Ο Tristan Harris^{(Tristan Harris)} , πρώην διευθυντής προϊόντων στην Google , έχει επικαλεστεί μεγάλες πλατφόρμες^{(has called out big platforms)} όπως η Apple^(Apple) , η Google , το Facebook και άλλες πλατφόρμες κοινωνικών μέσων ότι αφιέρωσαν τον πολύτιμο χρόνο που πιθανώς δεν θέλαμε να δώσουμε ρουφώντας μας στα προϊόντα τους.

Εάν αισθάνεστε ότι καθυστερείτε συνεχώς λόγω των αποσπαστικών ιστότοπων και των διαδικτυακών πλατφορμών που σας οδηγούν κάτω από την τρύπα των κουνελιών, ακολουθούν μερικές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αποκλείσετε αυτούς τους ιστότοπους και να εστιάσετε στην εργασία που έχετε.

Μέθοδοι αποκλεισμού ιστοσελίδων που αποσπούν την προσοχή^{(Methods Of Blocking Distracting Websites)}

1. Χρησιμοποιήστε προγράμματα περιήγησης μόνο για εργασία.
2. Αποκτήστε ένα προφίλ μόνο για εργασία.
3. Ενεργοποιήστε τη λειτουργία πτήσης.
4. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή/επέκταση προγράμματος περιήγησης.
5. Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή ή μια εφαρμογή για κινητά.

Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα περιήγησης μόνο για εργασία^{(Use a Work-Only Browser)}

Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο χρήσιμες πληροφορίες, αλλά η πρόσβαση σε αυτό μπορεί επίσης να καταλήξει σε ώρες χαμένης παραγωγικότητας. Αυτό που ξεκίνησε ως μια γρήγορη ματιά στον αγαπημένο σας ιστότοπο ή στη ροή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καταλήγει να σας πιέζει καθώς αγωνίζεστε να κάνετε όλα όσα σχεδιάζατε για την ημέρα.

Ενώ το Διαδίκτυο μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε εξαιρετικές συμβουλές και κόλπα για να δουλέψετε πιο αποτελεσματικά, είναι εύκολο να πνιγείτε και να καταλήξετε με δεκάδες ανοιχτές καρτέλες και ημιτελείς εργασίες.

Ένας από τους τρόπους για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να αποκτήσετε ένα πρόγραμμα περιήγησης μόνο για εργασία, το οποίο αποκλείει τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή άλλους ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή από τον υπολογιστή και το τηλέφωνό σας. Έχοντας ξεχωριστά προγράμματα περιήγησης για το χρόνο εργασίας ή μελέτης σας εξοικονομείτε από την ταλαιπωρία να αποκλείετε και να ξεμπλοκάρετε συνεχώς ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή^{(blocking and unblocking distracting sites)} .

Μπορείτε να επιλέξετε το πρόγραμμα περιήγησης για την εργασία ή τη μελέτη σας και ένα διαφορετικό για τακτική καθημερινή χρήση. Μπορείτε να προσθέσετε όλους τους περιορισμούς ιστότοπου^{(add all the website restrictions)} στο πρόγραμμα περιήγησης εργασίας/σπουδών σας, ενώ το πρόγραμμα περιήγησης κανονικής ή καθημερινής χρήσης παραμένει απεριόριστο.

Αποκτήστε ένα προφίλ μόνο για εργασία^{(Get a Work-Only Profile)}

Ένα προφίλ μόνο για εργασία σάς βοηθά να περιορίσετε τη χρήση σας για λόγους εργασίας ή σπουδών, αποκλείοντας ιστοτόπους και προγράμματα που αποσπούν την προσοχή. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα νέο προφίλ χρήστη εάν το έχετε ήδη στον υπολογιστή σας και να προσθέσετε τους επιθυμητούς περιορισμούς σε αυτό, ώστε να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για εργασία ή σπουδές.

