Το να μένεις ξύπνιος τη νύχτα και να πατάς το κουμπί αναβολής το πρωί είναι όλο και πιο συνηθισμένο σε αυτή τη σύγχρονη εποχή. Από το Netflix μέχρι το Candy Crush , υπάρχει μια πληθώρα περισπασμών που περιμένουν να κλέψουν τον χρόνο και την προσοχή σας μακριά από τον ύπνο.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές δωρεάν εφαρμογές και υπηρεσίες iOS που μπορούν να ανακουφίσουν την αϋπνία^{(alleviate insomnia)} , επομένως δεν χρειάζεται να καταφύγετε στη λήψη φαρμάκων ή να παρακολουθήσετε μαθήματα στο YouTube^{(YouTube tutorials)} . Οι κύριες εφαρμογές και βοηθητικά προγράμματα στα οποία εστιάζω είναι τα Pillow , Sleep Pillow , Alarmy , Mathe και το βοηθητικό πρόγραμμα iOS, Night Mode .

Την περασμένη εβδομάδα, δοκίμασα 5 διαφορετικές εφαρμογές και βοηθητικά προγράμματα iOS σε 5 διαφορετικές νύχτες και έκρινα τον ύπνο μου σε κλίμακα από το 1 έως το 10. Να τι συνέβη. Προφανώς δεν είναι πολύς χρόνος για να κρίνουμε σωστά κάθε εφαρμογή, αλλά ελπίζουμε ότι θα σας δώσει μια καλή ιδέα για το τι να περιμένετε.

5. Συναγερμός Μαθηματικών^{(Mathe Alarm)(5. Mathe Alarm)}

Έχω ανακαλύψει ότι ένα πολύ σημαντικό μέρος του να είσαι καλά ξεκούραστος είναι να ξυπνάς σωστά. Τα περισσότερα ξυπνητήρια σας κατακεραυνώνουν με τρόπο που σας κάνει να φοβάστε να ξυπνάτε ή να παίζετε αγαπημένα τραγούδια σε σημείο διαμάχης, αλλά το ξύπνημα μπορεί να είναι εκθετικά λιγότερο ενοχλητικό με το Ξυπνητήρι Mathe^{(Mathe Alarm Clock)} .

Όταν χρησιμοποίησα το Mathe , αναγκάστηκα να λύσω ένα μαθηματικό πρόβλημα πριν σβήσει το ξυπνητήρι μου. Αν και ήταν κάπως ενοχλητικό στην αρχή, αποδείχθηκε μια αποτελεσματική τεχνική για να ξυπνήσω και όταν τελικά έκλεισα το ξυπνητήρι, το μυαλό μου ένιωσα ξύπνιο με διασκεδαστικό τρόπο.

Ήμουν έτοιμος να λύσω κάθε γρίφο που έπεφτε στο δρόμο μου. Αυτό είναι σίγουρα κάτι που πρέπει να εξετάσετε εάν σας αρέσουν τα παιχνίδια παζλ και έχετε πρόβλημα να ξυπνήσετε το πρωί.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Μαξιλάρι^{( Pillow)(4. Pillow)}

Κατά τη γνώμη μου, το Pillow για iOS ήταν σίγουρα μια από τις πιο ενδιαφέρουσες εφαρμογές στη λίστα. Το λογισμικό αυτής της εφαρμογής χρησιμοποιεί το μικρόφωνο για την ανάλυση του ύπνου. Ένα από τα ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά που έχει να προσφέρει αυτή η εφαρμογή είναι η συμβατότητα Apple Watch και Apple Health .

Η συμβατότητα με το Apple Watch σημαίνει ότι το μόνο που έχει να κάνει ο χρήστης είναι να φορτώσει την εφαρμογή στο smartphone του, να φορέσει το ρολόι για ύπνο και το Pillow θα εντοπίσει και θα αναλύσει αυτόματα τα μοτίβα ύπνου.

