Η συνεχής χρήση οτιδήποτε θα οδηγήσει σε προβλήματα. Οι υπολογιστές δεν διαφέρουν και θα μπορούσε να υποστηριχθεί ότι οι άνθρωποι αφιερώνουν περισσότερο χρόνο σε αυτούς, συμπεριλαμβανομένων των smartphone, από οτιδήποτε άλλο κάνουμε. Εκτός ίσως από τον ύπνο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει ορισμένες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις.

Θα εξετάσουμε πρώτα τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν ή να επιδεινωθούν από τη χρήση του υπολογιστή και στο τέλος θα εξετάσουμε τι μπορείτε να κάνετε για να μην συμβούν αυτά τα πράγματα. Ή τουλάχιστον ελαχιστοποιήστε τα.

Ημικρανίες και πονοκεφάλους

Υπάρχουν πονοκέφαλοι και μετά υπάρχουν πονοκέφαλοι ημικρανίας. Το υπερβολικό κοίταγμα σε μια οθόνη μπορεί να συμβάλει στη σοβαρότητα και τη συχνότητα και των δύο. Τα μάτια σας είναι κυριολεκτικά κοτσάνια του εγκεφάλου που έχουν τα άκρα εκτεθειμένα στον κόσμο. Έτσι, ό,τι κάνετε με τα μάτια σας επηρεάζει άμεσα τον εγκέφαλό σας.

Το βλέμμα σε έντονο φως είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει καταπόνηση, οδηγώντας σε πόνο και τελικά πονοκέφαλο. Για τα άτομα που είναι ήδη επιρρεπή σε ημικρανίες, ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να τους κάνει πιο συχνούς και χειρότερους. Όπως γράφει ο Scott Tousley στο άρθρο του, « Το κόλπο 60 δευτερολέπτων για να σταματήσετε τους πονοκεφάλους από τις οθόνες υπολογιστών τη νύχτα^{(The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night)} », αυτό το είδος καταπόνησης, «… εμφανίζεται στο 50% έως 90% των εργαζομένων σε υπολογιστές».

Ιλιγγος

Το να είσαι λίγο ζαλισμένος ακούγεται αστείο, αλλά ο ίλιγγος είναι ένα σοβαρό θέμα. Φανταστείτε^(Imagine) να νιώθετε ότι θα πέφτετε συνεχώς. Και μερικές φορές το κάνεις. Ο ίλιγγος σχετίζεται στενά με τις ημικρανίες^{(Vertigo is closely related to migraines)} . Έτσι, εάν ο υπερβολικός χρόνος οθόνης μπορεί να προκαλέσει ημικρανίες, σίγουρα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τον ίλιγγο.

Κάθε οθόνη υπολογιστή έχει ένα τρεμόπαιγμα. Γενικά^(Generally) δεν το αναγνωρίζεις, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν το βλέπεις. Ακόμα εγγράφεται στον εγκέφαλό σας. Αυτό το συνεχές τρεμόπαιγμα μπορεί επίσης να προκαλέσει ή να περιπλέξει τον ίλιγγο.

Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας

Φανταστείτε ότι υπάρχει ένας σκοτεινός ή μαυρισμένος κύκλος στη μέση όλων όσων κοιτάτε. Αυτό κάνει η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο με τη γήρανση και επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους από τον καταρράκτη και το γλαύκωμα. Αλλά το High Energy Visible-light^{(High Energy Visible-light)} (HEV) παίζει έναν παράγοντα.

Όπως το πώς το να κοιτάς τον ήλιο είναι κακή ιδέα. Έχετε ακούσει επίσης το HEV που ονομάζεται «μπλε φως». Φυσικά, οι οθόνες υπολογιστών είναι πηγή HEV , συχνά λιγότερο από δύο πόδια από τα μάτια σας.

Ωστόσο, η κριτική επιτροπή φαίνεται να είναι έξω από αυτό. Διδάκτωρ ^(Doctor)Οπτομετρίας^(Optometry) , Marc Grossman , OD, LAc . λέει, " Το HEV είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για την πρόκληση εκφύλισης της ωχράς κηλίδας^{(HEV is a known risk factor in causing macular degeneration)} .", οπότε φαίνεται να λέει ότι μπορεί να συμβεί.