Ενεργοποιήστε τη λειτουργία πτήσης^{(Enable Airplane Mode)}

Αυτός δεν είναι ένας άμεσος τρόπος αποκλεισμού ιστότοπων που αποσπούν την προσοχή, αλλά είναι ένας καλός τρόπος για να κρατάτε μακριά τις ειδοποιήσεις που σας βάζουν στον πειρασμό να ανοίξετε τέτοιους ιστότοπους, καθώς επίσης εμποδίζει την πρόσβαση στο Διαδίκτυο.

Εάν χρησιμοποιείτε μια κινητή συσκευή για εργασία ή μελέτη, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αεροπλάνου (πτήση) σύροντας προς τα κάτω από την κορυφή και βρίσκοντας το εικονίδιο του αεροπλάνου και, στη συνέχεια, αγγίζοντας το για να το ενεργοποιήσετε.

Για υπολογιστές, μπορείτε να απενεργοποιήσετε το WiFi ή τη σύνδεσή σας στο Διαδίκτυο για να αποτρέψετε την ολίσθηση των ειδοποιήσεων και να απενεργοποιήσετε την πρόσβαση στο Διαδίκτυο.

Use a Browser App/Extension

Μπορείτε να κάνετε μαύρη λίστα ιστοτόπων που αποσπούν την προσοχή χρησιμοποιώντας επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης σε προγράμματα περιήγησης Chrome , Internet Explorer ή Microsoft Edge^{(Internet Explorer or Microsoft Edge)} , Safari και Firefox . Είναι εύχρηστα και διακριτικά, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε μόνο σε ό,τι είναι σημαντικό όταν δεν μπορείτε να αποκλείσετε ολόκληρο το Διαδίκτυο.

Ορισμένες από τις επεκτάσεις προγράμματος περιήγησης που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε^{(browser extensions you can use)} για να αποκλείσετε ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στις εργασίες εργασίας ή σπουδών σας, περιλαμβάνουν το StayFocusd^(StayFocusd) ή το LeechBlock^(LeechBlock) .

Το StayFocusd^(StayFocusd) είναι μια δωρεάν επέκταση προγράμματος περιήγησης Chrome που περιορίζει τον χρόνο που αφιερώνετε σε ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή, έτσι ώστε να μην μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στους ιστότοπους αφού παρέλθει το χρονικό όριο, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε στη δουλειά ή στη μελέτη όλη την ημέρα.

Προσφέρει μια επιλογή Nuclear , η οποία σας επιτρέπει να επιλέξετε πώς θέλετε να αποκλείσετε περισπασμούς όπως ολόκληρους ιστότοπους, συγκεκριμένες σελίδες, υποτομείς ή ορισμένους τύπους περιεχομένου. Μπορείτε επίσης να ορίσετε τον αριθμό των λεπτών ή των ωρών που θέλετε να αφιερώσετε στους ιστότοπους και το StayFocusd^(StayFocusd) θα σας αποκλείσει μόλις φτάσετε στο χρονικό όριο, χωρίς να παρατείνει το χρόνο.

Αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό των χρονικών περιορισμών για εκείνους τους ιστότοπους ανά ημέρα και συγκεκριμένες ώρες που θα θέλατε να εστιάσετε περισσότερο στις εργασίες σας παρά στην επίσκεψη τέτοιων τοποθεσιών.

Το LeechBlock^(LeechBlock) είναι μια άλλη δωρεάν επέκταση προγράμματος περιήγησης, αλλά λειτουργεί με Chrome και Firefox και σας επιτρέπει να αποκλείσετε συγκεκριμένους ιστότοπους για μια συγκεκριμένη διάρκεια που έχετε ορίσει. Διαθέτει χρονοδιακόπτη που σας επιτρέπει να ορίσετε το χρόνο που θέλετε να αφιερώνετε στην περιήγηση ή στην επίσκεψη σε συγκεκριμένους ιστότοπους και μετά την εξάντληση του ορίου, σας κλειδώνει για όλη την ημέρα.

