Κοιμάστε αρκετά; Σύμφωνα με^{(According to)} το CDC , ένας στους τρεις ενήλικες δεν είναι. Η έλλειψη^(Lack) ύπνου μπορεί να σας αφήσει εκκεντρικούς και απροετοίμαστους να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις της επόμενης μέρας, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να έχει^{(it can have)} πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ωστόσο, εάν έχετε smartphone, τα εργαλεία που χρειάζεστε για να κοιμηθείτε περισσότερο απέχουν λίγα μόνο αγγίγματα στην οθόνη. Υπάρχουν εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε περισσότερο κλειστό μάτι, καθώς και μερικές που μπορούν να σας δώσουν πληροφορίες για το πόσο κοιμάστε και την ποιότητα αυτού του ύπνου.

Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα.

Apple Ώρα για ύπνο^{(Apple Bedtime)}

Η καλύτερη εφαρμογή για τη διαχείριση του ύπνου σας είναι ήδη ενσωματωμένη στο τηλέφωνό σας. Εάν ανοίξετε την εφαρμογή Ρολόι^(Clock) και πατήσετε την καρτέλα Ώρα για ύπνο^(Bedtime) , θα σας ζητηθεί να ορίσετε την ώρα ύπνου, τον αριθμό των ωρών που θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ και πώς θα πρέπει να ειδοποιηθείτε ότι είναι ώρα να πάτε για ύπνο.

Με την πάροδο του χρόνου, θα συλλέγονται δεδομένα σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να βελτιώσετε τις συνήθειες ύπνου σας. Αυτό θα ενεργοποιήσει επίσης τη λειτουργία Μην ενοχλείτε^{(Do Not Disturb mode)} .

Έξυπνο Ξυπνητήρι Κύκλου ύπνου^{(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)}

Το πρώτο βήμα για τη βελτίωση του ύπνου σας είναι να παρακολουθείτε πώς περνάτε κάθε βράδυ. Μέχρι πρόσφατα, χρειαζόσασταν ένα wearable^{(a wearable)} για να το πετύχετε, αλλά οι προγραμματιστές κατάφεραν να παρέχουν παρακολούθηση ύπνου χωρίς αυτό.

Το Ξυπνητήρι Κύκλου ύπνου^{(Sleep Cycle Alarm Clock)} χρησιμοποιεί τεχνολογία ανάλυσης ήχου για να ανιχνεύει πότε έχετε εισέλθει σε διάφορα στάδια ύπνου και, στη συνέχεια, παρέχει στατιστικά στοιχεία ύπνου για να σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε.

Είναι δωρεάν για τις περισσότερες δυνατότητες. Η premium έκδοση περιλαμβάνει online backup και ανίχνευση ροχαλητού με κόστος 29,99 $ ετησίως.

Ηρεμία^(Calm)

Αν και το Calm είναι περισσότερο γνωστό ως εφαρμογή διαλογισμού και χαλάρωσης^{(meditation and relaxation app)} , οι λειτουργίες ύπνου του συνεχίζουν να αυξάνονται. Θα λάβετε ασκήσεις αναπνοής που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε.

Αλλά η πιο δημοφιλής λειτουργία ύπνου με την εφαρμογή Calm είναι το Sleep Stories, που σας επιτρέπει να κοιμάστε ενώ αφηγητές όπως ο Matthew McConaughey^{(Matthew McConaughey)} και ο Stephen Fry^{(Stephen Fry)} σας διαβάζουν μια ιστορία.

Το Calm^(Calm) είναι δωρεάν για βασικές λειτουργίες. Η έκδοση premium που απαιτείται για τη συντριπτική πλειοψηφία των διαλογισμών και των Ιστοριών Ύπνου^{(Sleep Stories)} κοστίζει 14,99 $ το μήνα ή 59,99 $ ανά έτος.

Καλημέρα Ξυπνητήρι^{(Good Morning Alarm Clock)}

Πιθανότατα είστε ήδη πολύ εξοικειωμένοι με την εφαρμογή ξυπνητήρι^{(alarm clock app)} της Apple . Αλλά το να ξυπνάτε στη μέση του κύκλου του ύπνου σας μπορεί να ανεβάσει^{(can elevate)} την αρτηριακή σας πίεση και να σας αφήσει να αισθάνεστε αγχώδεις για λίγο.

Το Ξυπνητήρι Good Morning^{(Good Morning Alarm Clock)} χρησιμοποιεί το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο στο iPhone για να παρακολουθεί τον ύπνο σας. Ρυθμίζετε το ξυπνητήρι και μέσα σε ένα παράθυρο 30 λεπτών από την ώρα αφύπνισης, η εφαρμογή θα επιλέξει την καλύτερη ώρα για να σας ξυπνήσει.