Ένα άλλο από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά ήταν ένα έξυπνο ξυπνητήρι που παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου και σας ξυπνά αυτόματα κατά τον ελαφρύτερο κύκλο ύπνου σας. Αν και με ξύπνησαν πριν από το ξυπνητήρι, ένιωθα πιο ξεκούραστος από ό,τι αν είχα κοιμηθεί για είκοσι λεπτά παραπάνω.

Ένα τεράστιο πρόβλημα που έχω με το Pillow είναι το γεγονός ότι η εφαρμογή καταγράφει ηχητικά συμβάντα ενώ κοιμάστε. Το ροχαλητό^(Snoring) , η υπνική άπνοια και η ομιλία στον ύπνο θα καταγραφούν και θα προστεθούν στη βάση δεδομένων για να τα ελέγξετε ή να τα διαγράψετε.

Προσωπικά, δεν θέλω καμία ηχογράφηση του εαυτού μου να υπάρχει σε καμία βάση δεδομένων, ειδικά αν ροχαλίζω ή μιλάω στον ύπνο μου! Αν δεν ήταν αυτή η πτυχή, αυτή η εφαρμογή θα ήταν σίγουρα στο top 3 μου.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Νυχτερινή βάρδια^{(3. Night Shift)}

 Για την ^3η θέση, βρήκα ότι η λειτουργία Night Shift ήταν πολύ πιο χρήσιμη από άλλες εφαρμογές που χρησιμοποιούσα.

Το βοηθητικό πρόγραμμα Night Shift επιτρέπει στον χρήστη να ορίσει μια ώρα ύπνου στο smartphone του και μετά από αυτήν την καθορισμένη ώρα, η οθόνη του τηλεφώνου θα μειώσει τον τόνο του μπλε φωτός που εκπέμπεται από την οθόνη για να δημιουργήσει ένα πιο ζεστό εφέ φωτισμού.

Το μπλε^(Blue) φως εκτοξεύει ενδείξεις στον εγκέφαλο που λένε στο σώμα σας να κοιμηθεί, έτσι μια φωτεινή οθόνη τηλεφώνου στις 11:30 το βράδυ λέει βασικά στον εγκέφαλό σας: «Ο ήλιος είναι ακόμα ανατέλλει και δεν είναι ώρα για ύπνο ακόμα!». Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα αντιτίθεται σε αυτήν την αρχή και οι πιο ζεστές αποχρώσεις σας βοηθούν να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.

Το αγαπημένο μου μέρος για το Night Shift είναι η ευκολία χρήσης του. Για να το ενεργοποιήσετε, πρέπει απλώς να μεταβείτε στις Settings > Display & Brightness > Night Shift , όπου μπορείτε να ορίσετε το πρόγραμμα ύπνου και τη θερμοκρασία χρώματος. Από όλες τις εφαρμογές της λίστας, αυτή χρειάζεται τον λιγότερο χρόνο για να εγκατασταθεί, οπότε δώστε της μια ευκαιρία!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Μαξιλάρι ύπνου^{(2. Sleep Pillow)} [Δεν είναι πλέον διαθέσιμο]

 Όταν πρόκειται για υγιή ύπνο, θέλετε κάτι που να είναι συνεπές και εύκολο στη χρήση. Το Sleep Pillow^{(Sleep Pillow)} είναι μια εφαρμογή λευκού θορύβου που δεν έχει πολλές δυνατότητες όπως οι άλλες εφαρμογές, αλλά κάνει τη δουλειά τέλεια.

Διαπίστωσα ότι η ποιότητα ήχου στους ήχους περιβάλλοντος του Sleep Pillow ξεπέρασε κατά πολύ τον ανταγωνισμό. Μερικά από τα αγαπημένα μου χαρακτηριστικά στο Sleep Pillow περιλαμβάνουν το αργό ξεθώριασμα ξυπνητηριού, την τεράστια ποικιλία λευκού θορύβου (γρύλοι, ταλαντευόμενος ανεμιστήρας, κύματα) και τη δυνατότητα ρύθμισης αγαπημένων λιστών αναπαραγωγής ύπνου.

