Οι άνθρωποι είναι ανθυγιεινοί. Γινόμαστε πιο παχύσαρκοι, πιο άρρωστοι και πιο τεμπέληδες από ποτέ. Σίγουρα, μπορούμε να το κατηγορήσουμε για την προσβασιμότητα στο πρόχειρο φαγητό, τις ανέσεις όπως η διήμερη αποστολή και τον καθιστικό τρόπο ζωής. 

Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι όλα εξαρτώνται από εσάς και τις συνήθειές σας. Κανείς δεν σας αναγκάζει να αγοράσετε από το Amazon εναντίον της βόλτας στο τοπικό εμπορικό κέντρο σας. Ούτε σε δένει κανείς και σε ταΐζει με το ζόρι fast food και σόδα. Ωστόσο, μόνο 2.7% of Americans ακολουθεί υγιεινό τρόπο ζωής.

Ενώ τα gadget για κινητά γίνονται πολύ κακοί γιατί μας κάνουν πιο τεμπέληδες, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν για να μας σώσουν από τα ανθυγιεινά έθιμά μας. Ας ρίξουμε μια ματιά στις εφαρμογές παρακολούθησης υγείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στο smartphone σας για να παρακολουθείτε την υγεία σας. 

Άμεση καρδιακή συχνότητα^{(Instant Heart Rate)(Instant Heart Rate)} ($4.99 – iOS/Android)

Πόσο συχνά χτυπάτε την καρδιά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ή μια καλύτερη ερώτηση - πότε ήταν η τελευταία φορά που χτύπησε η καρδιά σας; 

Ίσως ήταν την περασμένη Τρίτη^(Tuesday) όταν αργήσατε στη δουλειά και έπρεπε να ανεβείτε τρέχοντας μια σκάλα και να κατεβείτε ένα διάδρομο για να προλάβετε ένα ασανσέρ πριν κλείσουν οι πόρτες; Ή μήπως ήταν πριν από αρκετά χρόνια όταν έπαιξες για τελευταία φορά tag με τα παιδιά σου;

Είτε έτσι είτε αλλιώς, δεν δίνετε στην καρδιά σας τη δράση που χρειάζεται για να ευδοκιμήσει. Όπως θα φανταζόσασταν, η εφαρμογή παρακολούθησης υγείας Instant Heart Rate βοηθά στην παρακολούθηση του καρδιακού σας παλμού και του τι θα πρέπει να είναι κατά τη διάρκεια διαφορετικών δραστηριοτήτων, όπως: 

• Υπόλοιπο
• Ελαφριά άσκηση
• Απώλεια βάρους
• Είδος γυμναστικής
• Κλιματισμός 
• Προπόνηση υψηλών επιδόσεων ( Αθλητικός Αθλητής^{(Athletic Athlete)} )

Όλα αυτά υπολογίζονται με βάση την ηλικία σας. Στη συνέχεια, θα συλλέγει δεδομένα καρδιακών παλμών κάθε μέρα, τα οποία συνοδεύονται από οπτικές αναφορές. Απλώς βεβαιωθείτε ότι έχετε το τηλέφωνό σας στα χέρια σας, καθώς μπορεί να ανιχνεύσει τον καρδιακό σας ρυθμό μόνο από τα δάχτυλά σας. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Θέλετε^(Want) να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα, αλλά δεν έχετε τη θέληση να σηκωθείτε από τον καναπέ (ή όπου κι αν κάθεστε) για να πετύχετε τους στόχους σας; Λοιπόν, το Couch to 5K είναι η εφαρμογή που μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε φόρμα ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε.

Μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε 0 πόδια την ημέρα μέχρι να τρέξετε 5K μέσα σε εννέα εβδομάδες. 

Μην ανησυχείτε, δεν χρειάζεται να τρέχετε γύρω από το μπλοκ. Ούτε χρειάζεται να βγείτε έξω από το σπίτι (ή το γραφείο σας). Μπορείτε να τρέξετε ακριβώς εκεί που βρίσκεστε — απλώς κάντε τζόκινγκ στη θέση του και θα παρακολουθεί τα βήματά σας.

Περιλαμβάνει ρουτίνες προπόνησης που παρουσιάζονται από τέσσερις κινητήριους προπονητές. Δεν αφήνετε λοιπόν να τα καταλάβετε όλα μόνοι σας. Ξεκινάτε απλά, εναλλάσσοντας μεταξύ περπατήματος και τρεξίματος μικρές αποστάσεις. Τελικά, φτιάχνετε τον εαυτό σας για να χειριστείτε μεγαλύτερα (επί τόπου) ταξίδια. 

