Οι σύγχρονες^(Modern) δουλειές αυτές τις μέρες είναι ως επί το πλείστον στο γραφείο και χαρακτηρίζονται από το να κάθεστε πολλές ώρες με τα μάτια σας κολλημένα στην οθόνη του υπολογιστή. Ίσως το να ξοδεύετε σημαντικό χρόνο καθισμένοι στο γραφείο για να τηρήσετε τις αυστηρές προθεσμίες μπορεί να ενθαρρύνει έναν καθιστικό τρόπο ζωής. Μακροπρόθεσμα, το να περνάτε πολύ χρόνο καθισμένοι σε κλειστό χώρο και να κοιτάτε την οθόνη του υπολογιστή όλη μέρα μπορεί να έχει σοβαρό αντίκτυπο στην υγεία σας.

Οι δουλειές στο γραφείο^(Desk-bound) με λίγη ή καθόλου σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών παθήσεων, αρθρίτιδας, διαβήτη. άγχος και πρόωρο θάνατο. Με απλά λόγια, μια δουλειά στο γραφείο με καθιστική ζωή είναι μια επιτομή της κακής υγείας. Εάν η δουλειά σας περιλαμβάνει να ξαπλώνετε στην καρέκλα σας^{(slouching in your chair)} και να κοιτάτε τακτικά την οθόνη του υπολογιστή, σας συνιστούμε να κάνετε μερικές υγιείς αλλαγές στην κατά τα άλλα καθιστική ρουτίνα εργασίας σας.

Τούτου λεχθέντος, τα κύρια μειονεκτήματα με μια δουλειά γραφείου είναι ότι το επίπεδο φυσικής κατάστασης εξαρτάται κυρίως από ένα άτομο. Πρέπει να έχετε συνεχώς κίνητρα για να κάνετε τακτικά διαλείμματα^{(take regular breaks)} από την εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και να συμμετέχετε σπορ, προκειμένου να αναθεωρήσετε τις αδρανείς συνήθειές σας.

Με πάρα πολλές προθεσμίες για να τηρήσετε στη δουλειά σε ένα αγχωτικό περιβάλλον, μια απλή υπενθύμιση την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια του γραφείου. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικές χρήσιμες επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης που θα σας υπενθυμίζουν συνεχώς να κάνετε τακτικά διαλείμματα κίνησης, να αλλάζετε θέσεις, να πίνετε νερό και πολλά άλλα κατά τη διάρκεια του ταραχώδους προγράμματος εργασίας σας.

Διαβάστε^(Read) : Προβλήματα υγείας, που πρέπει να γνωρίζουν κάθε πάνω από 40 χρήστες υπολογιστών^{(Health issues, every over 40 computer users should be aware of)} .

Επέκταση Chrome^(Chrome) για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα

Ακολουθούν ορισμένες επεκτάσεις του Health Chrome για μια υγιή εμπειρία περιήγησης. Θα διορθώσει τη στάση σας, θα δώσει υπενθυμίσεις τεντώματος και πολλά άλλα!

1] Ηρεμία για το Chrome

Το Calm^(Calm) for Chrome είναι μια εφαρμογή παραγωγικότητας που προορίζεται να βοηθήσει άτομα που είναι εθισμένα στο Διαδίκτυο να ελέγχουν αλόγιστους ιστότοπους. Η επέκταση σας προσκαλεί να πάρετε μια βαθιά ανάσα για να απαλλαγείτε από τον εθισμό από την αναβολή σε ιστότοπους όπως το YouTube^(YouTube) , το Facebook , το twitter κ.λπ. και, αντί αυτού, σας ενθαρρύνει να κάνετε ένα πιο υγιεινό διάλειμμα. Σας επιτρέπει να προσθέτετε εθιστικούς ιστότοπους στον αποκλεισμένο ιστότοπο, έτσι ώστε κάθε φορά που ανοίγετε ιστότοπους στη μαύρη λίστα, η επέκταση θα σας κάνει να προσέχετε περισσότερο τι κάνετε, καταλαμβάνοντας την οθόνη και προσκαλώντας σας να πάρετε μια βαθιά ανάσα.

