Στο παρελθόν, η προσθήκη απώλειας βάρους στη λίστα των αναλύσεών σας ήταν εύκολο να γίνει, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι απέτυχαν επειδή δεν υπήρχε οργανωμένος και εξατομικευμένος τρόπος παρακολούθησης της προόδου.

Με μια εφαρμογή απώλειας βάρους, μπορείτε να δείτε το ταξίδι απώλειας βάρους σας, να δείτε πόσες ακριβώς θερμίδες έχετε χάσει και να παρακολουθείτε τις διακυμάνσεις του βάρους σας. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο εύκολο να αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα της αποτυχίας^{(avoid falling into the failure trap)} καθώς ξεκινάτε το ταξίδι απώλειας βάρους.

Οι καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους^{(Loss Apps)} για το Apple Watch^{(Apple Watch)}

Ενώ ένα Apple Watch είναι το τέλειο gadget για να αποκτήσετε φόρμα^{(perfect gadget for getting fit)} και να παραμείνετε δραστήριοι, μπορεί να είναι τρομακτικό να προσπαθείτε να επιλέξετε τη σωστή εφαρμογή για τους στόχους απώλειας βάρους σας.

Εξετάσαμε τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch^{(Apple Watch)} και επιλέξαμε τις 7 αγαπημένες μας για να σας βοηθήσουμε να αποφασίσετε.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Το Runkeeper^(Runkeeper) είναι ένας ιχνηλάτης τρεξίματος GPS που σας βοηθά να θέσετε στόχους, να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο και να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας.

Η εφαρμογή μπορεί να παρακολουθεί τα στατιστικά σας στο Apple Watch σας σε πραγματικό χρόνο χωρίς να χρειάζεται το smartphone σας. Επιπλέον, μπορείτε να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας χειροκίνητα ή με GPS για δραστηριότητες όπως τρέξιμο, πεζοπορία, ποδηλασία ή περπάτημα.

Το Runkeeper^(Runkeeper) προσφέρει προκλήσεις εντός εφαρμογής με ανταμοιβές άσκησης για να σας κρατά κίνητρο στο ταξίδι απώλειας βάρους και φυσικής κατάστασης. Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε εικονικές ομάδες τρεξίματος και να μοιραστείτε τα επιτεύγματά σας με άλλα μέλη.

Εάν θέλετε, μπορείτε να επιλέξετε να ακούτε στατιστικά όπως απόσταση, ρυθμός και χρόνος κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας. Το Runkeeper^(Runkeeper) ενσωματώνεται επίσης με το Apple Music ή το Spotify^{(Apple Music or Spotify)} , ώστε να μπορείτε να ακούτε τραγούδια από τις λίστες αναπαραγωγής σας^{(songs from your playlists)} .

Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη δωρεάν, αλλά μπορείτε να αποκτήσετε την premium συνδρομή Runkeeper GO και να αποκτήσετε πρόσβαση σε 5K, μαραθώνιους και άλλους αποτελεσματικούς τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

2. Lose It!

Αν προτιμάτε μια εφαρμογή απώλειας βάρους ειδικά σχεδιασμένη για μέτρηση θερμίδων, Lose It! θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε όλα όσα βάζετε στο σώμα σας. Η εφαρμογή παρακολουθεί τις θερμίδες, τις πρωτεΐνες και τις μακροεντολές που λαμβάνετε κάθε μέρα, ώστε να μπορείτε να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας.

Χάστε^(Lose) το! έχει μια μεγάλη βάση δεδομένων συνταγών και σας επιτρέπει επίσης να σαρώσετε τα μενού των κοντινών εστιατορίων και τους γραμμωτούς κώδικες για συσκευασμένα τρόφιμα για να έχετε πρόσβαση σε ακριβείς διατροφικές πληροφορίες. Οι διατροφικές πληροφορίες μπορεί να μην είναι ακριβείς, αλλά το Lose It! Η ομάδα προσθέτει πράσινα σημάδια ελέγχου έναντι τυχόν επαληθευμένων πληροφοριών για να διασφαλίσει την ακρίβεια.

Επιπλέον, η εφαρμογή σάς δίνει ένα όριο θερμίδων για κάθε μέρα και σας ενημερώνει για την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να δείτε τον αριθμό των θερμίδων που απομένουν για την ημέρα στο Apple Watch σας, τις προσλήψεις μακροεντολών και τις τάσεις σας για την εβδομάδα.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση παρόλο που έχει διαφημίσεις. Μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα premium για μια εμπειρία χωρίς διαφημίσεις και πρόσβαση σε προηγμένες λειτουργίες όπως η παρακολούθηση ύπνου^{(sleep tracking)} , η πρόσληψη νερού και πληροφορίες για τα τρόφιμα που σαμποτάρουν την απώλεια βάρους σας.