Στη συνέχεια, για να βελτιώσετε τα πράγματα, μπορείτε να ακούσετε τη μουσική σας — η εφαρμογή παρακολούθησης τρεξίματος αναπαράγει ηχητικές ενδείξεις για να μην χάνετε τίποτα. 

Foo d ucate (Free – iOS/Android)

Αυτό που βάζετε στο σώμα σας είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που κάνετε με το σώμα σας. Η κατανάλωση λάθος τροφών μπορεί να αναστρέψει κάθε προσπάθεια που κάνετε για να γίνετε πιο υγιείς και υγιείς.

Με την εφαρμογή Fooducate , μπορείτε να μάθετε για τα τρόφιμα που τρώτε για να δείτε αν έχουν πάρα πολλούς υδατάνθρακες και θερμίδες. Αυτοί είναι οι συνήθεις ένοχοι των ανεπιτυχών προσπαθειών απώλειας βάρους. 

Βοηθά επίσης να παρακολουθείτε τι τρώτε καθημερινά και μπορείτε να σαρώσετε τους γραμμωτούς κώδικες προϊόντων, ώστε η εφαρμογή να μπορεί να της δώσει μια διατροφική βαθμολογία. Τουλάχιστον, δεν θα χρειαστεί ποτέ να ανησυχείτε για το εάν τα προϊόντα στο καλάθι αγορών σας είναι υγιεινά για εσάς. 

Το καλύτερο από όλα - αυτή η εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού είναι δωρεάν και διαθέσιμη για iOS και Android . 

Headspace (Free – iOS/Android)

Έτσι, μιλήσαμε για εφαρμογές παρακολούθησης της υγείας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για την απώλεια βάρους, τη διατροφή και την υγεία της καρδιάς σας. Τι γίνεται όμως με το μυαλό σου; Το άγχος^(Stress) είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος που πρέπει να εξαλείψουμε. 

Ο μόνος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι εάν εξασκηθείτε στη συνείδηση, ξεκουραστείτε καλά και κάνετε διαλογισμό. Πάρα^(Too) πολλοί από εμάς εργαζόμαστε πάρα πολύ σκληρά, κάνουμε πολυάσχολες ζωές και δεν φροντίζουμε το μυαλό μας. 

Εξαιτίας αυτού, τα σώματά μας καταρρέουν (και η ψυχή μας). Έτσι, για να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Headspace για να κάνετε καθημερινούς διαλογισμούς και ασκήσεις ενσυνειδητότητας. 

Αυτό περιλαμβάνει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής, να χαλαρώνετε πριν τον ύπνο και να σας βοηθάμε να εστιάζετε, ώστε να είστε πιο παραγωγικοί όλη την ημέρα. 

Το να αποκλείσουμε τις εργασίες σίγουρα θα βοηθήσει να μετριαστούν οι εντάσεις που αντιμετωπίζουμε στο τέλος της ημέρας. 

Apple Health & Google Fit (δωρεάν)^{(Apple Health & Google Fit (Free))}

Εναλλακτικές λύσεις για την εφαρμογή Couch to 5K είναι το Apple Health^{(Apple Health)} και το Google Fit^{(Google Fit)} . Αυτές οι εφαρμογές παρακολούθησης υγείας σάς επιτρέπουν να παρακολουθείτε όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. 

Για παράδειγμα, θα σας πει πόσα βήματα κάνετε καθημερινά, θα παρακολουθεί το βάρος σας και θα σας λέει πόσο καιρό είστε ενεργοί κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να θέσετε στόχους και να δείτε αν τους επιτυγχάνετε. Η αντίστροφη μέτρηση δείχνει πόσος χρόνος απομένει για να ολοκληρώσετε τα καθημερινά σας βήματα και τις δραστηριότητές σας. 

Η συνιστώμενη ποσότητα είναι 10.000 βήματα ημερησίως, αλλά μπορείτε πάντα να ξεκινήσετε μικρότερα. 

Αυτές οι εφαρμογές μπορούν επίσης να καταγράφουν δραστηριότητες όπως το ποδήλατο και το τρέξιμο. Μπορείτε να παρακολουθείτε τις βελτιώσεις σας, ώστε να έχετε κίνητρο για να συνεχίσετε. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

Υπάρχει λόγος που η ευεξία πηγαίνει χέρι-χέρι με την υγεία. Εάν δεν αισθάνεστε καλά, τότε δεν μπορείτε ποτέ να επιτύχετε μια υγιή κατάσταση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ψυχική σας ευεξία. 

