Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι θα μπορούσαμε να κάνουμε με πολύ λιγότερο χρόνο οθόνης^{(less screen time)} . Ωστόσο, λόγω της εθιστικής φύσης των smartphone μας, το να σταματήσουμε την υπερβολική χρήση τους μπορεί να είναι δύσκολο χωρίς βοήθεια. Τα τηλέφωνα iPhone και Android διαθέτουν και τα δύο διαθέσιμα χαρακτηριστικά για να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον χρόνο οθόνης, αλλά υπάρχουν επίσης πολλές δωρεάν εφαρμογές διαθέσιμες για τον περιορισμό του χρόνου οθόνης. 

Οι εφαρμογές που μπορείτε να κατεβάσετε στο smartphone σας συνήθως θα σας παρέχουν περισσότερες δυνατότητες και ρυθμίσεις από τις ενσωματωμένες^{(built-in ones)} , επομένως αξίζει να εξετάσετε εάν σκέφτεστε σοβαρά να μειώσετε τη χρήση smartphone. 

Οι καλύτερες εφαρμογές για τον περιορισμό του χρόνου οθόνης

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις κορυφαίες εφαρμογές που είναι διαθέσιμες τόσο σε iPhone όσο και σε Android για να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης σας. 

1. Χώρος^(Space)

Όταν ανοίξετε την εφαρμογή Space , θα αρχίσει αμέσως να παρακολουθεί πόσο χρόνο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Εκτελείται στο παρασκήνιο και παρακολουθεί πόσο καιρό είναι ανοιχτό το τηλέφωνό σας. Θα παρακολουθεί επίσης πόσες φορές ξεκλειδώνετε το τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να δείτε τη μέση ημερήσια χρήση σας, καθώς και σε μορφή γραφήματος, για να δείτε πώς αλλάζει η χρήση του τηλεφώνου σας με την πάροδο του χρόνου. 

Εκτός από την παρακολούθηση της χρήσης του τηλεφώνου, μπορείτε επίσης να θέσετε στόχους εντός της εφαρμογής για μείωση του χρόνου οθόνης. Υπάρχουν επίσης πολλές άλλες λειτουργίες σε αυτήν την εφαρμογή, όπως ορισμός ειδοποίησης διακοπής μετά τη χρήση του τηλεφώνου σας για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μείωση της φωτεινότητας της οθόνης σας όταν φτάσετε σε αυτήν την ώρα ή διακοπή εάν ξεκλειδώνετε το τηλέφωνό σας πολύ συχνά . Εάν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας τακτικά χωρίς ενεργοποιημένες τις λειτουργίες του Space, μπορείτε πάντα να θέσετε σε παύση και την εφαρμογή. 

Λήψη για iPhone^{(Download for iPhone)} , Λήψη για Android^{(Download for Android)}

2. Στιγμή^{(2. Moment)}

Με το Moment , μπορείτε να παρακολουθείτε πόσο καιρό είστε πραγματικά «στη στιγμή» στην καθημερινότητά σας και δεν χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας. Παρακολουθεί τόσο πόσο χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας, αλλά και πόση ώρα περνάτε χωρίς να το χρησιμοποιείτε αφού το κρατήσετε απενεργοποιημένο για περισσότερο από 30 λεπτά. 

Υπάρχουν ορισμένες άλλες δυνατότητες σε αυτήν την εφαρμογή, όπως η γρήγορη ρύθμιση ενός τηλεφώνου ή η πραγματοποίηση 10 ημερών εκκίνησης χρόνου οθόνης για τον έλεγχο της χρήσης του τηλεφώνου σας^{(your phone usage)} . Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια ομάδα οικογένειας ή μια ομάδα φίλων για να συνεργαστείτε και να μοιραστείτε τους στόχους χρήσης τηλεφώνου. 

Αυτή η εφαρμογή τη διατηρεί αρκετά απλή, ενώ εξακολουθεί να είναι ένα ισχυρό εργαλείο για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να διατηρήσετε τον χρόνο οθόνης σας στο ελάχιστο.

Λήψη για iPhone^{(Download for iPhone)}

3. RealizD

Εάν δεν θέλετε πολλά κουδούνια και σφυρίχτρες σε μια εφαρμογή παρακολούθησης χρόνου οθόνης, το RealizD κάνει καλή δουλειά για να σας προσφέρει όλα όσα χρειάζεστε χωρίς να σας συντρίψει. Η εφαρμογή θα παρακολουθεί πόσο χρόνο ξοδεύετε στο τηλέφωνό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, πόσες φορές σηκώνετε το τηλέφωνό σας και τον μεγαλύτερο χρόνο που αφιερώσατε χρησιμοποιώντας το τηλέφωνό σας εκείνη την ημέρα. 