Διατίθεται επίσης μια επιλογή κωδικού πρόσβασης ή ένας κωδικός τυχαίας πρόσβασης που έχει σκοπό να σας επιβραδύνει όταν μπείτε στον πειρασμό να επισκεφτείτε τις τοποθεσίες που αποσπούν την προσοχή.

Χρησιμοποιήστε έναν υπολογιστή ή μια εφαρμογή για κινητά

Εάν θέλετε να αποκλείσετε την πρόσβαση σε ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή από τον υπολογιστή ή την κινητή συσκευή σας, μπορείτε να το κάνετε για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο εγκαθιστώντας εφαρμογές όπως το Cold Turkey για Windows ή το Hocus Focus για macOS.

Αυτές είναι εφαρμογές υπολογιστή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να κλειδώσετε τον εαυτό σας έξω από τον υπολογιστή σας ή να προβάλετε ένα παράθυρο τη φορά και να αποφύγετε την καθυστέρηση αφού χάσετε χρόνο σε ιστότοπους που αποσπούν την προσοχή.

Το πρόγραμμα αποκλεισμού Cold Turkey^{(Cold Turkey blocker)} λειτουργεί με πλατφόρμες Windows και macOS και είναι διαθέσιμο δωρεάν, αν και υπάρχει μια επιλογή Pro για την οποία πληρώνετε εφάπαξ χρέωση 25 $.

Σας επιτρέπει να εστιάσετε στις σημαντικές σας εργασίες επιλέγοντας τους ιστότοπους και τις εφαρμογές που θέλετε να αποκλείσετε όταν πρέπει να ξεκινήσετε την εργασία σας.

Η ρύθμιση Frozen Turkey βρίσκεται στο σχέδιο Pro και σας κλειδώνει έξω για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα. Είναι χρήσιμο εάν δεν μπορείτε να κλείσετε τις συσκευές σας πριν κοιμηθείτε ή εάν αφιερώνετε πολύ χρόνο στον υπολογιστή σας αντί να συναναστρέφεστε με άλλα άτομα.

Οι χρήστες Mac μπορούν να δοκιμάσουν τη δωρεάν εφαρμογή Hocus Focus , η οποία σας βοηθά να εστιάσετε στην εργασία σας μειώνοντας την οθόνη σας και επιτρέποντάς σας να βλέπετε μόνο ένα παράθυρο τη φορά.

Ελαχιστοποιεί τα ανενεργά παράθυρα, ώστε να μπορείτε να εργάζεστε στην τρέχουσα ενεργή εφαρμογή, επομένως εάν είστε επιρρεπείς στην εναλλαγή εφαρμογών, το Hocus Focus θα σας βοηθήσει να τηρήσετε την εργασία που έχετε.

Μπορείτε να αποκρύψετε τις εφαρμογές σας μετά από ορισμένο χρόνο αδράνειας ή, αν δεν χρησιμοποιούνται, να δημιουργήσετε και να αποθηκεύσετε προφίλ για διαφορετικές εργασίες όπως επεξεργασία, έρευνα και άλλες. Για κινητές συσκευές, υπάρχουν εφαρμογές που αποκλείουν ιστοτόπους που αποσπούν την προσοχή ή οτιδήποτε προκαλεί αναβλητικότητα, όπως εκτός δικτύου^(Grid) ή στιγμή^(Moment) .

Το Off the Grid^{(Off the Grid)} είναι μια εφαρμογή μόνο για Android που σας βοηθά να μείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας αποκλείοντάς το για μια καθορισμένη χρονική περίοδο και εάν θέλετε να τερματίσετε νωρίτερα τη συνεδρία σας, θα σας χρεώσει 1 $ ανά περίοδο λειτουργίας.  

Για χρήστες iOS, η εφαρμογή Moment^{(Moment app)} παρακολουθεί τον χρόνο που ξοδεύετε χρησιμοποιώντας τη συσκευή σας και σας ειδοποιεί όταν υπερβείτε το χρονικό όριο που έχετε ορίσει για κάθε μέρα.