Υπάρχουν τόσες πολλές εφαρμογές για να διαλέξετε, που μπορείτε εύκολα να βρείτε αυτή που σας ταιριάζει καλύτερα. Αλλά μπορεί να σας χρειαστούν μερικές διαφορετικές εφαρμογές για να το περιορίσετε. Είτε πρόκειται για μια ιστορία πριν τον ύπνο είτε για ηρεμιστικό διαλογισμό που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε, μια εφαρμογή θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον σωστό δρόμο.

iPhone Apps To Monitor & Improve Your Sleep

Are you getting enough slеep? According to the CDC, one in three adults isn’t. Lack of sleep may leave you cranky and unprepared to meet the next day’s challenges, but over time it can have more serious health consequences.

If you have a smartphone though, the tools you need to get more sleep are just a few screen taps away. There are apps that can help you get more shuteye, as well as a few that can give you insight into how much sleep you’re getting and the quality of that sleep.

Here are some of the best.

Apple Bedtime

The best app for managing your sleep is already built into your phone. If you open your Clock app and tap the Bedtime tab, you’ll be prompted to set up a bedtime, the number of hours you want to sleep each night, and how you should be alerted that it’s time to go to bed.

Over time, data will be collected on your sleep patterns so that you can refine your sleep habits. This will also activate Do Not Disturb mode.

Sleep Cycle Smart Alarm Clock

The first step towards improving your sleep is monitoring how you’re doing each night. Until recently, you needed a wearable to accomplish that, but developers have managed to provide sleep tracking without it.

Sleep Cycle Alarm Clock uses sound analysis technology to detect when you’ve entered various sleep stages, then provides sleep statistics to help you keep up.

It’s free for most features. The premium version includes online backup and snore detection at a cost of $29.99 per year.

Calm

Although Calm is best known as a meditation and relaxation app, its sleep features continue to grow. You’ll get breathing exercises designed to specifically help you relax and fall asleep.

But the most popular sleep feature with the Calm app is Sleep Stories, which lets you doze off while narrators like Matthew McConaughey and Stephen Fry read you a story.

Calm is free for basic features. The premium version required for the vast majority of meditations and Sleep Stories costs $14.99 per month or $59.99 per year.

Good Morning Alarm Clock

You’re probably already all too familiar with Apple’s alarm clock app. But waking up in the middle of your sleep cycle can elevate your blood pressure and leave you feeling groggy for a while.

The Good Morning Alarm Clock uses the accelerometer built into the iPhone to monitor your sleep. You set the alarm and within a 30-minute window of your wake-up time, the app will choose the best time to wake you up.

There are so many apps to choose from, that you can easily find the one that works best for you. But it may take you a few different apps to narrow it down. Whether it’s a bedtime story or calming meditation that helps you relax and fall asleep, an app will help start you down the right path.

Related posts

• 5 δωρεάν εφαρμογές για να μειώσετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών και να βελτιώσετε τον ύπνο σας

• Οι καλύτερες εφαρμογές φίλτρου φωτογραφιών iOS για να κάνετε τις φωτογραφίες σας εκπληκτικές

• 8 καλύτερες εφαρμογές επιτραπέζιων παιχνιδιών για iPhone ή iPad

• Οι καλύτερες εφαρμογές σαρωτή iOS για σάρωση εγγράφων και εικόνων

• 8 Εφαρμογές iOS που κυκλοφόρησαν πρόσφατα που αξίζει να δείτε

• Πώς να αλλάξετε την ταπετσαρία του iPhone: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε -

• Τι είναι το drag and drop; Πώς να κάνετε μεταφορά και απόθεση -

• Πώς να αποκλείσετε ή να ξεμπλοκάρετε κάποιον στο WhatsApp -

• Οι 5 καλύτερες εναλλακτικές εφαρμογές εγγραφής φωνής iOS

• Οι καλύτερες εφαρμογές και λειτουργίες iOS όλων των εποχών

• Πώς να αλλάξετε τη γλώσσα του πληκτρολογίου iPhone: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε -

• Πώς να ρυθμίσετε και να χρησιμοποιήσετε το Instant Guard σε δρομολογητές Wi-Fi ASUS

• 6 καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης iOS

• Microsoft To-Do στο iPhone Συμβουλές και κόλπα: Αυξήστε την παραγωγικότητά σας!

• Οι καλύτερες εφαρμογές για την παρακολούθηση της χρήσης του Διαδικτύου

• Πώς να συνδέσετε τηλέφωνο Android ή iPhone με υπολογιστή Windows 10

• 10 εφαρμογές επαυξημένης πραγματικότητας διαθέσιμες για iOS που αξίζει να κατεβάσετε

• Ρυθμίστε το τηλεχειριστήριο Kodi στα Windows 10 χρησιμοποιώντας συσκευές Android και iOS

• Οι πέντε καλύτερες εναλλακτικές εφαρμογές χαρτών iOS

• Ο υπολογιστής με Windows κλείνει όλες τις εφαρμογές όταν μεταβαίνει σε κατάσταση αναστολής λειτουργίας ή αναμονής