5 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας με το ASUS VivoWatch 5 -

Τα έξυπνα ρολόγια θεωρούνται από ορισμένους ως υπερβολικά παρεμβατικά. Φέρνουν τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις πιο κοντά από ποτέ, σε μια συσκευή που δεν μπορεί να απομακρυνθεί εύκολα, και παρακολουθούν κάθε μας κίνηση, περισσότερο από όσο ένα smartphone. Όμως τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας αν τα χρησιμοποιούμε σωστά. Μπορούν να μας βοηθήσουν να οργανωθούμε καλύτερα, μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά μας και μπορούν ακόμη να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο υγιείς. Το ASUS VivoWatch διαπρέπει στο τελευταίο. Η κύρια εστίασή του είναι στην παρακολούθηση της υγείας, όχι σε παραδοσιακές λειτουργίες smartwatch όπως η ανταλλαγή μηνυμάτων και ο έλεγχος κλήσεων. Σκεφτήκαμε ότι θα ήταν καλή ιδέα να εξερευνήσουμε τη θετική επίδραση που μπορεί να έχει ένα ASUS VivoWatch 5 , επομένως ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους σας βοηθά να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή:

1. Παρακολούθηση ύπνου

Οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να κοιμάστε αρκετά. Αν δεν μας πιστεύετε, διαβάστε αυτό το εντυπωσιακό άρθρο για την εξαιρετική σημασία του ύπνου(the extraordinary importance of sleep) .

Το VivoWatch 5 της ASUS σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Δεν σου λέει νανουρίσματα, αλλά παρακολουθεί πολύ στενά τον ύπνο σου. Πρώτα(First) απ 'όλα, παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο βαθύ ύπνο ( Άνεση(Comfort) , όπως φαίνεται στα γραφήματα) με πολύ λίγο χρόνο αφύπνισης.

Η ανάλυση των προτύπων ύπνου παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ξεκούρασή σας

Η ανάλυση των προτύπων ύπνου παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ξεκούρασή σας

Δεύτερον, δεδομένου ότι το ρολόι παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό, μπορείτε να αξιολογήσετε τα μοτίβα ύπνου σας με υψηλό βαθμό ακρίβειας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να εντοπίσετε επιβλαβή ή ωφέλιμα μοτίβα συμπεριφοράς - για παράδειγμα, την κακή ποιότητα ύπνου μετά από αργά δείπνο ή καλύτερο ύπνο αφού καθαρίσετε τη σκόνη στην κρεβατοκάμαρά σας.

Περίληψη παλμών για 24 ώρες

Περίληψη παλμών για 24 ώρες

Αυτό το επίπεδο παρακολούθησης ύπνου βοηθά πραγματικά όταν προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί ξυπνάτε κουρασμένοι ή γιατί γενικά έχετε πολύ χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Μπορεί να κοιμάστε τις «προβλεπόμενες» οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αλλά αν το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου σας είναι ελαφρύ, η ανάκτηση ενέργειας μπορεί να μην είναι επαρκής. Από εδώ και πέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες λύσεις: περισσότερη σωματική άσκηση, απομόνωση από τους θορύβους, εγκατάσταση καθαριστή αέρα, αλλαγή στρώματος ή μαξιλαριών κ.λπ.(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)

2. Στόχοι φυσικής κατάστασης και υπενθυμίσεις

Μια ενεργή ζωή είναι μια υγιής ζωή. Ακόμα κι αν περνάτε ώρες με τις ώρες στο γραφείο ή μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια βόλτα ή να τρέξετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Το ASUS VivoWatch 5 σάς επιτρέπει να ορίζετε συγκεκριμένους στόχους πεζοπορίας και σας ειδοποιεί όταν τους επιτυγχάνετε. Μπορείτε να ορίσετε τον στόχο απευθείας από το VivoWatch σας , αλλά χρειάζεστε την εφαρμογή ASUS HealthConnect στο smartphone σας (διαθέσιμη για Android(for Android) και iPhone(for iPhones) ) για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις.