Επιστρέψτε στην πορεία^{(Get Back On Track)}

Με λίγη εξάσκηση και προσπάθεια, μπορείτε να προετοιμαστείτε για την επιτυχία εστιάζοντας στις σημαντικές εργασίες που έχετε στο χέρι χρησιμοποιώντας τις συμβουλές που έχουμε μοιραστεί. 

Γίνεται πιο εύκολο καθώς προχωράτε, αλλά μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τη δύναμη της θέλησής σας χρησιμοποιώντας οπτικές υπενθυμίσεις, καθυστερημένη ικανοποίηση με μια ανταμοιβή στο τέλος της, απομακρυνθείτε από τον χώρο εργασίας σας και κάνοντας σύντομους περιπάτους ή κάνοντας παζλ. Μόλις το μυαλό σας ανανεωθεί, μπορείτε να επιστρέψετε στη δουλειά για αυτό που πραγματικά έχει σημασία.

How To Block Distracting Websites To Beat Procrastination

Tristan Harris, a former product manager at Google has called out big platforms like Apple, Google, Facebook, and other social media platforms for taking the precious time we probably didn’t want to give by sucking us into their products.

If you find yourself constantly procrastinating because of distracting websites and online platforms that lead you down the rabbit hole, here are some methods you can use to block those websites and focus on the work at hand.

Methods Of Blocking Distracting Websites

1. Use work-only browsers.
2. Get a work-only profile.
3. Enable Airplane Mode.
4. Use a browser app/extension.
5. Use a PC or mobile app.

Use a Work-Only Browser

The internet is full of useful information, but having access to it can also end up in hours of wasted productivity. What began as a quick look at your favorite site or social media feed, ends up adding pressure on you as you struggle to do everything you planned for the day.

While the internet can help you find great tips and tricks to work more effectively, it’s easy to get overwhelmed and end up with dozens of open tabs, and unfinished tasks.

One of the ways to deal with this is by getting a work-only browser, which blocks social media or other distracting websites from your computer and phone. Having separate browsers for your work or study time saves you the hassle of constantly blocking and unblocking distracting sites.

You can pick the browser for your work or study use, and a different one for regular daily use. You can add all the website restrictions on your work/study browser while the regular or daily use browser is left unrestricted.

Get a Work-Only Profile

A work-only profile helps you restrict your usage to work or study purposes by blocking distracting websites and programs. You can create a new user profile if you already have one on your computer, and add the desired restrictions to it so you can use it for work or studying.

Enable Airplane Mode

This isn’t a direct way of blocking distracting websites, but it’s a good way of keeping out notifications that tempt you to open such sites, plus it blocks internet access.

If you use a mobile device to work or study, you can enable airplane (flight) mode by swiping down from the top and finding the airplane icon, and then tapping on it to enable it.

For computers, you can turn off your WiFi or internet connection to keep the notifications from sliding in and disable internet access.

Use a Browser App/Extension

You can blacklist distracting websites using browser extensions on Chrome, Internet Explorer or Microsoft Edge, Safari and Firefox browsers. They’re easy to use and unobtrusive so you can focus only on what’s important when you can’t block out the entire internet.

Some of the browser extensions you can use to block distracting websites so you can focus on your work or study tasks include StayFocusd or LeechBlock.

StayFocusd is a free Chrome browser extension that restricts the time you spend on distracting websites such that you can’t access the sites once the time limit has lapsed so you can focus on work or study the whole day.

It offers a Nuclear option, which lets you choose how you want to block distractions like entire websites, specific pages, subdomains, or certain types of content. You can also set the number of minutes or hours you want to spend on the sites, and StayFocusd will kick you off of them once you reach your time limit, without extending the time.

This includes setting the time restrictions for those sites by day and specific hours that you’d like to focus more on your tasks than visiting such sites.

LeechBlock is another free browser extension but it works with Chrome and Firefox, and lets you block specific sites for a certain duration that you set. It has a timer that lets you set the time you want to spend browsing or visiting certain websites, and after the limit is up, it locks you out for the day.

A password option or random access code is also available that’s meant to slow you down when you’re tempted to visit the distracting sites.

