Το τρέξιμο είναι μια από τις πιο προσιτές, αποτελεσματικές μορφές άσκησης που έχει ο μέσος άνθρωπος. Είναι εύκολο να ξεκινήσεις το τρέξιμο, αλλά δύσκολο να το μάθεις. Η σωστή εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό, ειδικά αν φοράτε μια εφαρμογή στον καρπό σας, όπως με το Apple Watch . 

Οι εφαρμογές που τρέχουν μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό, τα προπονητικά σας σχέδια και ορισμένες (όπως το Strava ) μπορούν ακόμη και να παρακολουθούν και να προτείνουν τη διαδρομή σας. Το Apple Watch είναι ένα από τα καλύτερα έξυπνα ρολόγια για δρομείς^{(best smartwatches for runners)} και φιλοξενεί πολλές από τις καλύτερες εφαρμογές. Αυτές είναι οι καλύτερες εφαρμογές που εκτελούνται για το Apple Watch^{(Apple Watch)} .

8 καλύτερες εφαρμογές Apple Watch για δρομείς^{(8 Best Apple Watch Apps for Runners)}

Αν θέλετε να βελτιώσετε τους χρόνους τρεξίματός σας και να παρακολουθείτε καλύτερα τη φυσική σας κατάσταση^{(track of your fitness)} , ξεκινήστε με τις καλύτερες εφαρμογές τρεξίματος Apple Watch .

1. Στράβα^{(Strava)(Strava)}

Το Strava^(Strava) είναι μια από τις πρωτότυπες εφαρμογές για δρομείς. Παρακολουθεί στατιστικά στοιχεία όπως η απόσταση που έτρεξε, η ταχύτητα, οι θερμίδες που καίγονται και πολλά άλλα. Το Strava^(Strava) σας συνδέει επίσης με ένα από τα καλύτερα διαθέσιμα δίκτυα χαρτών. Μπορείτε να εισαγάγετε τη διαδρομή σας ή να αναζητήσετε προτεινόμενες διαδρομές από άλλους δρομείς στην περιοχή σας. Το καλύτερο από όλα, το Strava είναι εντελώς δωρεάν με προαιρετικές αγορές εντός εφαρμογής. 

2. Nike Run Club

Το Nike Run Club^{(Nike Run Club)} παρακολουθεί τις μετρήσεις εκτέλεσης όπως τόσες άλλες εφαρμογές, αλλά κάνει περισσότερα από την απλή παρακολούθηση των δεδομένων εκτέλεσης. Μπορεί να σας παρέχει καθοδηγούμενες διαδρομές όλων των διαφορετικών τύπων, από εύκολες διαδρομές για αρχάριους^{(easy runs for beginners)} έως προπόνηση 10 K για έμπειρους αθλητές. Η εφαρμογή Run Club έχει επίσης εβδομαδιαίες και μηνιαίες προκλήσεις και βαθμολογικούς πίνακες στους οποίους μπορείτε να συμμετέχετε για να προκαλέσετε τον εαυτό σας περαιτέρω. 

3. Runtastic

Το Runtastic^(Runtastic) είναι η έκδοση της Adidas για το Nike Run Club . Διαθέτει ενσωματωμένο GPS , μετρική παρακολούθηση, πίνακες αποτελεσμάτων και πολλά άλλα. Μπορείτε να αναλάβετε Virtual Races για να ανταγωνιστείτε με άλλους παγκοσμίως, αλλά ίσως η πιο ωφέλιμη πτυχή του Runtastic είναι η συμβατότητά του με πολλές άλλες εφαρμογές. Λειτουργεί με άλλες εφαρμογές τρεξίματος και γυμναστικής για να συγχρονίζει όλα τα δεδομένα σας χωρίς να χρειάζεται να τα παρακολουθείτε μεμονωμένα μεταξύ των υπηρεσιών.

4. WorkoutDoors

Το WorkOutDoors είναι μία από τις καλύτερες εφαρμογές του Apple Watch που εκτελούνται όχι λόγω της μετρικής παρακολούθησης – την οποία κάνει – αλλά λόγω της διανυσματικής χαρτογράφησης. Είναι μια από τις πιο προσαρμόσιμες διαθέσιμες εφαρμογές, με περισσότερες από 300 μετρήσεις και γραφήματα για να διαλέξετε. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τους χάρτες στο Apple Watch σας για εύκολη πρόσβαση όταν δεν έχετε σήμα ή δεν έχετε πρόσβαση στο iPhone σας. 

5. Runkeeper

Κάθε επιτυχημένος δρομέας θα σας πει ότι το κλειδί είναι η ρουτίνα. Χτίζεις αντοχές και βαδίζεις και γίνεσαι καλύτερος αθλητής. Το Runkeeper^(Runkeeper) παρέχει υπενθυμίσεις για να το διατηρήσετε. Οι προκλήσεις και οι ανταμοιβές εντός εφαρμογής σάς δείχνουν πώς έχετε βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Ένα άλλο σημαντικό χαρακτηριστικό του Runkeeper είναι η αναπαραγωγή ήχου ενώ τρέχετε. Κάθε δρομέας ξέρει ότι ένα υπέροχο soundtrack μπορεί να σας κρατήσει σε κίνηση όταν η ενέργειά σας μειώνεται. Το Runkeeper^(Runkeeper) συνεργάζεται με το Apple Music^{(Apple Music)} και το Spotify για να σας δώσει πρόσβαση σε όλα τα αγαπημένα σας τραγούδια και podcast.