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το MyMoodTracker , το οποίο σας βοηθά να παρακολουθείτε πώς νιώθετε όλη την ημέρα. Θα σας ρωτήσει πώς τα πάτε και, στη συνέχεια, μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα σε μια σειρά συναισθημάτων, όπως χαρά, λύπη, τρέλα κ.λπ. 

Με τον καιρό, μπορείτε να ζωγραφίσετε πόσο συχνά έχετε κακή διάθεση. Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τις εβδομάδες σας με περισσότερες ευτυχισμένες μέρες. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εντοπίσετε τι σας ενοχλεί. 

Ίσως χρειάζεστε περισσότερο ύπνο^{(need more sleep)} , μια πιο θρεπτική διατροφή ή μια αλλαγή σε τμήματα (ή σταδιοδρομία). Η συναισθηματική σας υγεία πρέπει να είναι πάντα στην πρώτη γραμμή, γι' αυτό δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή iOS για να την παρακολουθείτε. 

Πάρτε τον έλεγχο της υγείας σας^{(Take Control Of Your Health)} 

Είναι καιρός να σταματήσετε να παίζετε το θύμα κακών συνηθειών του τρόπου ζωής. Μπορείτε να βελτιώσετε τη διατροφή, τη φυσική σας κατάσταση και την ψυχική σας ευεξία απλώς δίνοντάς της περισσότερη προσοχή. 

Με τις παραπάνω εφαρμογές παρακολούθησης υγείας, μπορείτε να πάρετε τον έλεγχο της ευημερίας σας και να γίνετε καλύτεροι. 

6 Health Tracker Smartphone Apps to Get Healthy

Humans are unhealthy. We’re getting fatter, sicker, and lazier than ever. Sure, we can blame it on the accessibility to junk food, cоnνeniences like twо-day shipping, and sedentary lifestyles. 

However, the reality is that it all comes down to you and your habits. No one forces you to buy from Amazon vs. walking around your local shopping mall. Nor does anyone tie you down and force-feed you fast food and soda. Yet, only 2.7% of Americans lead healthy lifestyles.

While mobile gadgets are getting a bad rap for making us lazier, they can also be used to save us from our unhealthy customs. Let’s take a look at health tracker apps you can use on your smartphone to monitor your health. 

Instant Heart Rate ($4.99 – iOS/Android)

How often do you get your heart pumping throughout the day? Or a better question — when’s the last time your heart raced? 

Maybe it was last Tuesday when you were late for work and had to run up a flight of stairs and down a hall to catch an elevator before the doors closed? Or maybe it was several years ago when you last played tag with your children?

Either way, you’re not giving your heart the action it needs to thrive. As you’d imagine, the Instant Heart Rate health tracker app helps track your heart rate, and what it should be during different activities, such as: 

• Rest
• Light exercise
• Weight loss
• Aerobics
• Conditioning 
• High-performance training (Athletic Athlete)

This is all calculated based on your age. Then it’ll collect heart rate data each day, which comes with visual reports. Just make sure you have your phone in your hands since it can only detect your heart rate through your fingertips. 

Couch To 5K ( iOS/Android)

Want to lose weight and get fit, but don’t have the will to get off the couch (or wherever you’re sitting) to achieve your goals? Well, then the Couch to 5K is the app that can help you get in shape no matter where you are.

It can help take you from doing 0 feet a day to running 5K within nine weeks. 

Don’t worry, you don’t have to run around the block. Nor do you have to step foot outside of your home (or office). You can run right where you are — just jog in place, and it’ll track your steps.

It includes workout routines shown by four motivational coaches. So you’re not left to figure it all out on your own. You start off simple, switching between walking and running short distances. Eventually, you build yourself up to handle longer (in-place) journeys. 

Then to spice things up, you can listen to your music — the running tracker app plays audio cues so you don’t miss anything. 

Fooducate (Free – iOS/Android)

What you put in your body is just as important as what you do with your body. Eating the wrong foods can reverse any effort you make towards becoming fitter and healthier.

With the Fooducate app, you can learn about the foods you’re eating to see if they have too many carbs and calories. These are the common culprits of unsuccessful weight loss attempts. 

