Τα έξυπνα ρολόγια θεωρούνται από ορισμένους ως υπερβολικά παρεμβατικά. Φέρνουν τις ενοχλητικές ειδοποιήσεις πιο κοντά από ποτέ, σε μια συσκευή που δεν μπορεί να απομακρυνθεί εύκολα, και παρακολουθούν κάθε μας κίνηση, περισσότερο από όσο ένα smartphone. Όμως τα έξυπνα ρολόγια μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μας αν τα χρησιμοποιούμε σωστά. Μπορούν να μας βοηθήσουν να οργανωθούμε καλύτερα, μπορούν να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά μας και μπορούν ακόμη να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο υγιείς. Το ASUS VivoWatch διαπρέπει στο τελευταίο. Η κύρια εστίασή του είναι στην παρακολούθηση της υγείας, όχι σε παραδοσιακές λειτουργίες smartwatch όπως η ανταλλαγή μηνυμάτων και ο έλεγχος κλήσεων. Σκεφτήκαμε ότι θα ήταν καλή ιδέα να εξερευνήσουμε τη θετική επίδραση που μπορεί να έχει ένα ASUS VivoWatch 5 , επομένως ακολουθούν πέντε τρόποι με τους οποίους σας βοηθά να ζήσετε μια πιο υγιεινή ζωή:

1. Παρακολούθηση ύπνου

Οποιοσδήποτε γιατρός θα σας πει ότι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την υγεία σας είναι να κοιμάστε αρκετά. Αν δεν μας πιστεύετε, διαβάστε αυτό το εντυπωσιακό άρθρο για την εξαιρετική σημασία του ύπνου^{(the extraordinary importance of sleep)} .

Το VivoWatch 5 της ASUS σίγουρα μπορεί να βοηθήσει σε αυτό. Δεν σου λέει νανουρίσματα, αλλά παρακολουθεί πολύ στενά τον ύπνο σου. Πρώτα^(First) απ 'όλα, παρακολουθεί τους κύκλους ύπνου σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε να κοιμάστε όσο το δυνατόν περισσότερο βαθύ ύπνο ( Άνεση^(Comfort) , όπως φαίνεται στα γραφήματα) με πολύ λίγο χρόνο αφύπνισης.

Η ανάλυση των προτύπων ύπνου παρέχει πολύτιμες πληροφορίες για το τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ξεκούρασή σας

Δεύτερον, δεδομένου ότι το ρολόι παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό, μπορείτε να αξιολογήσετε τα μοτίβα ύπνου σας με υψηλό βαθμό ακρίβειας. Αυτό σημαίνει ότι έχετε περισσότερες πιθανότητες να εντοπίσετε επιβλαβή ή ωφέλιμα μοτίβα συμπεριφοράς - για παράδειγμα, την κακή ποιότητα ύπνου μετά από αργά δείπνο ή καλύτερο ύπνο αφού καθαρίσετε τη σκόνη στην κρεβατοκάμαρά σας.

Περίληψη παλμών για 24 ώρες

Αυτό το επίπεδο παρακολούθησης ύπνου βοηθά πραγματικά όταν προσπαθείτε να καταλάβετε γιατί ξυπνάτε κουρασμένοι ή γιατί γενικά έχετε πολύ χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Μπορεί να κοιμάστε τις «προβλεπόμενες» οκτώ ώρες κάθε βράδυ, αλλά αν το μεγαλύτερο μέρος του ύπνου σας είναι ελαφρύ, η ανάκτηση ενέργειας μπορεί να μην είναι επαρκής. Από εδώ και πέρα, μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες λύσεις: περισσότερη σωματική άσκηση, απομόνωση από τους θορύβους, εγκατάσταση καθαριστή αέρα, αλλαγή στρώματος ή μαξιλαριών κ.λπ.^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. Στόχοι φυσικής κατάστασης και υπενθυμίσεις

Μια ενεργή ζωή είναι μια υγιής ζωή. Ακόμα κι αν περνάτε ώρες με τις ώρες στο γραφείο ή μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε μια βόλτα ή να τρέξετε για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Το ASUS VivoWatch 5 σάς επιτρέπει να ορίζετε συγκεκριμένους στόχους πεζοπορίας και σας ειδοποιεί όταν τους επιτυγχάνετε. Μπορείτε να ορίσετε τον στόχο απευθείας από το VivoWatch σας , αλλά χρειάζεστε την εφαρμογή ASUS HealthConnect στο smartphone σας (διαθέσιμη για Android^{(for Android)} και iPhone^{(for iPhones)} ) για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις.

Μπορείτε να ορίσετε τον στόχο σας απευθείας στο smartwatch

Το έξυπνο ρολόι παρακολουθεί ακόμη και πόσο ανεβήκατε κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως εάν ζείτε σε ένα πολυώροφο κτίριο, μπορεί να έχετε ένα επιπλέον μικρό κίνητρο για να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες και όχι το ασανσέρ. Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε μια ειδοποίηση αδράνειας, η οποία σας υπενθυμίζει κάθε ώρα να τεντώσετε ή να μετακινηθείτε. Το ρολόι ανιχνεύει πότε κοιμάστε και δεν θα σας ειδοποιήσει κατά τις ώρες ανάπαυσης.