6. Καναπές έως 5Κ^{(Couch to 5K)(Couch to 5K)}

Θέλατε ποτέ να τρέξετε ένα 5K, αλλά δεν μπορείτε να φανταστείτε να τρέχετε τόσο πολύ; Το Couch to 5K είναι μια εφαρμογή που σχεδιάστηκε από την αρχή για να σας παρέχει ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που θα σας έχει έτοιμο για μαραθώνιο σε μόλις εννέα εβδομάδες. Σας παρέχει μια ρουτίνα και έναν προπονητή που θα σας μιλάει καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. 

Ο καναπές έως 5K διατηρεί τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας σας στέλνοντας ηχητικές ειδοποιήσεις ενώ η οθόνη είναι κλειδωμένη ή έχετε άλλη εφαρμογή σε χρήση. Δεν υπάρχει πρόσβαση σε μονοπάτι τρεξίματος έξω; Το Couch to 5K λειτουργεί και με διαδρόμους.

7. iSmoothRun

Το iSmoothRun σάς επιτρέπει να ρυθμίζετε ηχητικές ειδοποιήσεις όταν φτάσετε σε συγκεκριμένα όρια, όπως όταν ο καρδιακός σας ρυθμός υπερβαίνει ένα συγκεκριμένο επίπεδο ή όταν φτάσετε σε έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων. Λειτουργεί επίσης με έξυπνους αισθητήρες τρίτων, εάν θέλετε να ανεβάσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε ghost runs ενάντια στις προηγούμενες φορές σας, αν θέλετε να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας. 

8. Map My Run

Το Map My Run^{(Map My Run)} είναι ένα από τα πιο δημοφιλή προγράμματα παρακολούθησης γυμναστικής και τρεξίματος. Λαμβάνει δεδομένα από το Apple Watch σας σε πραγματικό χρόνο και συνδέεται με το MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} και άλλες εφαρμογές για να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τις πληροφορίες σας. Αν ποτέ μετακινηθείτε από ένα Apple Watch , το Map My Run^{(Map My Run)} λειτουργεί επίσης με άλλες φορητές συσκευές όπως το Garmin και το Fitbit^(Fitbit) . 

Τι να αναζητήσετε σε μια εφαρμογή που τρέχει^{(What to Look For In a Running App)}

Το τρέξιμο είναι μια εύκολη άσκηση για να ξεκινήσεις^{(easy exercise to start)} , αλλά είναι δύσκολο να την κατακτήσεις, ειδικά αν έχεις ακατάλληλη φόρμα που οδηγεί σε τραυματισμούς. Έτσι, όταν αναζητάτε μια αποκλειστική εφαρμογή προπόνησης της Apple στο App Store , βοηθάει να γνωρίζετε ποιες δυνατότητες πρέπει να αναζητήσετε.

Οι καλύτερες εφαρμογές που εκτελούνται έχουν προγράμματα καθοδήγησης για να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε την ιδανική προσέγγιση για την προπόνησή σας. Αυτά τα σχέδια θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα σταθερό πρόγραμμα χωρίς να καείτε ή να αντιμετωπίσετε τραυματισμό. 

Θα πρέπει επίσης να μπορείτε να ορίσετε συγκεκριμένους στόχους φυσικής κατάστασης και να προσαρμόσετε την εφαρμογή για να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Πολλές από αυτές τις εφαρμογές λειτουργούν και για άλλους τύπους προπονήσεων, όπως η ποδηλασία, η οποία είναι ιδανική για αθλητές που τους αρέσει να ασκούνται με πολλούς τρόπους. 

Αυτές είναι εφαρμογές iPhone που λειτουργούν με τις περισσότερες σειρές Apple Watch , συμπεριλαμβανομένου του ^{(Apple Watch)}Apple Watch SE . Αν συνοδεύεται από ειδική όψη ρολογιού^(Watch) , ακόμα καλύτερα. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή παρακολούθησης εκτέλεσης που θα επιλέξετε λειτουργεί με το Apple Health^{(Apple Health)} και λαμβάνει τακτικές ενημερώσεις με κάθε επανάληψη του WatchOS . 

The 8 Best Apple Watch Apps for Runners (2022)

Running is one оf the most accessible, effective forms of еxercise available to the average person. It’s easy to start running but hard to master. The right app can help уou with that, especially if you wear an app on your wrist, like with the Apple Watch. 

Running apps can help you track your heart rate, your training plans, and some (like Strava) can even track and suggest your route. The Apple Watch is one of the best smartwatches for runners, and home to many of the best apps. These are the best running apps for Apple Watch.

8 Best Apple Watch Apps for Runners

If you’re looking to improve your run times and keep better track of your fitness, start with the best Apple Watch running apps.

