Όλοι γνωρίζουμε πόσο κακό είναι να κοιτάμε συνεχώς τις οθόνες των υπολογιστών μας. Στην εποχή μας, οι υπολογιστές αποτελούν ουσιαστικό μέρος του χώρου εργασίας και αντί να αποφεύγουμε τις οθόνες, θα πρέπει να λάβουμε κάποια προληπτικά μέτρα.

Γιατί πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τον υπολογιστή

Οι περισσότεροι από εμάς ίσως αναρωτιόμαστε γιατί πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή. Αρχικά, τα μάτια μας δεν είναι συνηθισμένα να κοιτούν επίμονα μια τεχνητή πηγή φωτός για πολύ. Επιπλέον, η αυξημένη χρήση υπολογιστών και smartphone έχει συνδεθεί με την Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών^{(Digital Eye Strain)} . Αυτή η έρευνα έδειξε επίσης ότι η ανεξέλεγκτη χρήση της οθόνης υπολογιστή θα έχει άμεση επίδραση στη σωματική και ψυχική υγεία επίσης. Έτσι, παρακάτω είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τις οθόνες των υπολογιστών,

1. Αποφύγετε την ψηφιακή καταπόνηση των ματιών
2. Παραμείνετε παραγωγικοί
3. Βελτιώνει τη στάση του σώματος
4. Βοηθήστε να παραμείνετε υγιείς
5. Βοηθά στην^(Helps) πρόληψη τραυματισμών στα χέρια, τα χέρια και το λαιμό.

Δωρεάν λογισμικό Break Reminder για υπολογιστή με Windows

Σε αυτό το άρθρο, θα σας καθοδηγήσουμε σε μια χούφτα εφαρμογές που σας υπενθυμίζουν να κάνετε ένα διάλειμμα από τις οθόνες υπολογιστών:

1. Υπενθύμιση διαλείμματος 10
2. Τεντωμένα
3. Θραύστης
4. Micro Breaks
5. Χρονοδιακόπτης ντομάτας
6. Κι αλλα!

1. Υπενθύμιση διαλείμματος 10

Με την εφαρμογή Break Reminder 10 , δεν θα ξεχάσετε ποτέ ξανά να κάνετε ένα διάλειμμα. Τα χαρακτηριστικά του περιλαμβάνουν:

1. Ειδοποιήσεις υπενθύμισης^(Reminder) για το πότε είναι ώρα για διάλειμμα
2. Προσαρμόσιμη συχνότητα υπενθύμισης
3. Προσαρμόσιμα ενεργά ωράρια
4. Προσαρμόσιμες ενεργές ημέρες
5. Δυναμική προφορά φόντου.

Μπορείτε να το κατεβάσετε από το Microsoft Store δωρεάν.

2. Τεντωμένα

Το Stretchly^(Stretchly) είναι ένα ολοκληρωμένο εργαλείο που προσφέρει πολλαπλές δυνατότητες. Το Stretchly^(Stretchly) προσφέρει λειτουργίες που σας βοηθούν να κάνετε μικροδιαλείμματα και μεγάλα διαλείμματα. Μου αρέσει το πώς μπορείς να ελέγχεις τα διαλείμματά σου. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παραλείψετε το διάλειμμα ή να το προωθήσετε στην επόμενη διαθέσιμη θέση. Τα μικρο διαλείμματα κατανέμονται σε μια συχνότητα 10 λεπτών και η εφαρμογή σάς συμβουλεύει να τεντώσετε το σώμα σας πριν επιστρέψετε στη λειτουργία εργασίας.

Η εφαρμογή είναι ανοιχτού κώδικα και cross-platform. Επιπλέον, η εφαρμογή σάς επιτρέπει επίσης να επιλέξετε μεταξύ διαφορετικών μελωδιών για υπενθυμίσεις. Συνολικά ένα καλό εργαλείο που σας βοηθά να προγραμματίσετε μικροδιαλείμματα και φρεσκάρει το μυαλό σας.

3. Σπαστήρας

Το Breaker είναι ένα λογισμικό Windows που σας βοηθά να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη του υπολογιστή και να αποτρέψετε επιπλοκές στην υγεία. Το Breaker^(Breaker) προορίζεται κυρίως για όσους εργάζονται πολύ σε υπολογιστές και τείνουν να ξεχνούν τα διαλείμματα εντός των ωρών εργασίας. Το πρόγραμμα είναι εξοπλισμένο με δύο χρονόμετρα, το ένα για την ώρα της εργασίας σας και το άλλο για το διάλειμμά σας. Όταν ολοκληρωθούν οι ώρες εργασίας σας, το Breaker σας ανακοινώνει και ξεκινά το χρονόμετρο διαλείμματος.

Διαβάστε^(Read) : Πώς να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή^{(How to sit in front of the computer)} .

