Αν πάντα θέλατε να ξεκινήσετε την άσκηση, να χτίσετε ένα υγιές σώμα, αλλά δεν ξέρατε από πού να ξεκινήσετε, η εφαρμογή Health and Fitness από τα Windows 8.1 θα μπορούσε να σας οδηγήσει στο σωστό δρόμο. Θα βρείτε προπονήσεις, δίαιτες και συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με αυτό το σώμα των ονείρων σας, καθώς και για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και διατροφή αφού φτάσετε στο βάρος του στόχου σας. Ας ξεκινήσουμε και ας εξετάσουμε όλες τις δυνατότητες που έχει να προσφέρει αυτή η εφαρμογή.

1. Εξερευνήστε δημοφιλείς δίαιτες που ταιριάζουν στην^{(Fit Your)} προσωπικότητά σας

Η εφαρμογή περιέχει εκατοντάδες σχέδια διατροφής που ταιριάζουν με κάθε τύπο διατροφής, το καθένα μοναδικό με τον δικό του τρόπο. Μπορείτε να βρείτε όποιο είδος διατροφής επιθυμείτε μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα.

Αν θέλετε να αποκτήσετε αυτό το six pack που πάντα θέλατε ή εάν πάσχετε από μια ιατρική πάθηση και πρέπει να ακολουθήσετε ένα αυστηρό πρόγραμμα γευμάτων, μπορείτε να επιλέξετε να αναζητήσετε τη συγκεκριμένη δίαιτα που σας ενδιαφέρει.

2. Δημιουργήστε τη δική σας δίαιτα

Χρησιμοποιώντας το Diet Tracker μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας δίαιτα και να προσθέσετε όλα τα είδη των τροφίμων που βρίσκονται στην εφαρμογή. Μπορείτε να προγραμματίσετε το καθημερινό σας γεύμα, να υπολογίσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων και επίσης να κρατήσετε το σκορ αυτών των δυσάρεστων θερμίδων που σας επιβραδύνουν.

3. Περιηγηθείτε στις προπονήσεις^{(Browse Workouts)} για τον επιθυμητό σωματότυπο^{(Desired Body Type)}

Αναζητήστε^(Search) προπονήσεις που ξεπερνούν τα όριά σας, σας ταιριάζουν καλύτερα και προσαρμόστε τις στον τρόπο ζωής σας. Από τις πιο απλές ασκήσεις, μέχρι προπονήσεις για ολόκληρο το σώμα, μπορείτε να βρείτε προηγμένες τεχνικές που χρησιμοποιούνται από αθλητές ή να αναζητήσετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα προπόνησης χρησιμοποιώντας την επιλογή φίλτρου^(filter) για να καλύψετε τις προτιμήσεις σας.

4. Παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας

Χρησιμοποιώντας το Cardio Tracker μπορείτε να παρακολουθήσετε όλες τις καρδιο δραστηριότητές σας και να δείτε την απόσταση, τον χρόνο, τον ρυθμό και τις θερμίδες σε ένα μέρος.

Η λειτουργία Ανάλυση^(Analysis) παρακολουθεί τις δραστηριότητές σας με την πάροδο του χρόνου και δείχνει εάν προχωράτε με την προπόνησή σας ή χρειάζεται να αλλάξετε κάτι σε αυτήν την προπόνηση.

5. Μάθετε για το ανθρώπινο σώμα

Το χαρακτηριστικό 3D Human Body είναι απολύτως συγκλονιστικό. Είναι απίστευτο ότι κάτι τόσο χρήσιμο και καλά σχεδιασμένο είναι διαθέσιμο δωρεάν. Είναι ένα εκπληκτικό εργαλείο μάθησης που σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα το σώμα σας. Αυτό είναι ένα διαδραστικό εργαλείο οπτικής αναζήτησης που επιτρέπει στους χρήστες να εξερευνήσουν το ανθρώπινο σώμα σε 3D, με εύκολη στη χρήση πλοήγηση. Μπορείτε να κάνετε αναζήτηση σε πολλά επίπεδα της ανθρώπινης ανατομίας, να δείτε το σύστημα και τα όργανα μέχρι τα μικρότερα μέρη τους και να κατανοήσετε λεπτομερώς πώς λειτουργεί το ανθρώπινο σώμα.

6. Ελέγξτε τα συμπτώματά σας

Εάν σήμερα αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι στο γυμναστήριο ή αισθάνεστε πόνο και δεν ξέρετε τι τον προκαλεί, χρησιμοποιώντας αυτήν την εφαρμογή μπορείτε να βρείτε τι σας εμποδίζει να πετύχετε τον στόχο σας. Το να προσδιορίσετε τι σας ενοχλεί είναι μόνο ένα κλικ μακριά. Το Symptom Checker^{(Symptom Checker)} έχει τόσο εύχρηστο σχέδιο που θα μπορούσε να το χρησιμοποιήσει ακόμη και ένα παιδί. Αφού εντοπίσετε την κατάστασή σας, η εφαρμογή προσφέρει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με αυτήν, όπως επισκόπηση, αιτίες, διαγνωστικά και, φυσικά, θεραπεία.

