ποτέ να ξυπνήσετε με το τηλέφωνο ακόμα στο χέρι σας; Ίσως χρειάζεστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση^{(Digital Detox)} !

10 ] Τέλος^{(] Finally)} , τι προτιμάτε προς το τέλος της ημέρας^{(end of the day)} :

• Μένοντας όρθιος στο κρεβάτι κάνοντας κάτι στο τηλέφωνό σας ή
• Περνάτε λίγο ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά σας;

Αυτά είναι μερικά ενδεικτικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να είστε εθισμένοι στο smartphone σας. Μάθε^(Know) τα, για να ξέρεις αν είσαι εθισμένος στο κινητό σου. Είσαι!?

Ίσως θέλετε να διαβάσετε αυτήν την ανάρτηση σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία των κινητών τηλεφώνων και τα ^{(Mobile phone health hazards)}προβλήματα υγείας που προκαλούνται από την υπερβολική χρήση smartphone^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

10 Signs that you are addicted to your Phone for sure

Smartphones are an important component of lives. But some people believe there should be a limit to how they use phones (and tablets). Some have gone to the extent of saying that excessive usage of phones can cause several social and health disorders, including brain cancer (see References section). Point is, are you addicted to your phone? Check out the following 10 signs to find out.

Signs That You Are Addicted To Your Phone

1] People with phone addiction, panic when they find out that they misplaced their phone. They will search for every possible place and won’t rest until they find it. In case they can’t find it, they feel very depressed and will probably stay away from others for a few days.

2] If they leave the phone at home, they feel a kind of void – as if they left something, as important as a human baby, unattended at home. They can’t wait to get home – to pick up their phone and check for notifications.

3] How quickly do you check your phone after waking up? Some studies have suggested a majority of people check their phone within one hour of waking up. Some cases were also found where people check for their phones even as they are struggling to wake up.

4] Do you carry your phone into the toilet instead of newspapers? This one is based on the above but a little different. The point here is using phones and tablets for news instead of actual newspapers.

5] Does your phone take a shower with you? There are cases where people use water-proof covers so that they can take their phones to the shower or bath tub where they keep on chatting or doing anything similar.

6] Checking the phone frequently for notifications and getting disappointed upon seeing none. One of the many signs that tell if you are addicted to your phone is that users want constant interaction with their phone – irrespective of what they are doing in real life.

7] This one expands on point six. Do you keep on texting and chatting even though you have a real person to talk to at the moment? In other words, if you are talking to a person in real life, would you still be using the phone?

8] How less are you using your computers these days – compared to phones? As people get addicted to phones, they gradually shift from their normal computers to phones and tablets for almost everything: To visit a site, to check their mail, for chatting and other purposes. A heavy and sudden reduction in usage time of normal computers combined with an increase in usage time of phones is indicative of phone addiction. For example, you may be reading this on your phone!

9] How often do you try to stay up in the night to chat, converse or catch up with social sites like Facebook, Twitter, etc.? Ever happened that you woke up with the phone still in your hand? Maybe you need a Digital Detox!

10] Finally, what do you prefer towards the end of the day:

• Staying up on the bed doing something on your phone or
• Spending some quality time with your family?

These are some tell-tale signs that show that you may be addicted to your smartphone. Know them, so that you can know if you are addicted to your mobile phone. Are you!?

You might want to read this post on Mobile phone health hazards and about the Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• Το Strechly σας υπενθυμίζει να κάνετε διαλείμματα και να χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι

• Είναι το WiFi ασφαλές για την υγεία σας και στο σπίτι;

• Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από υπερβολική χρήση smartphone

• Πώς να προστατευτείτε από την ακτινοβολία Laptop

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Night Light στα Windows 11 -

• Λογισμικό Break Reminder για να σας βοηθήσει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις οθόνες υπολογιστών

• Πώς να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή: Εργονομία υπολογιστών

• Πώς οι έξυπνες λύσεις της Samsung με βοήθησαν να καταπολεμήσω τις αλλεργίες -

• Κριτική Fitbit Alta: Ένας κομψός σύντροφος γυμναστικής!

• Πώς να ελέγξετε εάν ο υπολογιστής σας μπορεί να εκτελέσει το εργαλείο Windows 11 PC Health Check

• Το λογισμικό IrisTech θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας και να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας

• Δωρεάν εφαρμογή δοκιμής ακοής και λογισμικό δοκιμής αυτιών για υπολογιστή Windows 10

• Πώς να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης στο Android με το Digital Wellbeing -

• Θέματα υγείας και ασφάλειας σχετικά με τη χρήση των Hololens

• Πώς να ελέγξετε την υγεία του σκληρού δίσκου στα Windows 11/10 χρησιμοποιώντας το WMIC

• Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές White Noise για Windows 10

• Οφέλη από τη λήψη Digital Detox και πώς να το κάνετε

• Ασκήσεις για χρήστες υπολογιστών και εργαζόμενους γραφείου - Nerd Fitness

• 11 δωρεάν εργαλεία για να ελέγξετε την υγεία και την απόδοση του SSD