Οι περισσότερες από τις εφαρμογές της λίστας προσφέρουν μια παραλλαγή λευκού θορύβου, αλλά ανακάλυψα ότι όταν χρησιμοποίησα αυτήν την εφαρμογή, αποκοιμήθηκα πολύ πιο γρήγορα και κοιμήθηκα ήσυχα όλη τη νύχτα. Αυτή η εφαρμογή εγγυήθηκε μερικά από τα καλύτερα Z της ζωής μου μετά από μία μόνο νύχτα χρήσης, οπότε θα έλεγα ότι αξίζει σίγουρα να το ψάξετε.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Συναγερμός^{(Alarmy )}

Το Alarmy^(Alarmy) είναι σίγουρα το προσωπικό μου αγαπημένο. Δυσκολεύτηκα να επιλέξω τον πρώτο νικητή, αλλά ο Alarmy παίρνει την τούρτα. Παρόλο που αυτή η εφαρμογή βαθμολογήθηκε ως η πιο ενοχλητική εφαρμογή συναγερμού στον κόσμο από τα CNET , Gizmodo και The Huffington Post , εξακολουθεί να είναι η καλύτερη.

Είτε κουνάτε το τηλέφωνό σας, λύνετε ένα μαθηματικό πρόβλημα ή μαντεύετε τη σειρά ενός παζλ μνήμης, το Alarmy περιλαμβάνει και τελειοποιεί πολλές λειτουργίες από τις άλλες εφαρμογές αυτής της λίστας.

Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής είναι η εγγραφή τοποθεσίας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ορίσετε μια τοποθεσία όπου το ξυπνητήρι σας θα απενεργοποιηθεί και θα σβήσει μόνο αφού τραβήξετε μια φωτογραφία αυτής της τοποθεσίας. Χρησιμοποίησα τον πιο συνηθισμένο, τον νιπτήρα του μπάνιου.

Όσο ενοχλητικό κι αν ήταν, αφού έφτασα μέχρι το νεροχύτη του μπάνιου μου, δεν χρειάστηκε να πατήσω το κουμπί αναβολής. Ήμουν σίγουρα όρθιος. Το Alarmy^(Alarmy) έχει επίσης ήχους ύπνου (που εμφανίζονται στο Sleep Pillow ) που δημιουργούν έναν χαλαρωτικό λευκό θόρυβο για να κοιμηθείτε. Το Alarmy^(Alarmy) είναι η αγαπημένη μου εφαρμογή εκτός παρτίδας, επειδή συνδυάζει τα καλύτερα μέρη κάθε εφαρμογής σε ένα, εύχρηστο περιβάλλον εργασίας.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Περίληψη

Μετά από μια νύχτα με οποιαδήποτε από αυτές τις εφαρμογές, θα υπάρξουν αξιοσημείωτες βελτιώσεις όσον αφορά την ποιότητα του ύπνου. Η εύρεση μιας υπηρεσίας για τη βελτίωση του ύπνου σας είναι μια πολύ προσωπική και δυναμική εμπειρία, και δεν υπάρχει λύση "ενιαία για όλους" για ξεκούραστο ύπνο.

Κάθε εφαρμογή απευθύνεται σε διαφορετικό τύπο ατόμου, γι' αυτό δοκιμάστε τους όλους και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας.

Καλόν ύπνο. Το αξίζεις.

5 iOS Apps That Are Guaranteed To Improve Your Sleep

Lying awake at night аnd hitting the snooze button in the morning has been increasingly more common in this modern era. From Netflix to Candy Crush, there is an abundance of distractions just waiting to steal your time and attention аway from sleep.