4. Micro Breaks

Το Micro Breaks^{(Micro Breaks)} είναι μια ακόμη επέκταση του Chrome που υπόσχεται να είναι καλύτερη από τις άλλες υπενθυμίσεις Standup . Πρώτον, το Micro Breaks περιλαμβάνει επίσης υγιεινές συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο παραγωγικοί. Η λειτουργία αναπνοής στοχεύει στη μείωση του στρες και αυτό το πρόγραμμα εκτείνεται για 2 λεπτά και διανέμεται σε 2 ώρες.

Όλοι έχουμε ακούσει για τον κανόνα 20/20/20, αλλά πόσοι από εμάς τον ακολουθούμε; Το Micro Breaks σας υπενθυμίζει να τηρείτε τον κανόνα 20/20/20 και σας ωθεί να κοιτάτε ένα αντικείμενο που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια για 20 δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνετε την ίδια άσκηση μία φορά κάθε 20 λεπτά.

Το Micro Breaks^{(Micro Breaks)} σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα διαλείμματα. Για μένα, ο κανόνας 20/20/20 λειτουργεί καλύτερα όταν κοιτάζω το πράσινο στον χώρο εργασίας μου. Μπορείτε να κάνετε λήψη της επέκτασης του Micro Breaks Chrome από εδώ^{(Chrome extension from here)} .

5. Χρονοδιακόπτης ντομάτας

Η τεχνική Pomodoro^(Pomodoro) είναι μια τεχνική διαχείρισης χρόνου που χρησιμοποιεί διαδικαστικά βήματα για να σπάσει τις εργασίες σε μικρότερα μέρη. Αυτή η τεχνική βασίζεται στις βασικές αρχές του σχεδιασμού, της παρακολούθησης, της καταγραφής, της επεξεργασίας και της οπτικοποίησης. Το Tomato Timer^{(Tomato Timer)} είναι μια τέτοια εφαρμογή που βασίζεται στην τεχνική Pomodoro .

Το Tomato Timer^{(Tomato Timer)} είναι μια εφαρμογή Ιστού και προσφέρει διάφορες λειτουργίες, όπως προσαρμογή ηχητικών ειδοποιήσεων και δυνατότητα ρύθμισης των ωρών εργασίας/διαλείμματος. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Tomato Timer από εδώ^{(from here)} .

Άλλο λογισμικό Break Reminder που θα σας ενδιαφέρει^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

Work Rave | FadeTop | Μάτια Χαλαρώστε | Παύση4Χαλαρώστε^{(Pause4Relax)} | CareUEyes | Λογισμικό Iris Eye Protection .^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bad it is to continuously stare at оur computer screens. In this day and age computers form an essеntial part of thе workspace, and instead of avoiding the ѕcreens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

Related posts

• Αποτρέψτε τον επαναλαμβανόμενο τραυματισμό καταπόνησης χρησιμοποιώντας το Big Stretch Reminder στον υπολογιστή σας

• 5 Σοβαρά προβλήματα υγείας από το να κάθεστε πολύ και πώς να τα αποφύγετε

• Το Strechly σας υπενθυμίζει να κάνετε διαλείμματα και να χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι

• Είναι το WiFi ασφαλές για την υγεία σας και στο σπίτι;

• Αναθεώρηση ASUS VivoWatch SP: Έξυπνος φορετός ιχνηλάτης υγείας για geeks!

• Δωρεάν εφαρμογή δοκιμής ακοής και λογισμικό δοκιμής αυτιών για υπολογιστή Windows 10

• Θέματα υγείας και ασφάλειας σχετικά με τη χρήση των Hololens

• 6+ καλύτερες εφαρμογές Night Light για Android -

• Λίστα κινητών τηλεφώνων με τις υψηλότερες και τις χαμηλότερες εκπομπές

• Το λογισμικό IrisTech θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας και να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας

• Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές White Noise για Windows 10

• Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από υπερβολική χρήση smartphone

• Το CareUEyes είναι ένα δωρεάν λογισμικό φροντίδας ματιών που συνοδεύεται από φίλτρο μπλε φωτός

• Πώς οι έξυπνες λύσεις της Samsung με βοήθησαν να καταπολεμήσω τις αλλεργίες -

• 5 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία σας με το ASUS VivoWatch 5 -

• Οι καλύτερες επεκτάσεις Chrome για να παραμείνετε υγιείς για εργασίες που συνδέονται με το γραφείο

• Πώς να καταγράψετε την πρόσληψη τροφής σας με το MyFitnessPal - Κοινή χρήση των βασικών

• Πώς να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής με το οικοσύστημα Samsung Health

• Πώς να ελέγξετε την υγεία του σκληρού δίσκου στα Windows 11/10 χρησιμοποιώντας το WMIC