Όλοι έχουμε πάει εκεί στο παρελθόν—έχετε ένα σημαντικό έργο που πρέπει να ολοκληρώσετε, αλλά δεν μπορείτε να επικεντρωθείτε σε αυτό. Θέλετε να παρακολουθήσετε μόνο ένα^(one) ακόμη βίντεο στο YouTube και μετά θα ξεκινήσετε, υπόσχομαι.

Αν αυτό σας ακούγεται γνωστό, είστε σε καλή παρέα. Η αναβλητικότητα οδηγεί σε πολύ χαμένο χρόνο που θα μπορούσε καλύτερα να δαπανηθεί για την ολοκλήρωση μιας εργασίας. Εάν δυσκολεύεστε να εστιάσετε, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις εφαρμογές και συμβουλές για να διορθώσετε την αναβλητικότητα. Θα σας βοηθήσουν να κόψετε μια κακή συνήθεια και να αρχίσετε να εργάζεστε. 

1-3-5 Λίστα^{(1-3-5 List)(1-3-5 List)}

Η αναβλητικότητα συμβαίνει όταν είστε καταβεβλημένοι. Όταν έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα και δεν φαίνεται ότι υπάρχει αρκετός χρόνος για όλα, η καλύτερη στρατηγική είναι να κάνετε μια λίστα και να οργανώσετε την προσέγγισή σας στις εργασίες σας.

Η λίστα ^(List)εφαρμογών^(App) 1-3-5 σάς βοηθά να κάνετε ακριβώς αυτό επιλέγοντας μία κύρια εργασία, τρεις μεσαίες εργασίες και πέντε μικρότερες εργασίες για να ολοκληρώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα επισημαίνετε καθώς προχωράτε, δίνοντας στον εγκέφαλό σας μια ώθηση ενδορφινών όπως κάνετε.

Αυτό το σύστημα ανταμοιβής εργασιών σας βοηθά να διορθώσετε την αναβλητικότητα παραμένοντας συγκεντρωμένοι και σας εμποδίζει να κατακλύζεστε από λίστες υποχρεώσεων. Η λίστα 1-2-3 είναι διαθέσιμη σε όλα σχεδόν τα προγράμματα περιήγησης, συμπεριλαμβανομένης της επέκτασης του Google Chrome . 

Checky ( iOS |Android )

Εάν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, μπορείτε να πιάσετε το τηλέφωνό σας όποτε υπάρχει χρόνος διακοπής λειτουργίας. Σύμφωνα με μελέτες, οι άνθρωποι ελέγχουν τα τηλέφωνά τους κάθε 12 λεπτά ή περίπου 80 φορές την ημέρα.

Ο έλεγχος του τηλεφώνου σας σπάει τη διανοητική σας εστίαση και αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να αλλάξει ταχύτητα, με αποτέλεσμα να χάνετε πολύ χρόνο. Αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να είναι δύσκολο να αποκοπεί, αλλά το Checky^(Checky) μπορεί να βοηθήσει. Αυτή η εφαρμογή σάς δείχνει πόσο συχνά ελέγχετε το τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τη συνήθεια.

Ελευθερία^{(Freedom)(Freedom)}

Έρχεται ένα σημείο στον αγώνα για να διορθώσετε την αναβλητικότητα όπου πρέπει απλώς να πείτε «όχι». Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να αντισταθείτε στο να ανοίξετε το Facebook ή το Twitter χωρίς σκέψη , δοκιμάστε το Freedom . Αυτό το πρόγραμμα αποκλεισμού ιστοτόπων θα σας αποκλείσει από τους ιστότοπους που έχετε λίστα και δεν θα σας επιτρέψει να εισέλθετε ξανά έως ότου περάσει ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα.

Μπορείτε να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες ώρες της ημέρας κατά τις οποίες δεν σας επιτρέπεται η πρόσβαση σε αυτούς τους ιστότοπους. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε εφαρμογές ή ολόκληρο το Διαδίκτυο εάν χρειάζεται. Εάν κάνετε λήψη της έκδοσης του Chrome , το ^(Chrome)Freedom λειτουργεί με πολλές άλλες επεκτάσεις για να παρέχει παρακολούθηση χρόνου και πολλά άλλα.