Μπορείτε επίσης να δείτε τη χρήση του τηλεφώνου σας με την πάροδο του χρόνου, για να σας δώσουμε μια ιδέα του μέσου χρόνου χρήσης της οθόνης σας. Το RealizD^(RealizD) σάς δίνει επίσης την επιλογή να κάνετε μια πρόκληση χωρίς οθόνη, όπου μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο ώστε να μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας για ορισμένο χρονικό διάστημα. 

Λήψη για iPhone^{(Download for iPhone)} , Λήψη για Android^{(Download for Android)}

4. Χλωρίδα^{(4. Flora)}

Αν είστε λάτρης της μετατροπής των εγκόσμιων εργασιών σε παιχνίδια, η Flora κάνει ακριβώς αυτό. Μπορείτε να ρυθμίσετε ένα χρονόμετρο, επιλέγοντας σε τι θέλετε να εστιάσετε και να φυτέψετε ένα δέντρο που θα μεγαλώνει καθώς το χρονόμετρο μετρά αντίστροφα. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να ορίσετε μια τιμή που θα πρέπει να πληρώσετε εάν διακόψετε τον χρόνο εστίασής σας. 

Μπορείτε να καλλιεργήσετε διαφορετικά δέντρα από όλο τον κόσμο, εάν πατήσετε το σπορόφυτο, θα δείτε τι είδη δέντρων είναι διαθέσιμα για να καλλιεργήσετε. Μόλις είστε έτοιμοι, μπορείτε να πατήσετε Έναρξη^(Start) για να ξεκινήσει ο χρόνος εστίασής σας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε μια λίστα υποχρεώσεων για να παρακολουθείτε τις εργασίες σας. Μπορείτε επίσης να διακόψετε το χρόνο εάν χρειάζεται. Καθώς επιτυγχάνετε νέους στόχους, θα ξεκλειδώσετε νέα δέντρα για να αναπτυχθούν. Το Flora^(Flora) είναι μια εξαιρετική εφαρμογή αν θέλετε να προσθέσετε λίγη διασκέδαση στην κανονική ρουτίνα παραγωγικότητάς σας. 

Λήψη για iPhone^{(Download for iPhone)}

5. Ελευθερία^{(5. Freedom)}

Όταν είναι τόσο εύκολο να ανοίξεις απλά εφαρμογές και να τις ρουφήξεις, μερικές φορές το να τις μπλοκάρεις εντελώς μπορεί να είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον χρόνο οθόνης σου. Με το Freedom^(Freedom) , μπορείτε να αποκλείσετε ορισμένες εφαρμογές και ιστότοπους, έτσι ώστε, ακόμα κι αν μπείτε στον πειρασμό να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτές, θα σας σταματήσει πριν μπορέσετε. 

Μόλις δημιουργήσετε μια λίστα αποκλεισμού, μπορείτε να ξεκινήσετε μια χρονομετρημένη περίοδο λειτουργίας όπου θα επιβληθούν όλοι οι αποκλεισμοί που έχετε ορίσει. Μπορείτε να το ρυθμίσετε σε όποιο χρονικό διάστημα θέλετε και να το προγραμματίσετε για συγκεκριμένες ώρες για μελλοντικές συνεδρίες. Εάν χρησιμοποιείτε την εφαρμογή δωρεάν, μπορείτε να έχετε έως και 7 δοκιμαστικές περιόδους λειτουργίας, αλλά θα χρειαστεί να αγοράσετε την έκδοση premium για να έχετε περισσότερες καθώς και να έχετε πρόσβαση σε όλες τις λειτουργίες της εφαρμογής. 

Λήψη για iPhone^{(Download for iPhone)} , Λήψη για Android^{(Download for Android)}

Περιορίστε τον χρόνο στην οθόνη σας με αυτές τις εφαρμογές^{(Limit Your Screen Time with These Apps)}

Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε αποθαρρυντικό στην αρχή να ξεκινήσετε να μειώσετε τη χρήση του smartphone σας, η λήψη ορισμένων εφαρμογών για να σας βοηθήσουν, μπορείτε^{(apps to help you)} να το κάνετε πολύ πιο εύκολο, πιο ικανοποιητικό και θα μπορείτε να δείτε την πρόοδό σας πολύ πιο καθαρά. 

Οι εφαρμογές που αναφέρονται παραπάνω είναι μερικές από τις καλύτερες διαθέσιμες για τον περιορισμό της χρήσης του χρόνου οθόνης σας, επομένως δοκιμάστε μερικές από αυτές και δείτε ποια λειτουργεί καλύτερα για εσάς. 

The 5 Best Apps to Limit Screen Time on iPhone and Android

Many of us feel we could do with much less screen time. Yet because of the addictive nature of our smartphones, putting a stop to overuse of them can feel difficult without help. iPhone and Android phones both have features available to help you reduce screen time, but there are also lots of free apps available to limit screen time as well. 

The apps you can download on your smartphone usually will provide you with more features and settings than the built-in ones, so it’s worth looking into if you’re seriously considering cutting down on smartphone use. 