Η επιστήμη της άσκησης βαθιάς αναπνοής βοηθά να συνειδητοποιήσετε την περιττή περιήγησή σας και σας βοηθά να αποκτήσετε παραγωγικότητα κατά τις ώρες γραφείου. Η επέκταση προσφέρει επίσης άλλη δραστηριότητα ενσυνειδητότητας μέσω του ήρεμου ιστότοπου στον οποίο μπορείτε να περιηγηθείτε αντί να καθυστερείτε σε εθιστικούς ιστότοπους στα διαλείμματα, αυξάνοντας έτσι την παραγωγικότητα στην εργασία. Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα αποκλεισμού ιστοτόπων, αυτή η επέκταση δεν αποκλείει κανέναν ιστότοπο, αλλά απλώς σας ενημερώνει για το τι κάνετε. Αποκτήστε αυτήν την επέκταση εδώ.^{( here.)}

2] Κάντε μια υπενθύμιση διαλείμματος

Το Take a Break Reminder είναι μια επέκταση παραγωγικότητας που σας υπενθυμίζει έξυπνα να κάνετε ένα διάλειμμα από την εργασία εμφανίζοντας μια υπενθύμιση διαλείμματος στην οθόνη και σας ενθαρρύνει να κάνετε υγιή διαλείμματα. Η επέκταση είναι απλή και χρησιμοποιεί το χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης για να εμφανίσει την υπενθύμιση διαλείμματος. Για να ενεργοποιήσετε αυτήν τη δυνατότητα, το μόνο που χρειάζεται είναι να εισαγάγετε τον χρόνο εργασίας και τον χρόνο παύσης. στις ρυθμίσεις. Ένα καλό με αυτήν την εφαρμογή είναι ότι σας ειδοποιεί όταν τελειώνει ένα διάλειμμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η επέκταση δεν μετράει όταν το σύστημά σας είναι απενεργοποιημένο και γίνεται επαναφορά κάθε φορά που κάνετε επανεκκίνηση του υπολογιστή σας. Αποκτήστε αυτήν την επέκταση εδώ.^(here.)

3] Υπενθύμιση τεντώματος

Το Stretch Reminder^{(Stretch Reminder)} είναι μια χρήσιμη επέκταση που βελτιώνει την ημέρα εργασίας σας ενθαρρύνοντάς σας να κάνετε πιο υγιεινά διαλείμματα. Αυτή η επέκταση είναι απαραίτητη για επαγγελματίες που εργάζονται, των οποίων η εργασία περιλαμβάνει κάθισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η επέκταση είναι πλήρως προσαρμόσιμη και σας επιτρέπει να ορίσετε το χρονικό διάστημα τεντώματος ανάλογα με τις ώρες εργασίας σας. Αυτή η έξυπνη υπενθύμιση εμφανίζεται για να σας υπενθυμίσει να σταματήσετε την τρέχουσα εργασία σας και να αντέχετε τις διατάσεις κάθε λίγα λεπτά. Αποκτήστε αυτήν την επέκταση εδώ.^(here.)

4] Micro Breaks

Το Micro Breaks^{(Micro Breaks)} είναι μια επέκταση παραγωγικότητας για άτομα που κάθονται πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή. Σας υπενθυμίζει απαλά να κάνετε τακτικά διαλείμματα που σας βοηθούν να αυξήσετε την παραγωγικότητα. Οι υπενθυμίσεις διαλειμμάτων μπορούν εύκολα να προσαρμοστούν ανάλογα με τον χρόνο εργασίας σας και να εμφανίσουν μια ειδοποίηση με ένα ενεργό πράσινο εικονίδιο για να σας υπενθυμίσει να σταματήσετε να εργάζεστε και να κάνετε υγιή διαλείμματα. Τακτικά. Αποκτήστε αυτήν την επέκταση εδώ.^(here.)