3. Ραβδώσεις^{(Streaks)(Streaks)}

Το Streaks^(Streaks) δεν είναι μια αποκλειστική εφαρμογή απώλειας βάρους, αλλά βοηθά τους ανθρώπους που αγωνίζονται να διατηρήσουν τις ρουτίνες.

Η εφαρμογή all-in-one προσφέρει λειτουργίες όπως υπενθυμίσεις, λίστες υποχρεώσεων και παρακολούθηση στόχων για να σας βοηθήσει να θυμάστε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο, να καταγράφετε το τελευταίο σας γεύμα, να πίνετε περισσότερο νερό ή να περπατάτε τον σκύλο.

Το Streaks^(Streaks) ενσωματώνεται με το Apple Watch^{(Apple Watch)} και την εφαρμογή Health για^{(Health app)} να παρακολουθεί αυτόματα τους στόχους και τις εργασίες σας. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να λαμβάνετε ενημερώσεις για τις σειρές σας μέσω του Siri και να γνωρίζετε εάν έχετε ολοκληρώσει τις εργασίες σας για την ημέρα ή όχι.

Η εφαρμογή εμφανίζει γκρίζες κουκκίδες που σας ενοχλούν για να ολοκληρώσετε τυχόν ημιτελείς εργασίες και λευκές κουκκίδες όταν ολοκληρώσετε τις εργασίες σας για την ημέρα.

Το Streaks^(Streaks) δεν έχει δωρεάν πρόγραμμα, αλλά με 4,99 $ μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε όλες τις δυνατότητες του, συμπεριλαμβανομένων διαφορετικών χρωμάτων, γραφικών στοιχείων για την αρχική οθόνη σας, εικονιδίων εργασιών, εμπλουτισμένων ειδοποιήσεων και υποστήριξης για τις συντομεύσεις Siri^{(Siri Shortcuts)} .

4. MyFitnessPal

Το MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} είναι μια δημοφιλής εφαρμογή γυμναστικής που έχει σχεδιαστεί για να λειτουργεί με τη δική της σουίτα φορητών συσκευών, αλλά μπορεί επίσης να λειτουργεί με το Apple Watch^{(Apple Watch)} ή μόνη της. Η εφαρμογή σάς βοηθά να παρακολουθείτε τα βήματά σας, να μετράτε τις θερμίδες, να δημιουργείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και να παρακολουθείτε την πρόοδο της προπόνησής σας για ένα σώμα πιο υγιές και πιο υγιές.

Μπορείτε να παρακολουθείτε την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους, να σαρώνετε γραμμικούς κώδικες συσκευασμένων τροφίμων και να τους συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας για να παρακολουθείτε την πρόσληψη θερμίδων. Η εφαρμογή διαθέτει μια τεράστια βάση δεδομένων διατροφής που καλύπτει ένα ευρύ φάσμα τύπων τροφίμων, εμπορικών σημάτων και εστιατορίων για να σας βοηθήσει να ελέγξετε τις διατροφικές πληροφορίες.

Εάν θέλετε να εισαγάγετε την πρόσληψη νερού μαζί με τις θερμίδες, μπορείτε να το κάνετε από το Apple Watch σας χωρίς να χρειάζεστε το smartphone σας.  

Οι περισσότερες από τις δυνατότητες της εφαρμογής είναι δωρεάν. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα premium, εάν θέλετε να αποκτήσετε περισσότερη εμβάθυνση και να αποκτήσετε πρόσβαση στους Στόχους Θερμίδων^{(Calorie Goals)} ανά Γεύμα^(Meal) , στον Πίνακα ελέγχου θρεπτικών συστατικών^{(Nutrient Dashboard)} και στη δυνατότητα να προσθέσετε λίπος, υδατάνθρακες ή πρωτεΐνες.

5. Μετρητής θερμίδων Foodvisor^{(Foodvisor Calorie Counter)(Foodvisor Calorie Counter)}

Εάν η προτεραιότητά σας είναι να βρείτε στοιχεία διατροφής και να παρακολουθείτε τη θερμιδική σας πρόσληψη, το Foodvisor Calorie Counter^{(Foodvisor Calorie Counter)} είναι η καλύτερη εφαρμογή απώλειας βάρους για εσάς.