Πομοντόρο^{(Pomodoro)(Pomodoro)}

Η τεχνική Pomodoro^{(Pomodoro Technique)} είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά εργαλεία για τη διόρθωση της αναβλητικότητας. Η αρχή πίσω από την τεχνική είναι απλή: ρυθμίζετε ένα χρονόμετρο για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα (συνήθως 25 λεπτά) και εργάζεστε ασταμάτητα μέχρι να ακουστεί ο βομβητής.

Μετά από αυτό, κάνετε ένα διάλειμμα για πέντε λεπτά. Μετά από άλλη συνεδρία 25 λεπτών, κάντε διάλειμμα για δέκα λεπτά. Ξεπλύνετε^(Rinse) και επαναλάβετε. Σας δίνει χρόνο για αποσυμπίεση μεταξύ κάθε εστιασμένης συνεδρίας εργασίας, ενώ σας δίνει την ώθηση που χρειάζεστε για να ολοκληρώσετε την εργασία σας.

Ο παραπάνω σύνδεσμος είναι ένα χρονόμετρο που βασίζεται στον ιστό που μπορεί να προσαρμοστεί για να ταιριάζει στις προτιμήσεις σας.

Todoist

Το Todoist είναι μια από τις πιο δημοφιλείς εφαρμογές λίστας υποχρεώσεων στον ιστό και για καλό λόγο. Η εφαρμογή συγχρονίζεται με την πλατφόρμα Ιστού, ώστε να έχετε πρόσβαση στις λίστες υποχρεώσεών σας ανεξάρτητα από την πλατφόρμα που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να ορίσετε εργασίες για σήμερα, αύριο, την επόμενη εβδομάδα ή να τις καταχωρίσετε χωρίς ημερομηνία. Μπορείτε επίσης να ορίσετε επαναλαμβανόμενες εργασίες ή να προγραμματίσετε να εμφανίζονται μόνο συγκεκριμένες ημέρες.

Το Todoist είναι μια από τις πιο ευέλικτες διαθέσιμες εφαρμογές προγραμματισμού, που επιτρέπει την προσαρμογή μέχρι την ακριβή ημερομηνία και ώρα της εργασίας σας. Εάν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα με πολλά διαφορετικά πράγματα να κάνετε, μπορείτε να τα ρυθμίσετε όλα στο Todoist—και^{(Todoist—and)} στη συνέχεια να τα οργανώσετε ανά ετικέτες   Προσωπικά^(Personal) , Αγορές^(Shopping) και Εργασία .^(Work)

Habitica

Το να χτίζεις καλές συνήθειες είναι υπέροχο μακροπρόθεσμα, αλλά δεν είναι πάντα το πιο διασκεδαστικό πράγμα που μπορείς να κάνεις αυτή τη στιγμή. Η Habitica^(Habitica) στοχεύει να το αλλάξει αυτό. Το Habitica^(Habitica) είναι ένα εργαλείο που βασίζεται στον ιστό και σε εφαρμογές που βοηθά στην «παιχνιδοποίηση» των καλών συνηθειών και στη διόρθωση της αναβλητικότητας.

Μπορείτε να θέσετε στόχους και να παρακολουθείτε τις λίστες υποχρεώσεων σας όλη την ημέρα. Καθώς ελέγχετε τα πράγματα που πρέπει να κάνετε, μπορείτε να ξεκλειδώσετε λειτουργίες στο παιχνίδι, όπως ειδικές πανοπλίες, κατοικίδια, ακόμη και αποστολές. Καθώς το avatar σας δυναμώνει, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να πολεμήσετε τέρατα με άλλους παίκτες.

Ο χρυσός που κερδίζετε νικώντας αυτά τα τέρατα μπορεί στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί για να αγοράσετε ανταμοιβές εντός του παιχνιδιού ή μια προσαρμοσμένη ανταμοιβή (αυτοεπιβαλλόμενη), όπως να παίξετε ένα παιχνίδι για 15 λεπτά ή να παρακολουθήσετε ένα επεισόδιο της αγαπημένης σας εκπομπής.  