5] PostureMinder

Το Posture ^(Posture) Minder είναι μια δωρεάν επέκταση παραγωγικότητας για το χρώμιο που σας ειδοποιεί τακτικά για τη βελτίωση της στάσης σας. Το να κάθεστε με σωστή στάση^(Posture) παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της συνολικής υγείας και αυτή η απλή επέκταση σάς υπενθυμίζει να κάθεστε όρθιοι κατά τις ώρες εργασίας, εμφανίζοντας αναδυόμενη ειδοποίηση σε καθορισμένα χρονικά διαστήματα. Επιπλέον, σας δίνει τη δυνατότητα να ορίσετε υπενθυμίσεις πεζοπορίας που σας υπενθυμίζουν να σηκώνεστε και να περπατάτε κατά τις ώρες γραφείου. Επιπλέον, η επέκταση διακόπτει την υπενθύμιση εάν το σύστημά σας είναι είτε αδρανές είτε κλειδωμένο και επανεκκινεί την υπενθύμιση ξανά όταν επιστρέψετε. Η επέκταση μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί για να ορίσετε τη διάρκεια της υπενθύμισης και επίσης να απενεργοποιήσετε την υπενθύμιση για να αποφύγετε διακοπές. Αποκτήστε αυτήν την επέκταση εδώ.^(here.)

Χρησιμοποιείτε κάποια τέτοια επέκταση Chrome;^{(Do you use any such Chrome extension?)}

Διαβάστε στη συνέχεια^{(Read next)} : Εφαρμογές που θα σας βοηθήσουν να κάνετε ένα διάλειμμα από τις οθόνες υπολογιστών^{(Apps to help you take a break from Computer screens)} .

Best Chrome Extensions to stay healthy for desk-bound jobs

Mоdern jobs thesе days are mostly desk-boυnd that are characterized by sitting for long hours with your eyes hooked to the computer screen. Perhaps spending a significant amount of time sitting at the desk to meet the tight deadlines can encouragе a sedentary lifestyle. In the long run, spending mυch time seated in a closed space and staring at a computer screеn all day can take a serіous toll on your health.

Desk-bound jobs with little or totally no physical activity may conceivably increase your risk of obesity, heart ailments, arthritis, diabetes. anxiety and early death. In simple words, a desk-bound job with a sedentary lifestyle is an epitome of bad health. If your job involves slouching in your chair and staring at a computer screen regularly, we recommend you to make a few healthy changes to your otherwise sedentary work routine.

That being said, the major drawbacks with a desk job is that the level of physical fitness is mostly up to an individual. One needs to be constantly motivated to take regular breaks from working for a long period of time and sporty take part in order to overhaul your inactive habits.

With too many deadlines to meet at work in a stressful environment, a simple reminder a day can help you take regular breaks during office time. Fortunately, there are some useful browser extensions that will constantly remind you to take regularly moving breaks, change positions, drink water and many more during your hectic work schedule.

Read: Health issues, every over 40 computer users should be aware of.

Chrome extension to stay healthy & fit

Here are some Health Chrome extensions for a healthy browsing experience. The will correct your posture, give stretch reminders, and more!

1] Calm for Chrome

Calm for Chrome is a productivity application intended to help internet-addicted individuals from mindlessly checking websites. The extension invites you to take a deep breath to get off an addiction from procrastinating over websites like YouTube, Facebook, twitter etc and instead, encourages you to take a healthier break. It lets you add addictive websites to the blocked site so that whenever you open blacklisted websites, the extension will make you more mindful of what you are doing by taking over the screen and inviting you to take a deep breath.

The science of deep breathing exercise aids to realize your unnecessary browsing and helps gain productivity during office hours. The extension also offers other mindfulness activity via the calm website that you can browse instead of procrastinating over addictive websites during breaks thus increasing productivity at work. Unlike other website blockers, this extension doesn’t block any website instead it only makes you aware of what you are doing. Get this extension here.