Μπορείτε να ορίσετε τον στόχο σας απευθείας στο smartwatch

Μπορείτε να ορίσετε τον στόχο σας απευθείας στο smartwatch

Το έξυπνο ρολόι παρακολουθεί ακόμη και πόσο ανεβήκατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως εάν ζείτε σε ένα πολυώροφο κτίριο, μπορεί να έχετε ένα επιπλέον μικρό κίνητρο για να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε μια ειδοποίηση αδράνειας, η οποία σας υπενθυμίζει κάθε ώρα να τεντώσετε ή να μετακινηθείτε. Το ρολόι ανιχνεύει πότε κοιμάστε και δεν θα σας ειδοποιήσει κατά τις ώρες ανάπαυσης.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε διάφορες υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις στην εφαρμογή ASUS HealthConnect

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε διάφορες υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις στην εφαρμογή ASUS HealthConnect

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Παρακολούθηση δραστηριότητας

Με κάθε είδους περιορισμούς και lockdown, πολλοί από εμάς δυσκολευτήκαμε να τηρήσουμε τη συνηθισμένη αθλητική ρουτίνα μας. Ευτυχώς, το ASUS VivoWatch 5 είναι εκεί για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας όταν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε. Αυτήν τη στιγμή, διαθέτει πολλές δραστηριότητες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε για να απολαύσετε πιο ακριβή παρακολούθηση: τζόκινγκ, ποδηλασία, περπάτημα, κολύμπι, πεζοπορία, γιόγκα, διατάσεις κορμού και χορό, με περισσότερες να προστίθενται συνεχώς. Το έξυπνο ρολόι διαθέτει ενσωματωμένο αισθητήρα GPS , επομένως δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε μαζί σας το smartphone σας ενώ κάνετε τζόκινγκ, για παράδειγμα.

Ο δέκτης GPS στο ASUS VivoWatch είναι ακριβής

Ο δέκτης GPS στο ASUS VivoWatch είναι ακριβής

Μπορείτε επίσης να πάρετε το ASUS VivoWatch 5 μαζί σας στην πισίνα. Οι απτικές ειδοποιήσεις θα σας ειδοποιούν όταν υπερβαίνετε τους παλμούς της αερόβιας καρδιάς, έτσι ώστε να διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό υπό έλεγχο χωρίς να κοιτάτε συνεχώς το έξυπνο ρολόι σας.

Η καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης οδηγεί σε αυξημένες αποδόσεις και πιο αποτελεσματικές προπονήσεις. Το ASUS VivoWatch 5 φροντίζει να αξιοποιείτε στο έπακρο τις προπονήσεις σας.(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)

4. Μετρήσεις καρδιακών(Heart) παλμών, SpO2 , PTT και στρες

Ακόμη και όταν δεν ασκείστε, το ASUS VivoWatch 5 παρακολουθεί στενά τον καρδιακό σας ρυθμό και τα ζωτικά σημεία. Μπορείτε να παρακολουθείτε όλο το εικοσιτετράωρο τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα SpO2 και μετρήσεις κατ' απαίτηση του δείκτη χρόνου διέλευσης παλμών (PTT)(Pulse Transit Time (PTT) Index) (που είναι ένας καλός δείκτης της αρτηριακής πίεσης) και των επιπέδων στρες.

Πλήρης μέτρηση του δείκτη PTT, του SpO2 και του παλμού στο ASUS VivoWatch 5

Πλήρης μέτρηση του δείκτη PTT , του (PTT)SpO2 και του παλμού στο ASUS VivoWatch 5

Στην εφαρμογή ASUS HealthConnect , λαμβάνετε λεπτομερή γραφήματα για το καθένα, ώστε να μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε πότε αγχώνεστε περισσότερο ή πότε είναι ώρα να κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοής.

Η εφαρμογή HealthConnect εμφανίζει όλες τις ενδείξεις με μεγάλη λεπτομέρεια

Η εφαρμογή HealthConnect εμφανίζει όλες τις ενδείξεις με μεγάλη λεπτομέρεια

Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας ή θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα ζωτικά σας στοιχεία είναι «εντός των προδιαγραφών», το ASUS VivoWatch 5 κάνει εξαιρετική δουλειά στο να σας παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες. Δεν είναι ιατρική συσκευή, φυσικά, αλλά για γενική παρακολούθηση της υγείας, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)

