Το Apple Watch είναι ειλικρινά μια από τις πιο εντυπωσιακές συσκευές που κυκλοφόρησαν την τελευταία δεκαετία. Η ενσωμάτωση της παρακολούθησης του τρόπου ζωής (όπως το Fitbit ) και η δυνατότητα να βλέπετε μηνύματα και κλήσεις με μια ματιά δεν είναι τίποτα λιγότερο από θαυματουργό. Το ρολόι^(Watch) παρακολουθεί τον καρδιακό μου ρυθμό, την ποσότητα που ασκούμαι και πόσο στέκομαι. 

Υπάρχουν εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου τρίτων που βοηθούν τους χρήστες να έχουν καλύτερη ιδέα για το πόσο καλά κοιμούνται^{(how well they sleep)} . Το Apple Watch σας υπενθυμίζει ακόμη και να αναπνέετε κάθε τόσο, μια ώθηση προς την επίγνωση.

Τούτου λεχθέντος, η ενσυνειδητότητα χάνει την ελκυστικότητά της όταν το Apple Watch σάς υπενθυμίζει να αναπνέετε στις 3 π.μ. ενώ φοράτε το ρολόι για λόγους παρακολούθησης ύπνου. Πολλές^(Many) από τις προεπιλεγμένες ειδοποιήσεις μπορεί να γίνουν ενοχλητικές μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά δεν είναι πάντα σαφές πώς να τις απενεργοποιήσετε. 

Δείτε πώς μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις πιο ενοχλητικές προεπιλεγμένες ειδοποιήσεις, ώστε η συσκευή παρακολούθησης ύπνου να είναι ακριβής και να μην καταγράφει ξαφνική αφύπνιση που ακολουθείται από αύξηση του καρδιακού παλμού.

Πώς να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις στο Apple Watch^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• Ξεκινήστε^(Start) ανοίγοντας την εφαρμογή Watch στο iPhone σας. 
• Θα δείτε μια σειρά από επιλογές, ξεκινώντας από το ίδιο το ρολόι σας στην κορυφή, την επιλογή των προσόψεων ρολογιού κάτω από αυτό και, στη συνέχεια, μια λίστα με τέσσερις καρτέλες που μπορείτε να πατήσετε – Επιπλοκές, Ειδοποιήσεις, Διάταξη εφαρμογής και Αποβάθρα^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} . 
• Πατήστε Ειδοποιήσεις^{(Notifications)} .

Από προεπιλογή, υπάρχουν δύο εφαρμογές ρολογιού^(Watch) που στέλνουν ειδοποιήσεις και υπενθυμίσεις – Δραστηριότητα^(Activity) και Αναπνοή^(Breathe) . 

• Πατήστε Δραστηριότητα^(Activity) . Ο ευκολότερος τρόπος για να το απενεργοποιήσετε εντελώς είναι να πατήσετε το Notifications Off στην επόμενη οθόνη.

Εάν θέλετε να προσαρμόσετε ακριβώς τις ειδοποιήσεις που λαμβάνετε, έχετε τις ακόλουθες επιλογές:

• Υπενθυμίσεις στάσης^{(Stand Reminders)} (λάβετε μια υπενθύμιση να σηκωθείτε αν έχετε καθίσει τα πρώτα 50 λεπτά της ώρας).
• Καθημερινή καθοδήγηση^{(Daily Coaching)} (υπενθυμίσεις για να ολοκληρώσετε τους στόχους δραστηριότητάς σας).
• Ολοκληρώσεις στόχων^{(Goal Completions)} (ειδοποιήσεις όταν φτάσετε στους στόχους μετακίνησης^(Move) , άσκησης^(Exercise) ή στάσης^(Stand) για την ημέρα).
• Ειδικές Προκλήσεις^{(Special Challenges)} (ειδοποιήσεις για την ολοκλήρωση ειδικών επιτευγμάτων).
• Ειδοποιήσεις κοινής χρήσης δραστηριότητας^{(Activity Sharing Notifications)} (ειδοποιήσεις όταν κάποιος με τον οποίο μοιράζεστε τη δραστηριότητα ολοκληρώνει μια πρόκληση). 

Καθένα από αυτά μπορεί να ενεργοποιηθεί ή να απενεργοποιηθεί ξεχωριστά. Μπορείτε επίσης να ελέγξετε την ομαδοποίηση δραστηριοτήτων από αυτήν την οθόνη.

Απενεργοποίηση υπενθυμίσεων αναπνοής^{(Disabling Breathe Reminders)}

• Το Breathe^(Breathe) είναι μια καθοδηγούμενη εφαρμογή διαλογισμού και αναπνοής στο Apple Watch . Πατήστε Αναπνεύστε^(Breathe) κάτω από τη Δραστηριότητα^(Activity) για να το ανοίξετε. 
• Για άλλη μια φορά, ο ευκολότερος τρόπος για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις είναι απλώς να ορίσετε όλες τις ειδοποιήσεις σε Off . Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να τα στείλετε στο Κέντρο ειδοποιήσεων^{(Notification Center)} του τηλεφώνου σας .