Ο Stephen Rose^{(Stephen Rose)} , του Ιδρύματος Καταπολέμησης της Τύφλωσης^{(Foundation Fighting Blindness)} , λέει: « Δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το να κάθεσαι στην οθόνη του υπολογιστή έχει κάποια επίδραση στην ανάπτυξη της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας ή άλλων προβλημάτων του αμφιβληστροειδούς. ^{(There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.)}«Είτε έτσι είτε αλλιώς, γιατί να αρπάξω την ευκαιρία;

Κατάθλιψη και Άγχος

Η υπερβολική χρήση υπολογιστή δεν προκαλεί κατάθλιψη και άγχος, αλλά μπορεί να το επιδεινώσει για πολλούς λόγους. Γνωρίζουμε ότι η άσκηση, η καλή διατροφή, ο καθαρός αέρας και η ηλιοφάνεια είναι ισχυροί βοηθοί στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και του άγχους.

Το να κάθεσαι σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, να κοιτάς μια οθόνη και να τρως πρόχειρο φαγητό είναι ακριβώς το αντίθετο από αυτό. Και αυτό κάνουν πολλοί άνθρωποι καθημερινά, είτε πρόκειται για gaming είτε απλώς συμβαδίζουν με αυτό που κάνει ο υπόλοιπος κόσμος ενώ εσείς δεν κάνετε τίποτα.

Προσθέστε^(Add) σε αυτά τους πονοκεφάλους, τις ημικρανίες, τον ίλιγγο και άλλα πιθανά προβλήματα υγείας και η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν μόνο να επιδεινωθούν. Επιπλέον τα πράγματα που βλέπετε και ακούτε θα σας επηρεάσουν. Βλέπεις αυτό που θέλουν να δεις οι άνθρωποι στον κόσμο. Βλέπετε τις σύντομες στιγμές όπου είναι στα καλύτερά τους. Μετά κοιτάς γύρω σου και νιώθεις ότι δεν μετράς. Η σύγκριση^(Comparison) είναι ο κλέφτης της χαράς, όπως λέει και η παροιμία.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν βιντεοπαιχνίδια που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθούν άτομα με κατάθλιψη και άγχος^{(video games designed to help people with depression and anxiety)} . Έτσι, όπως και κάθε άλλο εργαλείο, οι υπολογιστές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να διορθώσουν προβλήματα ή, εάν χρησιμοποιηθούν κακώς, να καταστρέψουν πραγματικά πράγματα.

Tics, επιληψία^(Epilepsy) και σύνδρομο Tourette

Τα τικ και η επιληψία δεν είναι καταστάσεις που προκαλούνται από υπολογιστές, αλλά μπορεί να επιδεινωθούν από αυτά. Τα τικ συχνά σχετίζονται με το σύνδρομο Tourette ,^(Syndrome) επομένως εάν η υπερβολική χρήση υπολογιστή μπορεί να προκαλέσει τικ, μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τους ανθρώπους που ζουν με το σύνδρομο Tourette^(Syndrome) .

Είναι επίσης γνωστό ότι τα φώτα που τρεμοπαίζουν μπορεί να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Οι^(Computer) οθόνες των υπολογιστών τρεμοπαίζουν συνεχώς. Είναι ένα μέρος του πώς λειτουργούν.

Σε ένα άρθρο από το Tourette Syndrome Parents , η κορυφαία σύστασή τους για τη μείωση των συμπτωμάτων του Tourette είναι λιγότερος χρόνος οθόνης. Είναι τόσο απλό.

ΣΥΝΔΡΟΜΟ καρπιαιου σωληνα

Όπως υποδηλώνει το όνομα, υπάρχει ένα τούνελ στον καρπό σας. Μέσα από αυτό το τούνελ ταξιδεύει το μέσο νεύρο. Εάν συμβεί κάτι για να στενέψει τη σήραγγα, προσκρούει στο μέσο νεύρο προκαλώντας πόνο, μούδιασμα και προβλήματα κινητικότητας στο χέρι και το χέρι. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε μόνιμη βλάβη και απώλεια της λειτουργίας στο χέρι.

Ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τους υπολογιστές μπορεί να δημιουργήσει τις ιδανικές συνθήκες για φλεγμονή γύρω από τον καρπιαίο σωλήνα. Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα. Υπάρχει αυτή η αδράνεια από το να είσαι σε έναν υπολογιστή όλη μέρα που μπαίνεις για να παίξεις ξανά.

Χρόνιος πόνος στον αυχένα και την πλάτη

Μιλούσαμε για το ότι είμαστε καμπουριασμένοι που προκαλούν πονοκεφάλους πριν. Αυτό το καμπούριασμα μπορεί να οδηγήσει σε κακή στάση του σώματος και πλήθος προβλημάτων πόνου στον αυχένα και την πλάτη.

Σε αυτό συμβάλλει και η χρήση smartphone. Αντί να σηκώσουν το τηλέφωνο μέχρι το ύψος των ματιών τους, οι άνθρωποι σκύβουν και κοιτούν το τηλέφωνο καθώς το κρατούν κάπου γύρω από τη μέση τους. Συνεχίστε έτσι και θα μοιάζετε με ερωτηματικό, και θα πονάτε συνεχώς.

Η πρόληψη^(Prevention) και πιθανώς η θεραπεία

Είναι οδυνηρά προφανές ποιο είναι το κορυφαίο προληπτικό μέτρο, έτσι δεν είναι; Χρησιμοποιήστε^(Use) λιγότερους υπολογιστές και smartphone.

Για ζητήματα που σχετίζονται με την οθόνη, δοκιμάστε να μειώσετε τη φωτεινότητα για να ταιριάζει με τα επίπεδα φωτεινότητας του κόσμου γύρω σας. Η μείωση της αντίθεσης μεταξύ της οθόνης σας και του περιβάλλοντός σας μπορεί να μειώσει δραματικά την καταπόνηση των ματιών. Μειώνει επίσης την ένταση του HEV ή του μπλε φωτός στο οποίο εκτίθεστε. Εξετάστε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή για να μειώσετε επίσης το μπλε φως ή να βαθμονομήσετε ^(calib)την ^(r)οθόνη σας^{(ate your monitor)} .

Για ίλιγγο, πονοκεφάλους με τρεμόπαιγμα και επιληψία, δοκιμάστε να αλλάξετε τον ρυθμό ανανέωσης στην οθόνη σας^{(changing the refresh rate on your monitor)} . Οι περισσότερες προεπιλογές είναι 60 Hz, η οποία είναι επίσης η ίδια συχνότητα που χρησιμοποιούν οι λαμπτήρες φθορισμού. Έτσι, αν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή σε ένα δωμάτιο με φωτισμό φθορισμού, αυτό είναι διπλό χτύπημα. Πάρτε την οθόνη σας σε διαφορετική συχνότητα και θα σας βοηθήσει.

Για προβλήματα με τον καρπιαίο σωλήνα και άλλα προβλήματα με τους μύες και τους μαλακούς ιστούς, ρυθμίστε τον σταθμό εργασίας ή τον σταθμό μάχης σας, ώστε να σας προκαλεί τη λιγότερο επαναλαμβανόμενη ζημιά λόγω καταπόνησης ( RSI ). Δείτε πώς να αποκτήσετε ένα εργονομικό πληκτρολόγιο ή κάθετο ποντίκι για να ανακουφίσετε την καταπόνηση του καρπού^{(vertical mouse to relieve wrist strain)} . Και επίσης σηκωθείτε και κινηθείτε.

Αν αυτό σημαίνει να κάνετε ένα διάλειμμα 5 λεπτών στο γραφείο κάθε ώρα για να σηκωθείτε και να περπατήσετε, τότε κάντε το. Κάντε μερικές διατάσεις. Εάν αυτό σημαίνει ότι προγραμματίζετε το παιχνίδι σας έτσι ώστε να μην σας πιάνει το παιχνίδι για 24 ώρες συνεχόμενα, κάντε το. Αν σημαίνει να βάζετε το τηλέφωνό σας στο αθόρυβο και στην τσέπη σας ενώ σηκώνετε το κεφάλι σας και κοιτάτε τον κόσμο, κάντε το.