5. Λεπτομερής οπτικοποίηση και ανάλυση με την εφαρμογή ASUS HealthConnect

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του ASUS VivoWatch 5 σε σχέση με άλλα έξυπνα ρολόγια είναι η ικανότητα να λειτουργεί μια χαρά χωρίς σύνδεση με smartphone. Εξακολουθεί να συλλέγει τον ίδιο όγκο δεδομένων, αλλά δεν έχει τη δυνατότητα να τα εμφανίσει με λεπτομερή τρόπο. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η εφαρμογή HealthConnect : εκτός από την ενίσχυση των δυνατοτήτων του smartwatch, η εφαρμογή παρέχει πληθώρα επιλογών οπτικοποίησης δεδομένων σε μια ευανάγνωστη διεπαφή. Η προσαρμόσιμη καρτέλα Δεδομένων Υγείας(Health data) δείχνει τα σχετικά στατιστικά στοιχεία με μια ματιά, ενώ κάνοντας κλικ σε οποιοδήποτε στοιχείο εμφανίζονται γραφήματα, μέσοι όροι, ελάχιστα και μέγιστα για 24 ώρες ή 7 ημέρες.

Η εφαρμογή εμφανίζει όλες τις πληροφορίες που συλλέγονται από το smartwatch

Η εφαρμογή εμφανίζει όλες τις πληροφορίες που συλλέγονται από το smartwatch

Αφού παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας για μια εβδομάδα, ο βοηθός Health AI μπορεί να σας παρέχει συμβουλές και συστάσεις σχετικά με τον ύπνο, τους στόχους φυσικής κατάστασης και άλλα θέματα.

Το Health AI σάς δίνει χρήσιμες, εξατομικευμένες συμβουλές υγείας

Το Health AI(Health AI) σάς δίνει χρήσιμες, εξατομικευμένες συμβουλές υγείας

Εάν διαθέτετε άλλες συσκευές γυμναστικής, η συμβατότητα της εφαρμογής ASUS HealthConnect με το Strava και το Google Fit(Google Fit) μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τις γνώσεις σας για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το ASUS HealthConnect μπορεί να μοιράζεται τα δεδομένα του με το Google Fit και το Strava

Το ASUS HealthConnect(ASUS HealthConnect) μπορεί να μοιράζεται τα δεδομένα του με το Google Fit(Google Fit) και το Strava

Το να έχετε έναν καλό ιχνηλάτη υγείας είναι σημαντικό, αλλά η συνέργεια με το λογισμικό του είναι ζωτικής σημασίας για να κατανοήσετε όλες αυτές τις πληροφορίες. Το ASUS VivoWatch 5 και η εφαρμογή HealthConnect κάνουν έναν καλό συνδυασμό λεπτομερούς παρακολούθησης και καλής απεικόνισης. Επιπλέον, με τα χαρακτηριστικά που βελτιώνονται συνεχώς και ακόμη και εντελώς νέα που προστίθενται με κάθε ενημέρωση, το οικοσύστημα υγείας της ASUS δείχνει πολλά υποσχόμενο για το μέλλον.(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)

Τι ψάχνετε όταν αγοράζετε ένα fitness tracker;

Αυτοί είναι μόνο πέντε τρόποι με τους οποίους το ASUS VivoWatch 5 μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες και στόχους υγείας, επομένως θα μας ενδιέφερε πολύ να μάθουμε ποια χαρακτηριστικά είναι πιο σημαντικά για εσάς όταν επιλέγετε το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Θέλετε τις πιο πρόσφατες δυνατότητες, όπως μετρήσεις πίεσης αίματος ή στρες, ή συμβιβάζεστε με συσκευές με καλύτερη και ακριβέστερη παρακολούθηση βασικών χαρακτηριστικών όπως ο καρδιακός ρυθμός; Ενημερώστε μας στα σχόλια.



About the author

Ο Josh έχει πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στη βιομηχανία λογισμικού και ασύρματης σύνδεσης, ειδικά στους τομείς του προγραμματισμού και των κριτικών Android. Αυτή τη στιγμή είναι ανώτερος μηχανικός λογισμικού στη Microsoft, εργάζεται σε διάφορα προϊόντα ms office. Ο Τζος έχει έντονο ενδιαφέρον να βοηθά άλλους να μάθουν νέα εργαλεία λογισμικού και είναι πάντα πρόθυμος να μοιραστεί τις συμβουλές και τα κόλπα του με όσους ρωτούν.



Related posts