2] Take a Break Reminder

Take a Break Reminder is a productivity extension that smartly reminds you to take a break from work by displaying a break reminder at the screen and encourages you to take healthy breaks. The extension is simple and uses the count down timer to display the break reminder. To enable this feature all you have to is enter your work time and pause time.in the settings. One good thing about this application is that it notifies you when a break ends. It is worth noting that the extension doesn’t count when your system is switched off and resets every time you restart your computer. Get this extension here.

3] Stretch Reminder

Stretch Reminder is a useful extension that improves your work day by encouraging you to take healthier breaks.  This extension is essential for working professionals whose work involves sitting for a long time period. The extension is fully customizable which lets you set the stretching time interval according to your work hours. This smart reminder pops up to remind you to stop your current work and stand up for stretching every few minutes. Get this extension here.

4] Micro Breaks

Micro Breaks is a productivity extension for individuals who sit for long hours in front of the computer. It gently reminds you to take regular breaks that help you boost productivity. The break reminders can be easily customized according to your work time and display a notification with an active green icon to remind you to stop working and take healthy breaks. Regularly. Get this extension here.

5] PostureMinder

Posture Minder is a free productivity extension for chrome that alerts you regularly to improve your postures. Sitting with proper Posture plays a significant role in maintaining overall health and This simple extension reminds you to sit erect during work hours by displaying pop up notification at specified intervals of time. Moreover, it enables you to set walk reminders that remind you to get up and walk during office hours. Additionally, the extension pauses the reminder if your system is either idle or locked and restarts the reminder all over again when you are back. The extension can be easily customized to set the duration of the reminder and also turn off the reminder to avoid interruptions. Get this extension here.

Do you use any such Chrome extension?

Read next: Apps to help you take a break from Computer screens.

Related posts

• Οι καλύτερες επεκτάσεις Web Clipper για το πρόγραμμα περιήγησης Google Chrome

• Οι καλύτερες επεκτάσεις Chrome για παραγωγικότητα

• 10 καλύτερες επεκτάσεις Chrome, Edge και Firefox για αποθήκευση σελίδας για ανάγνωση αργότερα

• Οι καλύτερες επεκτάσεις YouTube για το Google Chrome για βελτίωση της εμπειρίας

• Οι καλύτερες δωρεάν επεκτάσεις VPN για προγράμματα περιήγησης Chrome και Firefox

• Το OPSWAT File Security for Chrome σαρώνει τα ληφθέντα αρχεία

• Επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης Chrome για βελτίωση της παραγωγικότητάς σας

• Οι επεκτάσεις Google Chrome δεν λειτουργούν στα Windows 11/10

• 10 καλύτερες επεκτάσεις ασφαλείας για το Google Chrome

• Google Password Checkup Η επέκταση Chrome βοηθά στην ασφάλεια των λογαριασμών

• Οι καλύτερες επεκτάσεις Chrome Picker για λήψη κωδικών χρωμάτων HEX, RGB και HSL

• Προσθέστε Speed ​​Dial τύπου Opera σε Chrome, Edge ή Firefox

• Επεξεργασία και εγγραφή βίντεο με την επέκταση Clipchamp για Chrome

• Ενεργοποιήστε τη σκοτεινή λειτουργία σε οποιονδήποτε ιστότοπο χρησιμοποιώντας το Dark Reader για Chrome, Firefox

• Δωρεάν πρόσθετα μετατροπέα PDF για Chrome, Edge, Firefox για μετατροπή PDF

• Επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης για λήψη στιγμιότυπου οθόνης σε Chrome και Firefox

• Ασφάλεια, Απόρρητο, Εργαλεία καθαρισμού για Edge, Firefox, Chrome, Opera

• Πώς να χρησιμοποιήσετε την επέκταση Avast σε προγράμματα περιήγησης Chrome, Firefox και Edge

• 3 καλύτερες επεκτάσεις VPN Chrome για ασφαλή περιήγηση στον Ιστό

• Τα καλύτερα πρόσθετα και επεκτάσεις Kodi για Chrome & Firefox