Μπορείτε να ενεργοποιήσετε διάφορες υπενθυμίσεις και ειδοποιήσεις στην εφαρμογή ASUS HealthConnect

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Παρακολούθηση δραστηριότητας

Με κάθε είδους περιορισμούς και lockdown, πολλοί από εμάς δυσκολευτήκαμε να τηρήσουμε τη συνηθισμένη αθλητική ρουτίνα μας. Ευτυχώς, το ASUS VivoWatch 5 είναι εκεί για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη δραστηριότητά σας όταν έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε. Αυτήν τη στιγμή, διαθέτει πολλές δραστηριότητες από τις οποίες μπορείτε να επιλέξετε για να απολαύσετε πιο ακριβή παρακολούθηση: τζόκινγκ, ποδηλασία, περπάτημα, κολύμπι, πεζοπορία, γιόγκα, διατάσεις κορμού και χορό, με περισσότερες να προστίθενται συνεχώς. Το έξυπνο ρολόι διαθέτει ενσωματωμένο αισθητήρα GPS , επομένως δεν χρειάζεται απαραίτητα να έχετε μαζί σας το smartphone σας ενώ κάνετε τζόκινγκ, για παράδειγμα.

Ο δέκτης GPS στο ASUS VivoWatch είναι ακριβής

Μπορείτε επίσης να πάρετε το ASUS VivoWatch 5 μαζί σας στην πισίνα. Οι απτικές ειδοποιήσεις θα σας ειδοποιούν όταν υπερβαίνετε τους παλμούς της αερόβιας καρδιάς, έτσι ώστε να διατηρείτε τον καρδιακό σας ρυθμό υπό έλεγχο χωρίς να κοιτάτε συνεχώς το έξυπνο ρολόι σας.

Η καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης οδηγεί σε αυξημένες αποδόσεις και πιο αποτελεσματικές προπονήσεις. Το ASUS VivoWatch 5 φροντίζει να αξιοποιείτε στο έπακρο τις προπονήσεις σας.^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. Μετρήσεις καρδιακών^(Heart) παλμών, SpO2 , PTT και στρες

Ακόμη και όταν δεν ασκείστε, το ASUS VivoWatch 5 παρακολουθεί στενά τον καρδιακό σας ρυθμό και τα ζωτικά σημεία. Μπορείτε να παρακολουθείτε όλο το εικοσιτετράωρο τον καρδιακό σας ρυθμό και τα επίπεδα SpO2 και μετρήσεις κατ' απαίτηση του δείκτη χρόνου διέλευσης παλμών (PTT)^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (που είναι ένας καλός δείκτης της αρτηριακής πίεσης) και των επιπέδων στρες.

Πλήρης μέτρηση του δείκτη PTT , του ^(PTT)SpO2 και του παλμού στο ASUS VivoWatch 5

Στην εφαρμογή ASUS HealthConnect , λαμβάνετε λεπτομερή γραφήματα για το καθένα, ώστε να μπορείτε εύκολα να εντοπίσετε πότε αγχώνεστε περισσότερο ή πότε είναι ώρα να κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοής.

Η εφαρμογή HealthConnect εμφανίζει όλες τις ενδείξεις με μεγάλη λεπτομέρεια

Εάν ανησυχείτε για την υγεία σας ή θέλετε να βεβαιωθείτε ότι τα ζωτικά σας στοιχεία είναι «εντός των προδιαγραφών», το ASUS VivoWatch 5 κάνει εξαιρετική δουλειά στο να σας παρέχει τις απαραίτητες πληροφορίες. Δεν είναι ιατρική συσκευή, φυσικά, αλλά για γενική παρακολούθηση της υγείας, μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. Λεπτομερής οπτικοποίηση και ανάλυση με την εφαρμογή ASUS HealthConnect

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα του ASUS VivoWatch 5 σε σχέση με άλλα έξυπνα ρολόγια είναι η ικανότητα να λειτουργεί μια χαρά χωρίς σύνδεση με smartphone. Εξακολουθεί να συλλέγει τον ίδιο όγκο δεδομένων, αλλά δεν έχει τη δυνατότητα να τα εμφανίσει με λεπτομερή τρόπο. Εδώ μπαίνει στο παιχνίδι η εφαρμογή HealthConnect : εκτός από την ενίσχυση των δυνατοτήτων του smartwatch, η εφαρμογή παρέχει πληθώρα επιλογών οπτικοποίησης δεδομένων σε μια ευανάγνωστη διεπαφή. Η προσαρμόσιμη καρτέλα Δεδομένων Υγείας^{(Health data)} δείχνει τα σχετικά στατιστικά στοιχεία με μια ματιά, ενώ κάνοντας κλικ σε οποιοδήποτε στοιχείο εμφανίζονται γραφήματα, μέσοι όροι, ελάχιστα και μέγιστα για 24 ώρες ή 7 ημέρες.