7. Προσέξτε συγκεκριμένα τρόφιμα

Όταν θέλετε να ετοιμάσετε ένα υγιεινό γεύμα, αλλά δεν γνωρίζετε ακριβώς από τι αποτελούνται τα τρόφιμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα αναζήτησης Διατροφή και Θερμίδες^{(Nutrition and Calorie)} και να μάθετε ποια είναι η θρεπτική αξία του συγκεκριμένου πράγματος ή πιάτου. Σε μια στιγμή σας δείχνει όλες τις θρεπτικές αξίες που έχει το φαγητό ή το πιάτο.

8. Δημιουργήστε το δικό σας εξατομικευμένο προφίλ^{(Personalized Profile)}

Χρησιμοποιώντας το προφίλ μου^{(My profile)} , μπορείτε εύκολα να ομαδοποιήσετε προπονήσεις, δίαιτες και όλα τα είδη που βρίσκονται στην εφαρμογή, ώστε να έχετε πιο γρήγορη πρόσβαση σε αυτά. Είναι υπέροχο να μπορείτε να ελέγχετε γρήγορα πόσες θερμίδες και γραμμάρια λίπους υπάρχουν σε ό,τι καταναλώνετε και, στη συνέχεια, μπορείτε να το καταχωρήσετε στην εφαρμογή και να δείτε τα ημερήσια ή εβδομαδιαία σύνολα, βοηθώντας σας να παραμείνετε πειθαρχημένοι.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά, προσφέροντας μια μεγάλη ποικιλία από προπονήσεις και δίαιτες, αλλά και σχετικές συμβουλές και χρήσιμες πληροφορίες για την υγεία, το Health and Fitness σάς επιτρέπει να μάθετε για το σώμα σας και την υγεία σας με εξατομικευμένο και αποτελεσματικό τρόπο. Αυτή η εφαρμογή έχει κάτι να προσφέρει σε οποιονδήποτε έχει το παραμικρό ενδιαφέρον για τις προπονήσεις και τη διατροφή. Μπορεί να είναι ό,τι θέλετε: κάτι που περιστασιακά επιλέγετε για αναφορά και για να ελέγχετε ότι κάνετε κάτι σωστά ή ένας εκπαιδευτικός σύντροφος βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσει να πετύχετε τους στόχους σας.

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've аlways wanted to start exercisіng, to build a healthy body but didn't know where to begin, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

Related posts

• 10 πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την εφαρμογή Food & Drink στα Windows 8.1

• Διαμορφώστε τον τρόπο λειτουργίας της εφαρμογής Internet Explorer στα Windows 8.1

• Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή κάμερας στα Windows 8.1 με την κάμερα web σας

• Πώς να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή βίντεο στα Windows 8.1 για την αναπαραγωγή ταινιών που είναι αποθηκευμένες τοπικά

• Πώς να προσθέσετε και να κατηγοριοποιήσετε περιεχόμενο στην εφαρμογή λίστας ανάγνωσης των Windows 8.1

• Ο πλήρης οδηγός για το καρφίτσωμα των πάντων στην οθόνη έναρξης των Windows 8.1

• Τα κορυφαία 7 δωρεάν παιχνίδια για Windows 8.1 που βρίσκονται στο κατάστημα

• Τρόπος χρήσης του Αφηγητή σε επιτραπέζιους υπολογιστές Windows 8.1

• Λάβετε μια αναφορά υγείας του υπολογιστή ή της συσκευής σας Windows 10 και δείτε πώς αποδίδει

• Τρόπος κοινής χρήσης και συγχρονισμού περιεχομένου στην εφαρμογή λίστας ανάγνωσης των Windows 8.1

• Διαμορφώστε πώς λειτουργεί το Windows Update στα Windows 7 και Windows 8.1

• Παρουσίαση των Windows 8: Ο πλήρης οδηγός σχετικά με τον τρόπο χρήσης της εφαρμογής Mail

• Πώς να ρυθμίσετε χρονοδιακόπτες και να χρησιμοποιήσετε το χρονόμετρο στην εφαρμογή ειδοποιήσεων των Windows 8.1

• Πώς να προσθέσετε, να επεξεργαστείτε και να αφαιρέσετε συναγερμούς στα Windows 8.1

• Τρόπος λήψης φωτογραφιών ή εγγραφής βίντεο από την οθόνη κλειδώματος στα Windows 8.1

• Παρουσιάζουμε τα Windows 8: Πώς να διαχειριστείτε τα Εισερχόμενα και τα Μηνύματα της εφαρμογής αλληλογραφίας σας

• Παρουσιάζουμε τα Windows 8.1: Τρόπος κοινής χρήσης στιγμιότυπων οθόνης από οποιαδήποτε εφαρμογή

• Πώς να περιηγηθείτε στον Ιστό με την εφαρμογή Internet Explorer 11 στα Windows 8.1

• Τρόπος συνομιλίας ή ομαδικής συνομιλίας κειμένου με την εφαρμογή Skype για την επιφάνεια εργασίας των Windows

• 5 πράγματα που μπορείτε να κάνετε με την εφαρμογή Travel στα Windows 8.1