7 Health Issues Caused by Computers and How to Prevent Them

Constant usе оf anything is going to lead to problems. Computers are nо different, and it could be argued that humans spend more time on them, inclυding smartphones, than anything else we do. Except maybe sleeping. Τhis can cauѕe, or make worse, some serious medіcal conditions.

We’re going to first look at the health issues that can be caused or exacerbated by computer use, and at the end we’ll look at what you can do to keep these things from happening. Or at least minimize them.

Migraines and Headaches

There are headaches and then there are migraine headaches. Excessive staring at a screen can contribute to the severity and frequency of both. Your eyes are literally brain stalks that have the ends exposed to the world. So everything you do with your eyes directly affects your brain.

Staring at a bright light is bound to cause strain, leading to pain, and eventually a headache. For people who are already prone to migraines, excessive screen time can make them more frequent and worse. As Scott Tousley writes in his article, “The 60-Second Trick to Stop Headaches From Computer Screens at Night” this kind of strain, “…occurs in 50% to 90% of computer workers.”

Vertigo

Being a little dizzy sounds funny, but vertigo is a serious issue. Imagine feeling like you’re going to fall over all the time. And sometimes you do. Vertigo is closely related to migraines. So if excessive screen time can cause migraines, it can certainly trigger or worsen vertigo.

Every computer screen has a flicker. Generally you don’t recognize it, but that does not mean you don’t see it. It still registers on your brain. That constant flickering can also cause or complicate vertigo.

Macular Degeneration

Imagine that there’s a darkened or blacked-out circle in the middle of everything you look at. That’s what macular degeneration does. This can happen just through aging and it affects more people than cataracts and glaucoma. But High Energy Visible-light (HEV) plays a factor.

Like how staring at the sun is a bad idea. You’ve also heard HEV called ‘blue light’. Of course, computer screens are a source of HEV, often less than two feet from your eyes.

The jury still seems to be out on this, though. Doctor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAc. says, “HEV is a known risk factor in causing macular degeneration.”, so he seems to be saying it could happen.

Stephen Rose, of the Foundation Fighting Blindness, says, “There is no evidence that sitting at a computer screen has any effect on the development of age-related macular degeneration or any other retinal problems.” Either way, why take the chance?

Depression and Anxiety

Excessive computer use doesn’t cause depression and anxiety but it can make it worse for many reasons. We know that exercise, good nutrition, fresh air and sunshine are powerful aides in dealing with depression and anxiety.

Sitting in a dark room, staring at a screen and eating junk food is the exact opposite of that. And that’s what a lot of people do every day, whether it’s gaming or just keeping up with what the rest of the world is doing while you do nothing.

Add to that the headaches, migraines, vertigo and other potential health issues and the depression and anxiety can only get worse. Plus the things that you see and hear will affect you. You’re seeing what people in the world want you to see. You’re seeing the brief moments where they are at their best. Then you look around you and feel like you’re not measuring up. Comparison is the thief of joy, as the saying goes.

On the other hand, there are video games designed to help people with depression and anxiety. So, like any other tool, computers can be used to fix problems or, if misused, really destroy things.

Tics, Epilepsy, and Tourette Syndrome

Tics and epilepsy aren’t conditions that are caused by computers, but they can be exacerbated by them. Tics are often related to Tourette’s Syndrome, so if excessive computer use can trigger tics it can also negatively affect people living with Tourette’s Syndrome.

It’s also common knowledge that flickering lights can trigger epileptic seizures. Computer screens flicker constantly. It’s a part of how they work.

In an article from the Tourette Syndrome Parents, their top recommendation to help reduce the symptoms of Tourette’s is less screen time. It’s that simple.

Carpal Tunnel Syndrome

As the name suggests, there’s a tunnel in your wrist. Through that tunnel travels the median nerve. If anything should happen to narrow the tunnel, it impinges on the median nerve causing pain, numbness, and mobility problems in the hand and arm. This could result in permanent damage and loss of function in the hand.