Thankfully, there are tons of free iOS apps and services that can alleviate insomnia, so you don’t have to resort to taking medication or watching YouTube tutorials. The main apps and utilities I focus on are Pillow, Sleep Pillow, Alarmy, Mathe, and the iOS utility, Night Mode.

For the past week, I tried 5 different iOS apps and utilities on 5 different nights and judged my sleep on a scale from 1 to 10. Here’s what happened. This is obviously not a lot of time to properly judge each app, but hopefully, it’ll give you a good idea of what to expect.

5. Mathe Alarm

I have come to find that a very important part of being well-rested is waking up correctly. Most alarms blast you in a way that makes you dread waking up or play beloved songs to the point of contention, but waking up can be exponentially less annoying with Mathe Alarm Clock.

When I used Mathe, I was forced to solve a math problem before my alarm would turn off. Although it was kind of annoying at first, it proved to be an effective technique for waking up and when I finally turned the alarm off, my mind felt awake in a fun way.

I was ready to solve any puzzle thrown my way. This is definitely something to look into if you like puzzle games and have trouble waking up in the morning.

Pros: Wakes you up in the morning with a more active mind, adjustable difficulty of math problems, and easy to use interface

Cons: Setting the difficulty on Very Easy allows user to snooze through alarms, no brain games for falling asleep, and a small variation of alarm sounds.

4. Pillow

In my opinion, Pillow for iOS was definitely one of the most interesting apps on the list. This app’s software utilizes the microphone to analyze sleep. One of the interesting features this app has to offer is Apple Watch and Apple Health compatibility.

Compatibility with the Apple Watch means all the user has to do is load the app on their smartphone, wear the watch to sleep and Pillow will automatically detect and analyze sleep patterns.

Another one of the coolest features was a smart alarm clock that tracks sleep cycles and automatically wakes you up during your lightest sleep cycle. Although I was woken up before my alarm, I felt more rested than if I had slept for twenty more minutes.

A huge problem I have with Pillow is the fact that the app records audio events while you sleep. Snoring, sleep apnea, and sleep talking will all be recorded and added to the database for you to review or delete.

Personally, I don’t want any voice recordings of myself to be in any database, especially if I’m snoring or talking in my sleep! If it weren’t for that aspect, this app would definitely be in my top 3.

Pros: Sleep cycle tracking, different nap modes, white noise sounds, and Apple Watch/Apple Health compatibility.

Cons: Records voice during entire night of sleep.

3. Night Shift

 For the 3^rd place spot, I found the Night Shift mode was significantly more helpful than other apps that I was using.

The Night Shift utility allows the user to set a bedtime on their smartphone and after that designated time, the phone screen will tone down the blue light emitted from the display to create a warmer lighting effect.

Blue light throws off cues in the brain that tell your body to sleep, so a bright phone screen at 11:30 at night basically tells your brain, “The sun is still up and it’s not time to sleep yet!”. This utility counteracts that principle and the warmer hues help ensure you fall asleep quicker.

My favorite part about Night Shift is its ease of use. To activate it, you simply need to navigate to Settings > Display & Brightness > Night Shift, where you can set the sleep schedule and color temperature. Out of all of the apps on the list, this one takes the least amount of time to set up, so give it a shot!

Pros: Warmer hues on phone make it easier to fall asleep.

Cons: User is on his or her phone before bed, which is always a sleep distraction.

2. Sleep Pillow [No longer available]

 When it comes to sound sleep, you want something that is consistent and easy to use. Sleep Pillow is a white noise app that doesn’t have a handful of features like the other apps but gets the job done perfectly.

I have found that the audio quality on the Sleep Pillow ambient sounds far exceeded the competition. Some of my favorite features on Sleep Pillow include the slow fade-in alarm clock, the huge variety of white noise (crickets, oscillating fan, waves), and the ability to set favorite sleep playlists.

