Η παρακολούθηση ύπνου σε ένα έξυπνο ρολόι^(smartwatch) δεν είναι νέα. Οι Fitbit^(Fitbit) , Garmin, Samsung και άλλοι έχουν προσφέρει μια σειρά από πληροφορίες και μετρήσεις σχετικά με τον ύπνο, καθώς και τη δυνατότητα αυτόματης παρακολούθησης του χρόνου σας στο κρεβάτι.

Στο παρελθόν, η παρακολούθηση ύπνου ήταν διαθέσιμη για το Apple Watch^{(Apple Watch)} μέσω εφαρμογών τρίτων. Με τη νέα ενημέρωση watchOS7, η Apple^(Apple) προσφέρει την ενσωματωμένη εφαρμογή Sleep που παρακολουθεί στο Apple Watch Series 3 και νεότερες εκδόσεις.

Ενώ η εφαρμογή Apple Watch Sleep προσφέρει πολλές δυνατότητες, συμπεριλαμβανομένης της ανίχνευσης πότε και για πόση ώρα κοιμάστε και το συγχρονισμό των συσκευών σας^{(syncing your devices)} μαζί, δεν παρέχει λεπτομερή ανάλυση του ύπνου σας.

Εάν θέλετε μια πιο ολοκληρωμένη εικόνα των προτύπων ύπνου σας, οι παρακάτω καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch θα παρακολουθούν και θα καταγράφουν κάθε πτυχή του ύπνου σας.

Οι καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. AutoSleep

Αν σας αρέσει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι και να διαβάζετε ένα βιβλίο^{(read a book)} ή να τρελαίνεστε στο Netflix με φίλους^{(binge on Netflix with friends)} , το AutoSleep είναι η τέλεια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για εσάς. Η ρύθμιση της εφαρμογής είναι εύκολη και μπορείτε να την ενημερώσετε όταν αποκοιμηθείτε ενεργοποιώντας τη λειτουργία Lights Off απευθείας από το ρολόι σας.

Το AutoSleep αναλύει τρεις βασικούς τομείς: Ύπνο, Ποιότητα^(Quality) και Ετοιμότητα^(Readiness) για την αντιμετώπιση των απαιτήσεων της ημέρας με βάση το ιστορικό ύπνου σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί πόσο χρόνο χρειάζεται για να αποκοιμηθείτε και εμφανίζει την περίοδο ύπνου σας σε ένα γράφημα.

Μπορείτε να δείτε πόσο βαθύς ήταν ο ύπνος σας και τον καρδιακό σας ρυθμό ύπνου σε μια χρονική περίοδο που φαίνεται στο γράφημα. Μπορείτε επίσης να δείτε τις κορυφές και τις χαμηλές στιγμές στον ύπνο σας που υποδεικνύουν πότε κοιμηθήκατε καλά, πότε σηκωθήκατε, τον χρόνο σας σε βαθύ ύπνο και την ώρα που έχετε ποιοτικό ύπνο.

Το AutoSleep^(AutoSleep) έχει χρωματιστά δαχτυλίδια για να παρακολουθεί τον ύπνο σας και τον συγκρίνει με τους στόχους ύπνου σας για να σας ενημερώσει για την πρόοδό σας. Επιπλέον, έχει μια «τράπεζα ύπνου» για την εβδομάδα που βασίζεται στο πόσο κοιμάστε τη νύχτα. Εάν κοιμάστε περισσότερο, θα έχετε επιπλέον πίστωση, και εάν κοιμάστε λιγότερο, θα χρεωθείτε.

Σε αντίθεση με το Apple Watch^{(Apple Watch)} , το οποίο πρέπει να φοράτε στο κρεβάτι για να λειτουργήσει η λειτουργία παρακολούθησης ύπνου, το AutoSleep λειτουργεί ακόμα κι αν δεν φοράτε το Apple Watch σας . Απλώς^(Just) αγγίξτε το ρολόι^(Watch) σας το πρωί και η εφαρμογή θα καταλάβει ότι είστε ξύπνιοι.

Με την εφάπαξ χρέωση των 3,99 $, το AutoSleep σάς^(AutoSleep) παρέχει μια αξιοπρεπή ποσότητα δεδομένων, η οποία είναι εξαιρετική αξία σε σύγκριση με αυτό που λαμβάνετε με την εφαρμογή Apple Watch Sleep .

2. Κύκλος ύπνου^{(Sleep Cycle)(Sleep Cycle)}

Το Sleep Cycle είναι μια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου Apple Watch που αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας και εντοπίζει ήχους όπως βήχα, ροχαλητό, ομιλία ύπνου και πολλά άλλα.