Best Apps to Limit Screen Time

Listed below are some of the top apps available on both iPhone and Android to help limit your screen time. 

1. Space

When you open the Space app, it will immediately begin tracking how much time you are using your phone. It runs in the background and keeps track of how long your phone is open. It will also track how many times you unlock your phone during the day. You can see your average daily usage as well in graph form to see how your phone use changes over time. 

Besides tracking phone use, you can also set goals within the app to reduce screen time. There are a bunch of other features in this app too, like setting an interruption notice after using your phone a certain length of time, dimming your screen when you’ve reached this time, or interrupting you if you’re unlocking your phone too often. If you need to use your phone regularly without Space’s features on, you can always pause the app too. 

Download for iPhone, Download for Android

2. Moment

With Moment, you can track how long you are truly “in the moment” in your everyday life and not using your phone. It tracks both how much you use your phone, but also how long you go without using it once you keep it off for longer than 30 minutes. 

There are some other features in this app like setting up a phone fast, or doing a 10-day screen time bootcamp to control your phone usage. If you want, you can also set up a family group or a friend group to collaborate and share phone usage goals. 

This app keeps it pretty simple while still being a powerful tool to stay focused, and keep your screen time to a minimum.

Download for iPhone

3. RealizD

If you don’t want a lot of bells and whistles in a screen time tracking app, RealizD does a good job of giving you everything you need without overwhelming you. The app will track how long you spend on your phone during the day, how many times you pick up your phone, and the longest amount of time you spent using your phone that day. 

You can also see your phone usage over time, to give you an idea of your average screen time. RealizD also gives you the option to take a screen-free challenge, where you can set a timer to not use your phone for a certain amount of time. 

Download for iPhone, Download for Android

4. Flora

If you’re a fan of turning mundane tasks into games, Flora does just that. You can set up a timer, choosing what you want to focus on, and plant a tree that will grow as the timer counts down. If you want, you can also set up a price that you’ll have to pay if you do break your focus time. 

You can grow different trees from across the world, if you tap on the seedling you’ll see what types of trees are available for you to grow. Once you’re ready, you can press Start to begin your focus time. During this time, you can access a to-do list in order to keep track of your tasks. You can also pause the time if needed. As you reach new goals, you’ll unlock new trees to grow. Flora is a great app if you want to add a little fun to your normal productivity routine. 

Download for iPhone

5. Freedom

When it’s so easy to just open apps and get sucked into them, sometimes blocking them completely can be the best thing you can do to lessen your screen time. With Freedom, you can block certain apps and websites so that even if you’re tempted to access them, it’ll stop you before you can. 

Once you create a blocklist, you can start a timed session where all the blocks you’ve set will be enforced. You can set this to any amount of time you want, and schedule it for certain times for future sessions. If you use the app for free you can have up to 7 trial sessions, but you’ll need to buy the premium version to have more as well as access all features of the app. 

Download for iPhone, Download for Android

Limit Your Screen Time with These Apps

Although it might feel daunting at first setting out to lessen your smartphone use, getting some apps to help you can make it much easier, more rewarding, and you’ll be able to see your progress much more clearly. 

The apps listed above are some of the best available for taming your screen time use, so try some of them out and see which one works best for you. 

Related posts

• 8 καλύτερες εφαρμογές για δωρεάν λήψη ταινιών στο Android (Ενημερώθηκε το 2022)

• 7 καλύτερες εφαρμογές για παιχνίδι με φίλους σε iPhone και Android

• Οι 8 καλύτερες εφαρμογές Selfie για Android

• Οι 6 καλύτερες κινούμενες εφαρμογές καιρού για Android ή iPhone

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές βηματόμετρου για Android και iPhone

• 7 καλύτερες εφαρμογές χρηματιστηρίου για Android και iOS

• 5 καλύτερες εφαρμογές φακού για Android που είναι ασφαλείς

• 4 καλύτερες εφαρμογές για επεξεργασία PDF στο Android

• 7 καλύτερες εφαρμογές ειδήσεων για Android και iPhone

• Οι καλύτερες εφαρμογές για να βρείτε προσφορές σε εστιατόρια και να λάβετε δωρεάν φαγητό

• 9 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές κλήσεων για απεριόριστες κλήσεις και μηνύματα

• Οι 9 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές ζωντανής ταπετσαρίας για Android

• 10 από τα καλύτερα γραφικά στοιχεία αρχικής οθόνης Android

• 12 καλύτερες εφαρμογές VR για Android

• 19 καλύτερες εφαρμογές για να κάνετε καρτούν για χρήστες Android και iOS

• 10 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές ημερολογίου για Android

• 6 καλύτερες εφαρμογές κιθάρας για Android

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές και πλατφόρμες ζωντανής ροής για iPhone ή Android

• Πώς να μοιραστείτε την οθόνη σας στο Android

• 5 καλύτερες εφαρμογές για δωρεάν λήψη μουσικής στο Android