Αν και το Apple Watch είναι από τις πιο ακριβείς συσκευές παρακολούθησης φυσικής κατάστασης που φοριούνται στον καρπό, μερικές φορές μπορεί να δώσει ανακριβείς μετρήσεις. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, θα σας δείξουμε πώς να βαθμονομήσετε το Apple Watch σας για καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης.

Θα καλύψουμε επίσης άλλες βασικές τροποποιήσεις για πιο ακριβείς μετρήσεις προπόνησης. Θα σας δείξουμε επίσης πώς να επαναφέρετε τη βαθμονόμηση παρακολούθησης φυσικής κατάστασης στο Apple Watch σας .

Ενημέρωση δεδομένων υγείας^{(Update Health Data)} για το Apple Watch

Μερικές φορές, η ανακριβής παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης του Apple Watch οφείλεται σε δεδομένα υγείας. Εάν τα στοιχεία της υγείας σας, όπως το ύψος, το βάρος, η ηλικία ή το φύλο είναι λανθασμένα, είναι πιθανό να δείτε σφάλματα στην παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης.

Για να το διορθώσετε, ανοίξτε την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και πατήστε την καρτέλα Το Ρολόι μου στο κάτω μέρος της οθόνης. ^{(My Watch)}Τώρα μετακινηθείτε προς τα κάτω, μεταβείτε στην Health > Health Details και πατήστε το κουμπί Επεξεργασία^(Edit) στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης.

Τώρα μπορείτε να πατήσετε κάθε ένα από τα στοιχεία της υγείας σας σε αυτήν τη σελίδα και να διορθώσετε τυχόν ανακρίβειες. Μόλις εισαγάγετε σωστά τα δεδομένα υγείας σας, το Apple Watch σας θα μπορεί να σας παρέχει πιο ακριβείς μετρήσεις καρδιακών παλμών και δεδομένα καύσης θερμίδων^{(calorie burn data)} .

Σημειώστε ότι μπορείτε να αντιστοιχίσετε το Apple Watch μόνο με ένα iPhone, επομένως αυτές οι δύο συσκευές είναι το μόνο που χρειάζεστε για τη βαθμονόμηση παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Δεν μπορείτε να αντιστοιχίσετε το Apple Watch με το Mac , το iPad ή τα περισσότερα άλλα προϊόντα στο οικοσύστημα της Apple .

Αλλάξτε τα ^(Change)δικαιώματα^{(Permissions)} του iPhone για βελτιωμένη ακρίβεια παρακολούθησης Apple Watch^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)}

Πριν μιλήσουμε για βαθμονόμηση, πρέπει να ελέγξετε τα δικαιώματα του iPhone σας για να βοηθήσετε στη βαθμονόμηση του Apple Watch σας . Στο iPhone σας, ανοίξτε τις Ρυθμίσεις^(Settings) , πατήστε Απόρρητο^(Privacy) και πατήστε Υπηρεσίες ^(Services)τοποθεσίας^(Location) . Στην επόμενη σελίδα, βεβαιωθείτε ότι είναι ενεργοποιημένες οι Υπηρεσίες ^(Services)τοποθεσίας . ^(Location)Εάν το έχετε απενεργοποιήσει, το Apple Watch σας δεν θα βαθμονομηθεί σωστά.

Μόλις ενεργοποιηθούν οι Υπηρεσίες ^(Services)τοποθεσίας^(Location) , πραγματοποιήστε κύλιση στο κάτω μέρος της ίδιας σελίδας ρυθμίσεων, πατήστε Υπηρεσίες ^(Services)συστήματος^(System) και ενεργοποιήστε τη Βαθμονόμηση κίνησης^{(Motion Calibration)} και την απόσταση^(Distance) .

Βαθμονόμηση Apple Watch^{(Calibrate Apple Watch)} για καλύτερη παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης^{(Better Fitness Tracking)}

Λαμβάνοντας υπόψη τις άδειες iPhone, θα πρέπει να φοράτε το Apple Watch και να πηγαίνετε σε ανοιχτό χώρο σε εξωτερικό χώρο που έχει καλή λήψη GPS και καθαρό ουρανό. Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε το iPhone σας για βαθμονόμηση εάν έχετε Apple Watch Series 2 ή νεότερο μοντέλο. Ωστόσο, εάν το έξυπνο ρολόι σας είναι Apple Watch Series 1 , πρέπει να πάρετε μαζί σας το iPhone σας.