The way most of us use computers can create the ideal conditions for inflammation around the carpal tunnel. Obesity can also increase the likelihood of carpal tunnel syndrome. There’s that inactivity from being on a computer all day coming in to play again.

Chronic Neck and Back Pain

We talked about being hunched over causing headaches before. That hunching can lead to poor posture and a host of neck and back pain problems.

Smartphone use also contributes to this. Instead of lifting the phone up to eye level, people hunch over and look at the phone as they hold it somewhere around their waist. Keep that up and you’re going to look like a question mark, plus be in constant pain.

The Prevention and Possibly the Cure

It’s painfully obvious what the top preventative measure is, isn’t it? Use computers and smartphones less.

For screen-related issues, try lowering the brightness to match the brightness levels of the world around you. A reduction in the contrast between your screen and your surroundings can reduce eye strain dramatically. It also reduces the intensity of HEV or blue light that you’re exposed to. Consider using an app to help reduce blue light too, or calibrate your monitor.

For vertigo, flicker headaches, and epilepsy, try changing the refresh rate on your monitor. Most default to 60Hz, which is also the same frequency that fluorescent bulbs use. So if you’re working on a computer in a room with fluorescent lighting, that’s a double whammy. Get your monitor on a different frequency and it should help.

For carpal tunnel and other muscle and soft tissue issues, get your workstation, or battle station, set up to cause you the least repetitive strain injury (RSI) damage. Look at getting an ergonomic keyboard or vertical mouse to relieve wrist strain. And also get up and move.

If that means taking a 5 minute break at the office every hour to get up and walk around, then do that. Do some stretches. If it means scheduling your gaming so that you don’t get sucked into playing for 24 hours straight, do that. If it means putting your phone on silent and in your pocket while you lift your head and look at the world, do that.

Related posts

• Ultimate Troubleshooting Guide for Windows 7/8/10 Ζητήματα σύνδεσης HomeGroup

• Πώς να διορθώσετε προβλήματα καθυστέρησης Google Stadia

• Πώς να εισέλθετε σε ασφαλή λειτουργία του Outlook για να διορθώσετε προβλήματα

• Διορθώστε ζητήματα του Internet Explorer 9

• Πώς να διορθώσετε προβλήματα Mic Echo στα Windows

• 6 Διορθώσεις όταν η εφαρμογή Spotify δεν ανταποκρίνεται ή δεν ανοίγει

• Πώς να διορθώσετε το σφάλμα «Ο διακομιστής RPC δεν είναι διαθέσιμος» στα Windows

• Χαμηλή ταχύτητα λήψης του Chrome; 13 τρόποι για να διορθώσετε

• 10 ιδέες αντιμετώπισης προβλημάτων όταν το Amazon Fire Stick σας δεν λειτουργεί

• Τι είναι το DirectX και γιατί είναι σημαντικό;

• Το WiFi συνεχίζει να αποσυνδέεται όλη την ώρα; Δείτε πώς να το διορθώσετε

• Η κάρτα SD δεν μπορεί να διαβαστεί; Δείτε πώς μπορείτε να το διορθώσετε

• Πρέπει να αγοράσω ή να φτιάξω έναν υπολογιστή; 10 πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη

• ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ: Το Adblock δεν λειτουργεί στο Crunchyroll

• 9 Διορθώσεις όταν το Xbox Party Chat δεν λειτουργεί

• ΕΠΙΔΙΟΡΘΩΣΗ: Σφάλμα μη συστήματος δίσκου ή δίσκου στα Windows

• Διορθώστε το "Setup προετοιμάζει τον υπολογιστή σας για πρώτη χρήση" σε κάθε επανεκκίνηση

• Πώς να διορθώσετε το σφάλμα "Η προστασία πόρων των Windows δεν ήταν δυνατή η εκτέλεση της ζητούμενης λειτουργίας"

• Συμβουλές αντιμετώπισης προβλημάτων όταν το Bluetooth δεν λειτουργεί στον υπολογιστή ή το smartphone σας

• Τι να κάνετε όταν η δεύτερη οθόνη σας δεν ανιχνεύεται