Λόγω^(Due)(Due)

Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να νικήσετε την αναβλητικότητα είναι απλώς να σας υπενθυμίζεται να επιστρέψετε στη δουλειά. Το Due^(Due) είναι μια από τις καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης που είναι διαθέσιμες στο iOS. Μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις για οποιαδήποτε εργασία και να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε χρόνο από μια συγκεκριμένη υπενθύμιση με ένα μόνο πάτημα.

Εάν δεν επισημάνετε μια υπενθύμιση ως ολοκληρωμένη, το Οφειλόμενο^(Due) θα σας υπενθυμίζει συνεχώς μέχρι να το κάνετε—ή έως ότου τις επαναπρογραμματίσετε ή απενεργοποιήσετε την Αυτόματη αναβολή^{(Auto-Snooze)} . Είναι αδύνατο να αγνοήσετε το Due μόλις αρχίσει να σβήνει. Αν είστε όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, αναβάλλετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Ίσως μετά το μεσημεριανό γεύμα;

Απλώς ορίστε μια υπενθύμιση στο Οφειλόμενο^(Due) και το τηλέφωνό σας θα σας βουίζει προτού πέσετε σε τροφικό κώμα. Μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να επιστρέψετε στην εργασία σας. Το Due^(Due) μπορεί επίσης να σας υπενθυμίσει μέσω iPad ή Apple Watch . Είναι η μόνη εφαρμογή σε αυτήν τη λίστα που δεν είναι δωρεάν, με μόλις 6,99 $.

Η αναβλητικότητα^{(Procrastination)} δεν είναι μόνο να κάνεις πράγματα. Αν περιμένετε μέχρι την τελευταία στιγμή για να ολοκληρώσετε τις εργασίες σας, η ποιότητα της εργασίας σας πέφτει — και το τελευταίο πράγμα που θέλετε είναι να υποβάλετε εργασία κακής ποιότητας στο σχολείο ή στη δουλειά σας. Εάν το να αποκτήσετε κίνητρο είναι ένα πρόβλημα για εσάς, διορθώστε την αναβλητικότητα με αυτές τις απλές εφαρμογές. 

How To Fix Procrastination With 7 Simple Apps

We’ve all been there before—уou have an important tаsk that yoυ need to finish, but you can’t bring yourself to focus on it. You want to watch just one more YouTube video, and then you’ll get started, promise.

If this sounds familiar, you’re in good company. Procrastination results in a lot of wasted time that could be better spent finishing a task. If you struggle to focus, try out some of these apps and tips to fix procrastination. They will help you bust a bad habit and get started working. 

1-3-5 List

Procrastination happens when you’re overwhelmed. When you have a busy schedule and it doesn’t seem like there’s enough time for it all, the best strategy is to make a list and organize your approach to your tasks.

The App 1-3-5 List helps you do just that by choosing one major task, three medium tasks, and five smaller tasks to complete throughout the day. You mark them off as you go, giving your brain an endorphin boost as you do.

This system of task-reward helps you fix procrastination by staying focused and it stops you from getting overwhelmed by to-do lists. 1-2-3 List is available on almost all browsers, including a Google Chrome extension. 

Checky (iOS | Android)

If you’re like most people, you reach for your phone whenever there is any downtime. According to studies, people check their phones every 12 minutes, or roughly 80 times per day.

Checking your phone breaks your mental focus and forces your brain to shift gears, resulting in a lot of wasted time. This bad habit can be hard to break, but Checky can help. This app shows you how often you check your phone to help get out of the habit.

Freedom

There comes a point in the fight to fix procrastination where you just have to say “no.” If you find that you can’t resist absent-mindedly opening up Facebook or Twitter, give Freedom a try. This website blocker will shut you out of sites you list and will not allow you back in until a set amount of time has passed.

You can create custom times of the day when you aren’t allowed access to these sites. You can also block apps or the entire internet if you need to. If you download the Chrome version, Freedom works with several other extensions to provide time tracking and more.

Pomodoro

The Pomodoro Technique is one of the most effective tools to fix procrastination. The premise behind the technique is simple: you set a timer for a set amount of time (usually 25 minutes) and work non-stop until the buzzer sounds.

After that, you take a break for five minutes. After another 25 minute session, break for ten minutes. Rinse and repeat. It gives you time to decompress between each focused work session while giving you the push you need to complete your work.