It also helps track what you eat daily, and you can scan product barcodes so the app can give it a nutrition grade. At least, you’ll never have to worry about whether the items in your shopping cart are healthy for you. 

Best of all — this food tracking app is free and available for iOS and Android. 

Headspace (Free – iOS/Android)

So we’ve talked about health tracking apps you can use for your weight loss, diet, and heart health. But what about your mind? Stress is a silent killer we must eradicate. 

The only way you can pull this off is if you practice mindfulness, get a good night’s rest, and meditate. Too many of us are working too hard, leading busy lives, and not taking care of our minds. 

Because of this, our bodies are breaking down (and our psyche). So to help improve your overall well-being, you can use Headspace to do daily meditations and mindfulness exercises. 

This includes doing breathing exercises, unwinding before bed, and helping you with focus, so you’re more productive throughout the day. 

Knocking out tasks will surely help to ease tensions we deal with at the end of the day. 

Apple Health & Google Fit (Free)

Alternatives to the Couch to 5K app are Apple Health and Google Fit. These health tracking apps allow you to keep track of all your daily activities. 

For example, it’ll tell you how many steps you take daily, monitor your weight, and tell you how long you’re active each day. You can also set goals and see if you’re reaching them. A countdown shows how long you have left to complete your daily steps and activities. 

The recommended amount is 10K steps daily, but you can always start smaller. 

These apps can also record activities like cycling and running. You can monitor your improvements, so you stay motivated to continue going. 

MyMoodTracker ($9.99 – iOS)

There’s a reason wellness goes hand-in-hand with health. If you’re not feeling well, then you can never achieve a healthy state. This is why it’s critical to keep an eye on your mental wellbeing. 

You can do this with MyMoodTracker, which helps to keep track of how you feel throughout the day. It’ll ask how you’re doing, then you can choose between a range of emotions, such as happy, sad, mad, etc. 

Over time, you can paint a picture of how often you have bad moods. The key is to try and improve your weeks with more happy days. To do this, you have to pinpoint what’s bothering you. 

Maybe you need more sleep, a more nutritious diet, or a change in departments (or careers). Your emotional health should always be at the forefront, so try using this iOS app to monitor it. 

Take Control Of Your Health 

It’s time to stop playing the victim to poor lifestyle habits. You can improve your diet, fitness, and mental wellness just by giving it more attention. 

With the above health tracking apps, you can take control of your wellbeing and become a better you. 

Related posts

• Τρεις εφαρμογές πληκτρολογίου που αξίζει να χρησιμοποιήσετε από την προεπιλογή του smartphone σας

• Οι καλύτερες εφαρμογές συγκριτικής αξιολόγησης για smartphone και tablet Android

• Οι καλύτερες εφαρμογές smartphone για να ακούτε τα podcast σας

• 5 καλύτερες εφαρμογές φακού για Android που είναι ασφαλείς

• 7 καλύτερες εφαρμογές ειδήσεων για Android και iPhone

• Χρειάζεστε πραγματικά ένα προστατευτικό οθόνης στο smartphone σας;

• Πώς να μοιράζεστε αρχεία μεταξύ smartphone και υπολογιστών Windows με το Feem

• Οι καλύτερες εφαρμογές αναγνώρισης κλήσεων για Android και iOS

• 7 καλύτερες εφαρμογές εικονικής πραγματικότητας για να ταξιδέψετε στον κόσμο χρησιμοποιώντας ένα smartphone

• 7 εφαρμογές iPhone για εγγραφή σε εικόνες

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές και πλατφόρμες ζωντανής ροής για iPhone ή Android

• Ανασκόπηση Android Pie (έκδοση 9) – Το λειτουργικό σύστημα Smartphone "Techie" γίνεται πιο έξυπνο και πιο φιλικό

• 8 καλύτερες εφαρμογές αναπαραγωγής βίντεο Android

• 11 καλύτερες εφαρμογές Android το 2020

• 10 καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού ύπνου για την ώρα του ύπνου

• Το Google Play Store δεν πραγματοποιεί λήψη ή ενημέρωση εφαρμογών; 11 τρόποι για να διορθώσετε

• Το OTT εξηγεί: Με ακούει το Facebook μέσω του smartphone μου;

• 9 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές κλήσεων για απεριόριστες κλήσεις και μηνύματα

• 7 καλύτερες εφαρμογές χρηματιστηρίου για Android και iOS

• Αποκτήστε ένα καθαρό τηλέφωνο Android με 10 εφαρμογές που λειτουργούν