Use a PC or mobile app

If you want to block access to distracting websites from your computer or mobile device, you can do so for a specific period of time by installing apps such as Cold Turkey for Windows or Hocus Focus for macOS.

These are PC apps that you can use to lock yourself out of your computer or view one window at a time and keep yourself from procrastinating after wasting time on distracting sites.

Cold Turkey blocker works with Windows and macOS platforms, and is available for  free, though there’s a Pro option for which you pay a one-time fee of $25.

It lets you focus on your important tasks by selecting the sites and apps you want to block when you need to get down to your work.

The Frozen Turkey setting is found in the Pro plan, and locks you out for a set period of time. It’s useful if you can’t shut down your devices before bed, or if you spend too much time on your computer instead of socializing with other people.

Mac users can try the free Hocus Focus app, which helps you focus on your work by decluttering your screen and allowing you to view only one window at a time.

It minimizes inactive windows so you can work on the currently active app, so if you’re prone to switching apps, Hocus Focus will help you stick to the task at hand.

You can hide your apps after a certain time of inactivity, or if not in use, create and save profiles for different tasks like editing, research and others. For mobile devices, there are apps that block distracting websites or anything that invites procrastination such as Off the Grid or Moment.

Off the Grid is an Android-only app that helps you stay off your phone by blocking it for a set period of time, and if you want to end your session early, it’ll charge you $1 per session.  

For iOS users, Moment app tracks the time you spend using your device and notifies you when you go over the time limit you’ve set for each day.

Get Back On Track

With a little practice and effort, you can set yourself up for success by focusing on the important tasks at hand using the tips we’ve shared. 

It gets easier as you go along, but you can also strengthen your willpower by using visual reminders, delayed gratification with a reward at the end of it, getting away from your workspace and taking short walks or doing puzzles. Once your mind is refreshed, you can get back to work on what truly matters.

Related posts

• Επεξεργαστείτε το αρχείο κεντρικών υπολογιστών των Windows για αποκλεισμό ή ανακατεύθυνση ιστοτόπων

• Τι είδους δεδομένα συλλέγουν οι ιστότοποι για εσάς;

• Καλύτερες ιστοσελίδες και προσθήκες προγράμματος περιήγησης για να βελτιώσετε την εμπειρία σας στο Netflix

• 3 τρόποι για να τραβήξετε μια φωτογραφία ή ένα βίντεο σε ένα Chromebook

• Πώς να εντοπίσετε λογισμικό παρακολούθησης ή κατασκοπείας υπολογιστή και email

• Τι είναι η αξιολόγηση επιβατών της Uber και πώς να την ελέγξετε

• Τεχνολογία επίπεδων οθονών απομυθοποιημένη: TN, IPS, VA, OLED και άλλα

• Πώς να τραβήξετε ένα στιγμιότυπο οθόνης στο Steam

• Τι είναι η λειτουργία Discord Streamer Mode και πώς να τη ρυθμίσετε

• Τι σημαίνουν BCC και CC; Κατανόηση της βασικής γλώσσας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

• Ο υπολογιστής σας ενεργοποιείται τυχαία μόνος του;

• 4 τρόποι για να βρείτε τις καλύτερες επιλογές Internet (ISP) στην περιοχή σας

• Πώς να ανοίξετε ένα αρχείο χωρίς επέκταση

• Πώς να κάνετε οποιονδήποτε ενσύρματο εκτυπωτή ασύρματο με 6 διαφορετικούς τρόπους

• Πώς να κάνετε το Spotify πιο δυνατό και καλύτερο ήχο

• 7 γρήγορες επιδιορθώσεις όταν το Minecraft συνεχίζει να καταρρέει

• DVI vs HDMI vs DisplayPort – Τι πρέπει να γνωρίζετε

• Πώς να κάνετε σίγαση σε κάποιον στο Discord

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το VLOOKUP στα Φύλλα Google

• Πώς να στείλετε ένα ανώνυμο μήνυμα κειμένου που δεν μπορεί να εντοπιστεί σε εσάς