Η εφαρμογή διαθέτει ένα έξυπνο ξυπνητήρι που έχει σχεδιαστεί για να σας ξυπνά απαλά ενώ βρίσκεστε σε ελαφριά φάση ύπνου, ώστε να μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενέργεια. Επιπλέον, παρακολουθεί τα μοτίβα της ώρας του ύπνου σας από τη στιγμή που κοιμάστε για να σας δώσει μια λεπτομερή ανάλυση του ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να κατανοήσετε τον ύπνο σας.

Η δωρεάν έκδοση προσφέρει ανάλυση ύπνου με πατενταρισμένη τεχνολογία ήχου ή επιταχυνσιόμετρο, λεπτομερή στατιστικά του ύπνου, καθημερινά γραφήματα ύπνου, μελωδίες συναγερμού και ενσωμάτωση με το Apple Health^{(Apple Health)} .

Με την έκδοση premium, έχετε έναν δωρεάν μήνα και πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες premium, μετά τον οποίο θα πληρώνετε 29,99 $ ετησίως. Αυτές οι δυνατότητες περιλαμβάνουν μακροπρόθεσμες τάσεις ύπνου, ιστορίες ύπνου ή οδηγούς χαλάρωσης, προσαρμόσιμο παράθυρο αφύπνισης, συσκευή εγγραφής ήχου^{(sound recorder)} και σημειώσεις ύπνου.

Επιπλέον, μπορείτε να ασφαλίσετε τα δεδομένα ύπνου σας μέσω του ηλεκτρονικού αντιγράφου ασφαλείας, να κατεβάσετε τα δεδομένα ύπνου σας για ανάλυση ή να τα μοιραστείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

3. NapBot

Το NapBot^(NapBot) είναι μια ισχυρή εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου για το Apple Watch^{(Apple Watch)} που παρακολουθεί και καταγράφει τον ύπνο σας ενώ παρακολουθεί τον θόρυβο του περιβάλλοντος για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε πώς επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας.

Η εφαρμογή χρησιμοποιεί μηχανική εκμάθηση στη συσκευή για να ανιχνεύει, να παρακολουθεί αυτόματα και να κατανοεί τον ύπνο σας. Μέσω της ενσωμάτωσής της στο Apple Health^{(integration with Apple Health)} , η εφαρμογή αντλεί και μοιράζεται δεδομένα όπως η ανάλυση καρδιακών παλμών για να τα παρουσιάσει σε σαφή και ευανάγνωστα γραφήματα για να τα καταλάβετε. 

Όπως και άλλες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτων, το NapBot υπολογίζει τις φάσεις ελαφρού και βαθύ ύπνου και παρέχει μια λεπτομερή ανάλυση φάσης ύπνου. 

Μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις^{(manage your notifications)} ή τους στόχους ύπνου και να χρησιμοποιήσετε δυναμικές ειδοποιήσεις για να κάνετε προεπισκόπηση των δεδομένων ύπνου σας χωρίς να εκκινήσετε την εφαρμογή.

Το NapBot^(NapBot) είναι διαθέσιμο ως δωρεάν έκδοση, αλλά θα πρέπει να εγγραφείτε στην premium έκδοσή του για να ξεκλειδώσετε λειτουργίες όπως το ιστορικό ύπνου και τις τάσεις ύπνου. Αυτές οι κορυφαίες λειτουργίες δείχνουν πόσο κοιμάστε και διακρίνουν τα μοτίβα που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

4. SleepWatch

Το SleepWatch χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη (AI) για αυτόματη παρακολούθηση, επίτευξη και βελτίωση του ύπνου σας. Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Apple Health και εμφανίζει δεδομένα όπως σύγκριση καρδιακών παλμών και ολοκληρωμένες αναλύσεις ύπνου, στις οποίες μπορείτε να έχετε πρόσβαση με μια premium συνδρομή.

Η κομψή και λεπτομερής εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε την ευαισθησία της ανίχνευσης ύπνου και να ορίσετε στόχους ύπνου. Η έξυπνη υπενθύμιση ώρας^{(Smart Bedtime Reminder)} ύπνου σας υπενθυμίζει να κοιμάστε μια καθορισμένη ώρα για να βελτιώσετε τον ρυθμό ύπνου σας.

Θα λαμβάνετε επίσης δεδομένα με βάση την αναλογία ύπνου ελαφρύ προς ξεκούραστο, μοτίβα ύπνου και καρδιακούς παλμούς και θα τα βλέπετε στο Apple Watch σας .

Αν σας αρέσει να βλέπετε πώς η αλλαγή του τρόπου ζωής σας μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας, τότε το SleepWatch είναι η εφαρμογή για εσάς.