The link above is a web-based timer that can be customized to suit your preferences.

Todoist

Todoist is one of the most popular to-do list applications on the web, and for good reason. The app syncs with the web platform so you have access to your to-do lists no matter what platform you use. You can set tasks for today, tomorrow, next week, or list them with no date. You can also set recurring tasks, or schedule them to show up only on certain days.

Todoist is one of the most flexible scheduling apps available, allowing customization down to the exact date and time of your task. If you have a busy schedule with a lot of different things to do, you can set them all up in Todoist—and then organize them by Personal, Shopping, and Work tags.  

Habitica

Building good habits is great in the long run, but isn’t always the most fun thing to do in the moment. Habitica aims to change that. Habitica is a web and app-based tool that helps to “gamify” good habits and fix procrastination.

You can set goals and keep track of your to-do lists throughout the day. As you check off things you need to do, you can unlock in-game features like special armor, pets, and even quests. As your avatar grows stronger, you can use it to fight monsters with other players.

The gold you earn from defeating these monsters can then be used to purchase in-game rewards or a custom reward (self-enforced) reward, like playing a game for 15 minutes or watching an episode of your favorite show.  

Due

Sometimes, the best way to beat procrastination is to simply be reminded to get back to work. Due is one of the best reminder apps available on iOS. You can set reminders for any task and add or subtract time from a specific reminder with just a tap.

If you don’t mark a reminder as complete, Due will constantly remind you until you do—or until you reschedule them or turn off Auto-Snooze. It’s impossible to ignore Due once it starts going off. If you’re like most people, you procrastinate at a certain time of day. Perhaps after lunch?

Just set a reminder in Due and your phone will buzz you before you can fall into a food coma. It can be just the thing you need to get back on task. Due can also remind you via an iPad or an Apple Watch. It’s the only app on this list that isn’t free, coming in at just $6.99.

Procrastination isn’t just about getting things done. If you wait till the last minute to complete tasks, the quality of your work drops—and the last thing you want is to submit poor-quality work at school or your job. If getting motivated is a problem for you, fix procrastination with these simple apps. 

Related posts

• 21 καλύτερα εργαλεία και εφαρμογές διαχείρισης χρόνου που πρέπει να δοκιμάσετε

• 7 καλύτερες εφαρμογές και ιστότοποι για να παρακολουθήσετε βίντεο μαζί

• 6 τρόποι για να κάνετε κινούμενες φωτογραφίες στο διαδίκτυο ή με εφαρμογές

• 4 καλύτερες εφαρμογές για απομακρυσμένη προβολή κάμερας Web σε iOS και Android

• 3 καλύτερες εφαρμογές πεζοπορίας για να βρείτε μονοπάτια, να καταγράψετε πεζοπορίες και να μην χαθείτε

• 4 καλύτερες εφαρμογές για απομακρυσμένη προβολή κάμερας Web σε iOS και Android

• 12 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές και γραφικά στοιχεία υπολογιστών Android

• 10 καλύτερες εφαρμογές για να μετρήσετε την παραγωγικότητά σας

• 8 καλύτερες εφαρμογές σχεδίασης για Chromebook

• Οι 6 καλύτερες εφαρμογές κολάζ για Android και iPhone

• 8 καλύτερες εφαρμογές για να μάθετε ιαπωνικά

• Αλλάξτε τη νοοτροπία σας και την απόδοση σας με αυτές τις πέντε εφαρμογές παραγωγικότητας

• 15 καλύτερες εφαρμογές Amazon Fire Stick που πρέπει να εγκαταστήσετε πρώτα

• 6 καλύτερες εφαρμογές ανταλλαγής προσώπου για κινητό ή υπολογιστή

• 14 Best Android Apps to Sell Your Used Stuff Locally (2022)

• 6 καλύτερες εφαρμογές ανάγνωσης για παιδιά

• 7 καλύτερες εφαρμογές υπενθύμισης Android

• Οι καλύτερες εφαρμογές Reddit για Windows και Mac

• Οι 9 καλύτερες εφαρμογές παρακολούθησης θερμίδων για iPhone και Android

• 9 καλύτερες εφαρμογές εκμάθησης γλωσσών που λειτουργούν