Αν και μπορεί να μην μπορείτε να προσθέσετε γεύματα απευθείας από το Apple Watch σας, μπορείτε να δείτε τον αριθμό των θερμίδων, να καταγράψετε την άσκησή σας και τα βήματα για να δείτε τον αριθμό των θερμίδων που έχετε κάψει.

Το Foodvisor Calorie Counter^{(Foodvisor Calorie Counter)} σάς επιτρέπει επίσης να τραβήξετε μια φωτογραφία του πιάτου σας με το smartphone σας και να δείτε το διατροφικό μακιγιάζ του γεύματος. Η εφαρμογή σάς ενημερώνει επίσης εάν το γεύμα σας είναι ισορροπημένο ή όχι.

Η εφαρμογή απώλειας βάρους είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, αλλά οι κορυφαίες λειτουργίες όπως προγράμματα διατροφής, συνταγές και ζωντανή συνομιλία με διατροφολόγο παρέχονται με τη συνδρομή premium.

6. Υπεύθυνος υδατανθράκων^{(Carb Manager)(Carb Manager)}

Το Carb Manager^{(Carb Manager)} είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για άτομα που ακολουθούν δίαιτα κετο. Η εφαρμογή μετράει και παρακολουθεί τους ημερήσιους υδατάνθρακες, τους καθαρούς και συνολικούς υδατάνθρακες, καθώς και τους υδατάνθρακες διαβήτη.

Για εύκολο προγραμματισμό γευμάτων^{(easy meal planning)} , μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση σε χιλιάδες συνταγές φιλικές προς την κετογένεση ή να προσθέσετε τις δικές σας συνταγές στη λίστα και να δείτε την πρόσληψη υδατανθράκων απευθείας από το Apple Watch σας .

Το Carb Manager^{(Carb Manager)} δεν είναι φιλικό προς το χρήστη όπως οι άλλες εφαρμογές απώλειας βάρους σε αυτήν τη λίστα, αλλά λαμβάνετε πολύτιμες λειτουργίες που θα παρακολουθούν την υγεία σας για την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους.

Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και χρήση, αλλά θα χρειαστείτε μια premium συνδρομή για να ξεκλειδώσετε την παρακολούθηση της υγείας, όλες τις συνταγές και άλλες προηγμένες λειτουργίες.

7. Μηδενικό Fasting Tracker^{(Zero Fasting Tracker)(Zero Fasting Tracker)}

Εάν η διαλείπουσα νηστεία είναι μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας, η εφαρμογή απώλειας βάρους Zero Fasting Tracker είναι ο ιδανικός σύντροφος.

Μπορείτε να επιλέξετε από διαφορετικές νηστείες με βάση την επιστήμη, όπως η 13ωρη νηστεία στον κιρκάδιο ρυθμό^(Rhythm) , η νηστεία 16:8 που χρησιμοποιείται από διασημότητες, η γρήγορη 18:6, η γρήγορη 20:4, η OMAD^(OMAD) ή να δημιουργήσετε τη δική σας νηστεία χρησιμοποιώντας την εφαρμογή.

Μετά τη νηστεία σας, μπορείτε να βαθμολογήσετε την πρόοδό σας και να κερδίσετε σημειώσεις. Εάν ολοκληρώσετε τα ορόσημα σας, θα κερδίσετε κονκάρδες και θα λάβετε συμβουλές για ασφαλείς πρακτικές νηστείας.

Με το Zero , μπορείτε να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε μια γρήγορη ταχύτητα χρησιμοποιώντας το Apple Watch σας , να θέσετε στόχους και να παραμείνετε σε καλό δρόμο με την υποστήριξη Siri και τα γραφικά στοιχεία iOS 14. Η εφαρμογή θα σας στείλει υπενθυμίσεις και πληροφορίες για να σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι.

Εάν θέλετε να ξεκλειδώσετε λειτουργίες premium, μπορείτε να κάνετε αναβάθμιση στο πρόγραμμα Zero Plus , το οποίο προσφέρει περιεχόμενο υψηλής ποιότητας, προσαρμοσμένα προγράμματα νηστείας, προηγμένα στατιστικά στοιχεία, ζώνες νηστείας και προσαρμοσμένες προεπιλογές.

Το Zero Fasting Tracker ενσωματώνεται με το iPhone, το Apple Watch^{(Apple Watch)} και την εφαρμογή Health για να συγχρονίζει τον ύπνο, τον καρδιακό ρυθμό ηρεμίας και το βάρος σας.