5. Μαξιλάρι Automatic Sleep Tracker^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

Το Pillow Automatic Sleep Tracker^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)} βρίσκεται στο Apple Watch σας και αναλύει τι κάνετε ενώ κοιμάστε. Η εφαρμογή σάς δείχνει την ποιότητα του ύπνου σας και χρησιμοποιεί αυτά τα δεδομένα για να εντοπίσει την καλύτερη ώρα για να σας ξυπνήσει απαλά, ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι έτοιμοι για την ημέρα.

Η εφαρμογή μπορεί να αναλύει αυτόματα τους κύκλους ύπνου σας χρησιμοποιώντας το ρολόι σας και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως έξυπνο ξυπνητήρι για να σας ξυπνήσει στο πιο ελαφρύ στάδιο ύπνου. Επιπλέον, το Pillow καταγράφει σημαντικά ηχητικά συμβάντα όπως ομιλία ύπνου, ροχαλητό ή άπνοια ύπνου και τυχόν τρομακτικούς θορύβους που κάνετε τη νύχτα. Η εφαρμογή ενσωματώνεται στο Apple Health για να εισάγει τη μεγαλύτερη εικόνα της συνολικής υγείας σας.

Το Pillow παρέχει χρήσιμες συμβουλές για τον ύπνο^{(helpful sleep tips)} , συσχετίσεις με τον τρόπο ζωής και παρουσιάζει δεδομένα σε αναγνώσιμα γραφήματα και γραφήματα. Η συνολική εμπειρία χρήστη είναι πολύ διαισθητική, ώστε να μπορείτε να σύρετε τα δεδομένα ύπνου, τις ρυθμίσεις έξυπνου συναγερμού και άλλες λειτουργίες.

Εάν θέλετε το Pillow να παίζει ένα τραγούδι από τη βιβλιοθήκη Apple Music για να σας ξυπνήσει, απλώς μεταβείτε στη χειροκίνητη λειτουργία για να ενεργοποιήσετε την αναπαραγωγή μουσικής. Μπορείτε επίσης να αναπαράγετε, να εξαγάγετε ή να διαγράψετε οποιαδήποτε ηχογράφηση.

Παρακολουθήστε τον ύπνο σας με ακρίβεια^{(Track Your Sleep Accurately)}

Ο ύπνος είναι ένα από τα μυστήρια της ζωής, αλλά με μια εφαρμογή παρακολούθησης ύπνου, μπορείτε να κατανοήσετε το ξύπνημα, τον ύπνο και τι συμβαίνει ενδιάμεσα. Αν ψάχνατε για τις καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch , οποιαδήποτε από τις πέντε επιλογές μας προσφέρει ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. ^{(Apple Watch)}Μπορεί να μην είναι 100 τοις εκατό ακριβή, αλλά μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε για να συγκεντρώσετε μοτίβα και τάσεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τον ύπνο σας με την πάροδο του χρόνου.

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

Related posts

• Πώς να διαγράψετε ή να αφαιρέσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• Οι 8 καλύτερες εφαρμογές Apple Watch για δρομείς (2022)

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch

• Πώς να κλείσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• Πώς να βαθμονομήσετε ένα Apple Watch για καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα Walkie Talkie στο Apple Watch σας

• Πώς να ρυθμίσετε το νέο σας Apple Watch

• Τι είναι το Red Dot στο Apple Watch (και πώς να το κρύψετε)

• Πώς να επανασυνδέσετε το Apple Watch με το iPhone

• Τα καλύτερα αξεσουάρ Apple Watch για το 2022

• Το Apple Watch δεν λαμβάνει ειδοποιήσεις από το iPhone; Δοκιμάστε αυτές τις διορθώσεις

• Πώς να παίξετε και να μοιραστείτε τη μουσική της Apple στο Apple Watch

• Πώς να απενεργοποιήσετε τις ενοχλητικές προεπιλεγμένες ειδοποιήσεις στο Apple Watch

• Οι 4 καλύτεροι φορτιστές Apple Watch τρίτων κατασκευαστών

• Πώς να ξεκλειδώσετε ένα Mac με το Apple Watch

• 15 Καλύτερες συμβουλές και κόλπα watchOS 8

• Πώς να διορθώσετε το Apple Watch που δεν ξεκλειδώνει το Mac

• Πώς να ρυθμίσετε το Apple Pay στο Apple Watch σας

• Πώς να διορθώσετε ένα Apple Watch που έχει κολλήσει στο λογότυπο της Apple

• Πώς να ξεκλειδώσετε το Mac σας με ένα Apple Watch