• Για να αλλάξετε μεμονωμένες ρυθμίσεις, πατήστε Υπενθυμίσεις αναπνοής^{(Breathe Reminders)} . Μπορείτε να επιλέξετε οπουδήποτε από μηδέν έως δέκα υπενθυμίσεις ανά ημέρα. 
• Κάτω από αυτήν την επιλογή θα δείτε μια συρόμενη καρτέλα για την Εβδομαδιαία σύνοψη^{(Weekly Summary)} , όπως ακριβώς ακούγεται - μια συνοπτική έκδοση του πόσο συχνά χρησιμοποιήσατε την εφαρμογή την προηγούμενη εβδομάδα.

Μπορείτε να κάνετε σίγαση της εφαρμογής για μια μέρα, να ελέγξετε την ομαδοποίηση ειδοποιήσεων και ακόμη και να αλλάξετε την απτική ανάδραση που παρέχει το ρολόι. 

Ο ρυθμός αναπνοής^{(Breath Rate)} είναι πιο ενδιαφέρον. Μέσω αυτής της ρύθμισης, μπορείτε να ελέγχετε πόσες αναπνοές σας δίνονται οδηγίες να κάνετε ανά λεπτό χρήσης της εφαρμογής. Από προεπιλογή, έχει οριστεί σε επτά, αλλά μπορείτε να επιλέξετε οπουδήποτε από τέσσερα έως δέκα. 

Για να αλλάξετε τη διάρκεια της συνεδρίας Breathe , ανοίξτε την εφαρμογή στο ρολόι σας και γυρίστε τον επιλογέα.

Στο κάτω μέρος της οθόνης, μπορείτε να επιλέξετε Χρήση ^(Use) προηγούμενης διάρκειας^{(Previous Duration)} , η οποία καθιστά κάθε νέα συνεδρία Breathe από προεπιλογή την ίδια διάρκεια με την προηγούμενη συνεδρία.

Απενεργοποίηση άλλων ειδοποιήσεων^{(Disabling Other Notifications)}

Από προεπιλογή, το Apple Watch σας θα αντικατοπτρίζει τις ειδοποιήσεις από το τηλέφωνό σας. Από την οθόνη ρολογιού^(Watch) , κάντε κύλιση προς τα κάτω και θα δείτε μια λίστα με όλες τις εφαρμογές που αντικατοπτρίζουν αυτές τις ειδοποιήσεις. Μπορείτε να τα απενεργοποιήσετε μεμονωμένα μέχρι να παραμείνουν μόνο οι εφαρμογές που σας ενδιαφέρουν.

Το Apple Watch είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας και τη βελτίωση της υγείας σας^{(improving your health)} , αλλά δεν θέλετε μια υπενθύμιση στη μέση της νύχτας για να σηκωθείτε και να τεντώσετε. Αυτό είναι το αντίθετο του καλύτερου ύπνου. Απλώς ακολουθήστε τα παραπάνω βήματα για να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις ή να τις περιορίσετε σε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, ώστε τίποτα να μην διακόπτει τον ύπνο σας. 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

Related posts

• Πώς να ενημερώσετε ένα Apple Watch

• Πώς να προσαρμόσετε τις προεπιλεγμένες απαντήσεις μηνυμάτων του Apple Watch

• Πώς να φορτίσετε το Apple Watch σας

• Τα καλύτερα μέρη για να βρείτε προσαρμοσμένα πρόσωπα Apple Watch

• Τα 8 καλύτερα λουράκια Apple Watch τρίτων

• Οι 4 καλύτεροι φορτιστές Apple Watch τρίτων κατασκευαστών

• Πώς να αντιστοιχίσετε το Apple Watch με ένα νέο τηλέφωνο

• Πώς να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας και να επαναφέρετε ένα Apple Watch

• Οι 8 καλύτερες εφαρμογές Apple Watch για δρομείς (2022)

• Τα καλύτερα Apple Watch Faces για υγεία και φυσική κατάσταση

• Ζητήματα εξάντλησης της μπαταρίας του Apple Watch: 10 καλύτερες λύσεις

• Πώς να ρυθμίσετε το Apple Pay στο Apple Watch σας

• Πώς να τραβήξετε, να προβάλετε και να μοιραστείτε ένα στιγμιότυπο οθόνης σε ένα Apple Watch

• Τι είναι το Red Dot στο Apple Watch (και πώς να το κρύψετε)

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch

• 5 Συντομεύσεις Apple Watch για αυτοματοποίηση της συμπεριφοράς του

• Πώς να διορθώσετε το Apple Watch που δεν ξεκλειδώνει το iPhone

• Το Apple Watch δεν φορτίζεται; 7 Διορθώσεις για δοκιμή

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Apple Fitness+ χωρίς Apple Watch

• Πώς να παίξετε και να μοιραστείτε τη μουσική της Apple στο Apple Watch