Η εφαρμογή εμφανίζει όλες τις πληροφορίες που συλλέγονται από το smartwatch

Αφού παρακολουθεί τη δραστηριότητά σας για μια εβδομάδα, ο βοηθός Health AI μπορεί να σας παρέχει συμβουλές και συστάσεις σχετικά με τον ύπνο, τους στόχους φυσικής κατάστασης και άλλα θέματα.

Το Health AI^{(Health AI)} σάς δίνει χρήσιμες, εξατομικευμένες συμβουλές υγείας

Εάν διαθέτετε άλλες συσκευές γυμναστικής, η συμβατότητα της εφαρμογής ASUS HealthConnect με το Strava και το Google Fit^{(Google Fit)} μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω τις γνώσεις σας για τις καθημερινές σας δραστηριότητες.

Το ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)} μπορεί να μοιράζεται τα δεδομένα του με το Google Fit^{(Google Fit)} και το Strava

Το να έχετε έναν καλό ιχνηλάτη υγείας είναι σημαντικό, αλλά η συνέργεια με το λογισμικό του είναι ζωτικής σημασίας για να κατανοήσετε όλες αυτές τις πληροφορίες. Το ASUS VivoWatch 5 και η εφαρμογή HealthConnect κάνουν έναν καλό συνδυασμό λεπτομερούς παρακολούθησης και καλής απεικόνισης. Επιπλέον, με τα χαρακτηριστικά που βελτιώνονται συνεχώς και ακόμη και εντελώς νέα που προστίθενται με κάθε ενημέρωση, το οικοσύστημα υγείας της ASUS δείχνει πολλά υποσχόμενο για το μέλλον.^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

Τι ψάχνετε όταν αγοράζετε ένα fitness tracker;

Αυτοί είναι μόνο πέντε τρόποι με τους οποίους το ASUS VivoWatch 5 μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Ο καθένας από εμάς έχει διαφορετικές ανάγκες και στόχους υγείας, επομένως θα μας ενδιέφερε πολύ να μάθουμε ποια χαρακτηριστικά είναι πιο σημαντικά για εσάς όταν επιλέγετε το πρόγραμμα παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Θέλετε τις πιο πρόσφατες δυνατότητες, όπως μετρήσεις πίεσης αίματος ή στρες, ή συμβιβάζεστε με συσκευές με καλύτερη και ακριβέστερη παρακολούθηση βασικών χαρακτηριστικών όπως ο καρδιακός ρυθμός; Ενημερώστε μας στα σχόλια.

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatchеs are seen by some as too intrusive. They bring the peskу notifications closer than ever bеfore, on a device that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone can. But ѕmartwatches can improve our lives if we use them propеrly. They can hеlp us organize better, they can increase оur efficiency, and they сan even help us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

Related posts

• Αναθεώρηση ASUS VivoWatch 5: ένας ιχνηλάτης υγείας με προσωπικότητα -

• Πώς οι έξυπνες λύσεις της Samsung με βοήθησαν να καταπολεμήσω τις αλλεργίες -

• Xiaomi Mi Band 6, Mi Watch Lite ή Mi Watch: ποιο είναι το κατάλληλο για εσάς;

• Εγγραφή βίντεο από smartphone σε 1080p, 4K, 8K: Πόσο είναι πάρα πολύ;

• Αναθεώρηση ASUS VivoWatch SP: Έξυπνος φορετός ιχνηλάτης υγείας για geeks!

• 2 τρόποι εγγραφής τηλεφωνικών κλήσεων σε οποιοδήποτε iPhone

• Ανασκόπηση φορτιστή Sony CP-AD2M4: φορτίστε πολλές συσκευές με ασφάλεια

• Τι είναι ο κωδικός PIN της SIM και γιατί πρέπει να τον χρησιμοποιήσετε;

• Επικοινωνήστε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια διαμαρτυριών ή έκτακτης ανάγκης με τον Briar

• 12 λόγοι για τους οποίους τα smartphone Android είναι χάλια -

• Τι είναι το NFC; Πώς να χρησιμοποιήσετε το NFC -

• Αξιολόγηση Sony WH-1000XM4: Εξαιρετική ακύρωση θορύβου! -

• 5 πράγματα που μας αρέσουν στο Samsung Tab S8 Ultra -

• Πολυμέσα σε ένα εντελώς νέο επίπεδο με έξυπνες λύσεις από τη Samsung

• Διπλή SIM - Τι είναι; Τι σημαίνει Dual SIM; Πώς λειτουργεί η Dual SIM;

• Αναθεώρηση Xiaomi Pad 5: Premium εμπειρία σε λογική τιμή

• Πώς μπορώ να συνδέσω το smartphone Huawei στον υπολογιστή μου με Windows;

• Πώς να αναγνωρίσετε σπασμένους φορτιστές και καλώδια USB στο smartphone ή το tablet σας Android

• Αναθεώρηση Sony WF-C500: οικονομικά ακουστικά για άνετη ακρόαση

• Πώς να ηχογραφήσετε μια τηλεφωνική κλήση στο Android (4 μέθοδοι) -