Παρακολουθήστε το ταξίδι σας προς την υγεία^{(Track Your Journey Toward Health)}

Με μια τεράστια ποικιλία εφαρμογών απώλειας βάρους που είναι διαθέσιμες για το Apple Watch σας , μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε από πού να ξεκινήσετε. Αυτές οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch^{(Apple Watch)} θα σας κοιτάζουν κατάματα κάθε φορά που μπαίνεις στον πειρασμό να αγοράσεις φαγητό σε πακέτο ή να ανοίξεις το Uber Eats ενώ σε βοηθούν να παρακολουθείς την πρόοδό σου προς την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.

Αν δεν διαθέτετε Apple Watch , ρίξτε μια ματιά στον οδηγό μας για τις καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι^{(best at-home fitness apps)} , τις καλύτερες εφαρμογές βηματόμετρο^{(best pedometer apps)} και τα καλύτερα έξυπνα ιατρικά φορέματα^{(best smart medical wearables)} που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια καλύτερη ζωή ανεξάρτητα από την κατάστασή σας.

Έχετε^(Got) μια αγαπημένη εφαρμογή απώλειας βάρους; Πείτε^(Tell) μας για αυτό στα σχόλια.

7 Best Weight Loss Apps for Apple Watch

In the past, adding wеight loss to your list of resolutіons was easy to do, but most people failed becaυse there was no organized and personalized way to track progreѕs.

With a weight loss app, you can view your weight loss journey, see exactly how many calories you’ve lost, and track your weight fluctuations. This way, it’s easier to avoid falling into the failure trap as you embark on your weight loss journey.

Best Weight Loss Apps for Apple Watch

While an Apple Watch is the perfect gadget for getting fit and staying active it can be daunting trying to pick the right app for your weight loss goals.

We looked at the best weight loss apps for Apple Watch and picked our 7 favorites to help you decide.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper is a GPS running tracker that helps you set goals, create a personalized plan, and track your workouts.

The app can track your statistics on your Apple Watch in real-time without needing your smartphone. Plus, you can track your workouts manually or with GPS for activities like running, hiking, biking or walking.

Runkeeper offers in-app challenges with exercise rewards to keep you motivated in your weight loss and fitness journey. You can also participate in virtual running groups and share your achievements with other members.

If you want, you can choose to hear stats like distance, pace and time during your activity. Runkeeper also integrates with Apple Music or Spotify so you can listen to songs from your playlists.

The app is available for free, but you can get the Runkeeper GO premium membership and access 5Ks, marathons, and other effective ways to reach your weight loss goals.

2. Lose It!

If you prefer a weight loss app specifically made for calorie counting, Lose It! will help you track everything you put in your body. The app tracks the calories, protein and macros you take each day so you can reach your goal weight.

Lose It! has a large recipe database and also allows you to scan menus of restaurants nearby and barcodes for packaged food to access exact nutritional information.  The nutritional information may not be accurate, but the Lose It! team adds green checkmarks against any verified information to ensure accuracy.

Plus, the app gives you a calorie limit for each day and informs you of your progress throughout the day. You can see the number of calories left for the day on your Apple Watch, your macro intakes, and your trends for the week.

The app is free to download and use though it has ads. You can upgrade to the premium plan for an ad-free experience and access to advanced features like sleep tracking, water intake, and information on the foods that sabotage your weight loss.

3. Streaks

Streaks isn’t a dedicated weight loss app, but it helps people who struggle to maintain routines.

The all-in-one app offers features such as reminders, to-do lists and goal-tracking to help you remember to go to the gym, log your last meal, drink more water or walk the dog.

Streaks integrates with Apple Watch and the Health app to automatically track your goals and tasks. However, you can also get updates on your streaks via Siri, and know whether you have completed your tasks for the day or not.

The app displays gray dots that nag you to finish up on any incomplete tasks and white dots when you’ve completed your tasks for the day.

Streaks doesn’t have a free plan, but for $4.99 you can access all its features including different color themes, widgets for your home screen, task icons, rich notifications, and support for Siri Shortcuts.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal is a popular fitness app designed to work with its own suite of wearables, but can also work with Apple Watch or on its own.  The app helps you track your steps, count calories, create a diet plan and track your workout progress for a fitter body and healthier you.

You can track your weight loss success, scan barcodes of packaged foods and include them in your diet plan to track calorie intake. The app has a huge nutrition database covering a wide range of food types, brands, and restaurants to help you check nutritional information.

If you want to input your water intake along with calories, you can do so from your Apple Watch without needing your smartphone.  