Για να ξεκινήσετε τη βαθμονόμηση του Apple Watch σας , ανοίξτε την εφαρμογή Workout στο ρολόι και ξεκινήστε μια προπόνηση Outdoor Walk ή Outdoor Run . Μπορείτε να περπατήσετε ή να τρέξετε με τον κανονικό σας ρυθμό για 20 λεπτά, επιτρέποντας στο Apple Watch να ολοκληρώσει τη βαθμονόμηση. Πρέπει να κάνετε 20 λεπτά προπονήσεις για περπάτημα^{(Outdoor Walk)} σε εξωτερικούς χώρους ή τρέξιμο^{(Outdoor Run workouts)} σε εξωτερικό χώρο . Ωστόσο, μπορείτε να το χωρίσετε σε πολλές πιο σύντομες προπονήσεις που εκτελούνται σε διαφορετικές ταχύτητες.

Το Apple Watch σας θα ολοκληρώσει τη βαθμονόμηση, εφόσον το τελικό σύνολο είναι 20 λεπτά προπόνησης. Το Apple Watch μαθαίνει αυτόματα το μήκος του βηματισμού σας και βαθμονομεί το επιταχυνσιόμετρο καθώς εκτελείτε αυτές τις προπονήσεις.

Μόλις ολοκληρωθεί η βαθμονόμηση, το Apple Watch σας θα πρέπει να παρέχει πιο ακριβή δεδομένα καύσης θερμίδων και να βελτιώνει^{(improve fitness tracking)} συνολικά την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης.

Να θυμάστε^(Remember) ότι ορισμένα δεδομένα εξαρτώνται και από τα επίπεδα φυσικής σας κατάστασης. Για παράδειγμα, ένας επαγγελματίας αθλητής μπορεί να χτυπήσει μέγιστο καρδιακό ρυθμό 130 bpm κατά τη διάρκεια ενός τρεξίματος 5 μιλίων, αλλά οι περιστασιακοί δρομείς μπορεί να παρακολουθήσουν περισσότερα από 150 bpm σε παρόμοια προπόνηση.

Επαναφέρετε τα δεδομένα βαθμονόμησης φυσικής κατάστασης^{(Reset Fitness Calibration Data)} στο Apple Watch

Εάν έχετε ήδη βαθμονομήσει δεδομένα φυσικής κατάστασης και εξακολουθείτε να μην μπορείτε να λάβετε ακριβείς μετρήσεις προπόνησης, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε να επαναφέρετε τα δεδομένα βαθμονόμησης φυσικής κατάστασης στο Apple Watch σας .

Μπορείτε να το κάνετε αυτό ανοίγοντας την εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας και πατώντας την καρτέλα Το Ρολόι μου^{(My Watch)} στην κάτω αριστερή γωνία της οθόνης. Στη συνέχεια, μπορείτε να πατήσετε Privacy και να επιλέξετε Reset Fitness Calibration Data . Φυσικά, θα πρέπει να βαθμονομήσετε ξανά το Apple Watch σας .

Βελτιώστε την ακρίβεια μέτρησης καρδιακών παλμών^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν ανακριβείς μετρήσεις καρδιακών παλμών ακόμα και αφού δοκιμάσουν όλα τα βήματα που περιγράφηκαν μέχρι τώρα. Δοκιμάστε μερικές ακόμη γρήγορες τροποποιήσεις για να διορθώσετε το πρόβλημα.

Αρχικά, στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, μεταβείτε στην καρτέλα Το Ρολόι μου ^{(My Watch)}> Passcode . Τώρα βεβαιωθείτε ότι η Ανίχνευση καρπού^{(Wrist Detection)} είναι ενεργοποιημένη.

Στη συνέχεια, μπορείτε να επιστρέψετε στην καρτέλα Το ρολόι μου^{(My Watch)} και να πατήσετε Απόρρητο^(Privacy) . Βεβαιωθείτε ότι είναι ενεργοποιημένες οι ακόλουθες επιλογές:

• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• Ρυθμός αναπνοής
• Παρακολούθηση φυσικής κατάστασης

Στη συνέχεια, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το Apple Watch σας εφαρμόζει άνετα στον καρπό σας κατά την εγγραφή προπονήσεων. Εάν το ρολόι είναι λίγο χαλαρό, θα μπορούσε να επηρεάσει την ακρίβεια των μετρήσεων του καρδιακού ρυθμού. Όταν τελειώσετε τις ασκήσεις σας, χαλαρώστε ξανά το ρολόι.