1. Strava

Strava is one of the original apps for runners. It tracks stats like distance ran, speed, calories burned, and more. Strava also links you with one of the best map networks available. You can enter your route or look up suggested routes from other runners in your area. Best of all, Strava is completely free with optional in-app purchases. 

2. Nike Run Club

Nike Run Club tracks run metrics like so many other apps, but it does more than just track your run data. It can provide you with guided runs of all different types, from easy runs for beginners to 10K training for experienced athletes. The Run Club app also has weekly and monthly challenges and leaderboards you can take part in to challenge yourself further. 

3. Runtastic

Runtastic is Adidas’ version of the Nike Run Club. It has built-in GPS, metric tracking, scoreboards, and more. You can take on Virtual Races to compete with others worldwide, but perhaps the most beneficial aspect of Runtastic is its compatibility with many other apps. It works with other running and fitness apps to sync all of your data without the need to track it individually between services.

4. WorkOutDoors

WorkOutDoors is one of the best Apple Watch running apps not because of the metric tracking – which it does – but because of the vector mapping. It’s one of the most customizable running apps available, with more than 300 metrics and graphs to choose from. You can store the maps on your Apple Watch for easy access when you have no signal or no access to your iPhone. 

5. Runkeeper

Any successful runner will tell you the key is routine. You build stamina and stride and become a better athlete. Runkeeper provides reminders to stick with it. In-app challenges and rewards show you how you’ve improved over time.

Another prominent feature of Runkeeper is playing audio while you run. Every runner knows a great soundtrack can keep you moving when your energy wanes. Runkeeper works with Apple Music and Spotify to give you access to all your favorite tunes and podcasts.

6. Couch to 5K

Have you ever wanted to run a 5K, but you can’t possibly imagine running that much? Couch to 5K is an app designed from the ground up to provide you with a training program that will have you marathon-ready in just nine weeks. It provides you with a routine and a coach that will talk to you throughout the training. 

Couch to 5K preserves your battery life by sending audio notifications while the screen is locked or you have another app in use. No access to a running trail outside? Couch to 5K also works with treadmills.

7. iSmoothRun

iSmoothRun allows you to set up audio notifications when you reach certain thresholds, like when your heart rate goes above a certain level or when you reach a specific step count. It also works with third-party smart sensors if you want to take your workout to the next level. You can set up ghost runs against your previous times, too, if you want to compete against yourself. 

8. Map My Run

Map My Run is one of the most popular fitness trackers and running apps. It takes data from your Apple Watch in real-time and connects with MyFitnessPal and other apps to help track your information. If you ever move on from an Apple Watch, Map My Run also works with other wearable devices like Garmin and Fitbit. 

What to Look For In a Running App

Running is an easy exercise to start, but it’s tough to master, especially if you have an improper form that leads to injuries. So when you search for a dedicated Apple workout app in the App Store, it helps to know what features to look for.

The best running apps have coaching plans to help you determine the ideal approach for your training. These plans will help you maintain a steady schedule without burning yourself out or facing injury. 

You should also be able to set specific fitness goals and customize the app to fit your needs. Many of these apps also work for other types of workouts like biking, which is perfect for athletes who like to work out in multiple ways. 

These are iPhone apps that work with most Apple Watch series, including the Apple Watch SE. If it comes with a dedicated Watch face, even better. You’ll also want to make sure the run tracking app you choose works with Apple Health and receives regular updates with each iteration of WatchOS. 

Related posts

• Πώς να διαγράψετε ή να αφαιρέσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• 15 Καλύτερες συμβουλές και κόλπα watchOS 8

• Οι 4 καλύτεροι φορτιστές Apple Watch τρίτων κατασκευαστών

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch

• Πώς να κλείσετε εφαρμογές στο Apple Watch

• Πώς να κάνετε μεγέθυνση και σμίκρυνση στην οθόνη του Apple Watch

• Πώς να τραβήξετε, να προβάλετε και να μοιραστείτε ένα στιγμιότυπο οθόνης σε ένα Apple Watch

• Το Apple Watch δεν φορτίζεται; 7 Διορθώσεις για δοκιμή

• Πώς να ελευθερώσετε χώρο στο Apple Watch

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τους Χάρτες στο Apple Watch

• Πώς να βαθμονομήσετε ένα Apple Watch για καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης

• 5 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα Walkie Talkie στο Apple Watch σας

• Πώς να ξεκλειδώσετε ένα Mac με το Apple Watch

• Apple Watch GPS (μόνο Wi-Fi) έναντι κινητής τηλεφωνίας – Ποιο να αγοράσω;

• Μπορούν το Apple Watch ή το iPhone σας να σας βοηθήσουν στον εντοπισμό του COVID-19; Τι να ξέρετε

• Ζητήματα εξάντλησης της μπαταρίας του Apple Watch: 10 καλύτερες λύσεις

• Τα καλύτερα αξεσουάρ Apple Watch για το 2022

• Πώς να διορθώσετε ένα Apple Watch που έχει κολλήσει στο λογότυπο της Apple

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Watch σας ως απομακρυσμένο σκόπευτρο για την κάμερα του iPhone σας