Most of the app’s features are free. However, you can upgrade to the premium plan if you want to get more in-depth and access the Calorie Goals by Meal, Nutrient Dashboard, and ability to add up your fat, carbs or protein.

5. Foodvisor Calorie Counter

If your priority is finding nutrition facts and tracking your caloric intake, Foodvisor Calorie Counter is the best weight loss app for you.

While you may not be able to add meals directly from your Apple Watch, you can still see the calorie count, log your exercise and steps to see the number of calories you’ve burned.

Foodvisor Calorie Counter also allows you to take a photo of your plate with your smartphone and view the nutritional makeup of the meal. The app also tells you whether your meal is balanced or not.

The weight loss app is free to download and use, but premium features such as diet plans, recipes, and live chat with a nutritionist come with the premium subscription.

6. Carb Manager

Carb Manager is one of the best weight loss apps for people on a keto diet. The app counts and tracks your daily carbs, net and total carbs, as well as diabetes carbs.

For easy meal planning, you can access thousands of keto-friendly recipes or add your own recipes to the list, and see your carb intake directly from your Apple Watch.

Carb Manager isn’t user-friendly like the other weight loss apps on this list, but you get valuable features that will track your health for your weight loss progress.

The app is free to download and use, but you’ll need a premium subscription to unlock health tracking, all recipes, and other advanced features.

7. Zero Fasting Tracker

If intermittent fasting is part of your weight loss plan, the Zero Fasting Tracker weight loss app is the ideal companion.

You can choose from different fasts based on science including the 13-hour Circadian Rhythm fast, 16:8 fast used by celebrities, 18:6 fast, 20:4 fast, OMAD, or create your own fast using the app.

After your fast, you can rate your progress and earn notes. If you complete your milestones, you’ll earn badges and receive tips on safe fasting practices.

With Zero, you can start or stop a fast easily using your Apple Watch, set goals and stay on track with Siri support and iOS 14 widgets. The app will send you reminders and insights to help you stay motivated.

If you want to unlock premium features, you can upgrade to the Zero Plus plan, which offers premium content, custom fasting plans, advanced statistics, fasting zones, and custom presets.

Zero Fasting Tracker integrates with iPhone, Apple Watch and the Health app to sync your sleep, resting heart rate, and weight.

Track Your Journey Toward Health

With a massive selection of weight loss apps available for your Apple Watch, it can be difficult to know where to start. These 7 best weight loss apps for Apple Watch will glare at you each time you’re tempted to buy some takeout or open Uber Eats while helping you track your progress towards achieving your weight loss goals.

If you don’t have an Apple Watch, check out our guide on the best at-home fitness apps, best pedometer apps, and the best smart medical wearables to help you live a better life regardless of your condition.

Got a favorite weight loss app? Tell us about it in the comments.

Related posts

• Πώς να διαγράψετε ή να αφαιρέσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• Οι 8 καλύτερες εφαρμογές Apple Watch για δρομείς (2022)

• Πώς να κλείσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• 5 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch

• Ζητήματα εξάντλησης της μπαταρίας του Apple Watch: 10 καλύτερες λύσεις

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch σας ως απομακρυσμένο σκόπευτρο για την κάμερα του iPhone σας

• Πώς να βρείτε τον σειριακό αριθμό και το IMEI στο Apple Watch σας

• Τα καλύτερα Apple Watch Faces για υγεία και φυσική κατάσταση

• Πώς να διορθώσετε ένα Apple Watch που έχει κολλήσει στο λογότυπο της Apple

• Τα καλύτερα παιχνίδια Apple Watch για το 2022

• Τι είναι το Red Dot στο Apple Watch (και πώς να το κρύψετε)

• Οι 4 καλύτεροι φορτιστές Apple Watch τρίτων κατασκευαστών

• Τρόπος προσθήκης, προσαρμογής και αλλαγής προσώπων Apple Watch

• Τα AirPods δεν συνδέονται με το Apple Watch; Δοκιμάστε αυτές τις 7 επιδιορθώσεις

• Μπορούν το Apple Watch ή το iPhone σας να σας βοηθήσουν στον εντοπισμό του COVID-19; Τι να ξέρετε

• Δεν γίνεται σύζευξη του Apple Watch; 7 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα Walkie Talkie στο Apple Watch σας

• Πώς να διορθώσετε το Apple Watch που δεν ξεκλειδώνει το iPhone

• Το Apple Watch έχει κολλήσει στην ενημέρωση; 11 τρόποι για να διορθώσετε

• Το Apple Watch δεν φορτίζεται; 7 Διορθώσεις για δοκιμή