Αξίζει να σημειωθεί ότι το Apple Watch σας δεν μπορεί να μετρήσει τον καρδιακό ρυθμό όταν βρίσκεται σε λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας^{(Power Saving Mode)} . Μπορείτε να το απενεργοποιήσετε μεταβαίνοντας στην εφαρμογή Apple Watch στο iPhone σας, μεταβαίνοντας στην καρτέλα Το Ρολόι μου > ^{(My Watch)}Προπόνηση^(Workout) και απενεργοποιώντας τη Λειτουργία εξοικονόμησης ενέργειας^{(Power Saving Mode)} .

Τέλος, η επιλογή της σωστής προπόνησης από την εφαρμογή Workout στο Apple Watch είναι πολύ σημαντική. Εάν είστε σε διάδρομο και επιλέξετε κατά λάθος προπονήσεις για περπάτημα^{(Outdoor Walk)} σε εξωτερικούς χώρους ή για τρέξιμο^{(Outdoor Run)} σε εξωτερικούς χώρους, είναι βέβαιο ότι θα έχετε ανακριβή αποτελέσματα.

Ενημερώστε το λογισμικό Apple Watch^{(Update Apple Watch)} και iPhone

Εάν καμία από αυτές τις μεθόδους δεν σας βοηθά να έχετε πιο ακριβή ανάγνωση της προπόνησης, τότε ήρθε η ώρα να ελέγξετε αν έχετε την πιο πρόσφατη έκδοση του iOS ή του watchOS. Μερικές φορές οι νέες εκδόσεις του watchOS συνδέονται με τις πιο πρόσφατες εκδόσεις του iOS, επομένως θα πρέπει να ενημερώσετε το iPhone σας πριν ενημερώσετε το smartwatch σας^{(updating your smartwatch)} .

Για παράδειγμα, εάν το iPhone σας έχει iOS 14, ενδέχεται να μην μπορείτε να κάνετε ενημέρωση στο watchOS 8. Θα χρειαστείτε μια πιο πρόσφατη έκδοση, όπως το iOS 15.5 για ενημέρωση στην πιο πρόσφατη έκδοση του watchOS. Μπορείτε να ελέγξετε την πιο πρόσφατη έκδοση του iOS^{(latest version of iOS)} και την πιο πρόσφατη έκδοση του watchOS^{(latest version of watchOS)} στον ιστότοπο της Apple.

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• Τα καλύτερα Apple Watch Faces για υγεία και φυσική κατάσταση

• 5 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης ύπνου Apple Watch

• Apple Fitness Plus: Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο

• Ζητήματα εξάντλησης της μπαταρίας του Apple Watch: 10 καλύτερες λύσεις

• Πώς να ρυθμίσετε το νέο σας Apple Watch

• Πώς να διορθώσετε το Apple Watch που δεν ξεκλειδώνει το iPhone

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τη δυνατότητα Walkie Talkie στο Apple Watch σας

• Τι είναι το Red Dot στο Apple Watch (και πώς να το κρύψετε)

• Οι 4 καλύτεροι φορτιστές Apple Watch τρίτων κατασκευαστών

• Πώς να αντιστοιχίσετε το Apple Watch με ένα νέο τηλέφωνο

• 10 τρόποι για να διορθώσετε το "Το Mac σας δεν μπορούσε να επικοινωνήσει με το Apple Watch σας"

• Πώς να επαναφέρετε ένα Apple Watch

• Πώς να χρησιμοποιήσετε τους Χάρτες στο Apple Watch

• Πώς να κάνετε μεγέθυνση και σμίκρυνση στην οθόνη του Apple Watch

• Δεν γίνεται σύζευξη του Apple Watch; 7 πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε

• Μπορούν το Apple Watch ή το iPhone σας να σας βοηθήσουν στον εντοπισμό του COVID-19; Τι να ξέρετε

• Οι 7 καλύτερες εφαρμογές απώλειας βάρους για το Apple Watch

• Πώς να διορθώσετε ένα Apple Watch που έχει κολλήσει στο λογότυπο της Apple

• Πώς να επανασυνδέσετε το Apple Watch με το iPhone

• Πώς να ξεκλειδώσετε ένα Mac με το Apple Watch