Most of the apps on the list offer a variation of white noise but I found when I used this app, I fell asleep much faster and slept soundly throughout the entire night. This app guaranteed some of the best Z’s of my life after only one night of use, so I’d say it’s definitely worth looking into.

Pros: Highest quality white noise machine and tons of options for the free version of the app, Slow fade in, and Set Favorites.

Cons: Only offers white noise sounds, needs more feature variation instead of sound variation.

1. Alarmy

Alarmy is definitely my personal favorite. I had a hard time choosing the first-place winner but Alarmy takes the cake. Even though this app was rated the world’s most annoying alarm app by CNET, Gizmodo, and The Huffington Post, it’s still the best.

Whether it’s shaking your phone, solving a math problem, or guessing the order of a memory puzzle, Alarmy encompasses and perfects a lot of features from the other apps on this list.

The most notable feature of this app is location registration. All you need to do is set a location where your alarm will be deactivated, and it will only shut off once you take a picture of that location. I used the most common one, the bathroom sink.

As annoying as it was, after getting all the way to my bathroom sink, I didn’t need to hit the snooze button. I was definitely up. Alarmy also has sleep sounds (featured in Sleep Pillow) that create a relaxing white noise to fall asleep to. Alarmy is my favorite app out of the batch because it combines the best parts of each app into one, easy to use interface.

Pros: Features all of the main sleep aids from the other apps in one complete package.

Cons: The location detection is still glitchy, bugs will cause alarm to keep ringing after picture has been taken.

Summary

After a single night with any one of these applications, there will be notable improvements when it comes to the quality of sleep. Finding a service to improve your sleep is a very personal and dynamic experience, and there is no “one size fits all” solution to getting restful sleep.

Each app is geared toward a different type of person, so give them all a try and see which one works best for your lifestyle.

Sleep well. You deserve it.

Related posts

• Οι καλύτερες εφαρμογές φίλτρου φωτογραφιών iOS για να κάνετε τις φωτογραφίες σας εκπληκτικές

• 8 καλύτερες εφαρμογές επιτραπέζιων παιχνιδιών για iPhone ή iPad

• Οι καλύτερες εφαρμογές σαρωτή iOS για σάρωση εγγράφων και εικόνων

• 8 Εφαρμογές iOS που κυκλοφόρησαν πρόσφατα που αξίζει να δείτε

• 5 τρόποι για να αποτρέψετε την πρόσβαση άλλων ατόμων σε εφαρμογές στο iPhone σας

• Τι iPhone έχω; Πώς να πείτε το μοντέλο του iPhone σας με 3 διαφορετικούς τρόπους

• 3 τρόποι για να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε το Bluetooth του iPhone -

• Πώς να αποκλείσετε ή να ξεμπλοκάρετε κάποιον στο WhatsApp -

• Πώς να ενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία στην εφαρμογή OneNote για iPhone ή iPad

• Πώς να συνδεθείτε στο δρομολογητή ASUS: Τέσσερις τρόποι που λειτουργούν -

• Πώς να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε τη σκοτεινή λειτουργία του Facebook -

• Συγχρονίστε συσκευές Android και iOS με υπολογιστή Windows χρησιμοποιώντας το Moboplay

• Πώς να αλλάξετε τη γλώσσα στο Steam: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

• Τι είναι το WiFi Direct; Πώς χρησιμοποιείτε το WiFi Direct; -

• 6 καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης iOS

• Οι 5 καλύτερες εναλλακτικές εφαρμογές εγγραφής φωνής iOS

• 10 εφαρμογές που είναι απαραίτητες για κάθε iPhone

• Πώς να σταματήσετε το Chrome να ζητά αποθήκευση κωδικών πρόσβασης -

• Οι καλύτεροι προσομοιωτές και εξομοιωτές iOS για υπολογιστές Windows 10

• Microsoft To-Do στο iPhone Συμβουλές και κόλπα: Αυξήστε την παραγωγικότητά σας!