Με την κυκλοφορία του macOS Catalina , η Apple^(Apple) παρουσίασε το Screen Time στο Mac . Λειτουργεί παρόμοια με το Screen Time στο iPhone και το iPad και σας επιτρέπει να διατηρείτε στενές καρτέλες και ακόμη και να διαχειρίζεστε τις συνήθειες χρήσης Mac σας. ^(Mac)Για να βελτιωθούν τα πράγματα, λειτουργεί επίσης ως ένα ισχυρό εργαλείο γονικής διαχείρισης.

Παρακάτω, θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε σχετικά με τη ρύθμιση του Screen Time και τη χρήση του στο Mac σας .

Πώς να ενεργοποιήσετε τον χρόνο οθόνης σε Mac

Με την προϋπόθεση ότι το Mac σας έχει εγκατεστημένο το macOS 10.15 Catalina ή νεότερη έκδοση, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τον Χρόνο^(Time) στην οθόνη μεταβαίνοντας στο παράθυρο Προτιμήσεις συστήματος .^{(System Preferences)}

1. Ανοίξτε το μενού Apple και επιλέξτε ^{(Apple )}Προτιμήσεις συστήματος^{(System Preferences)} .

2. Επιλέξτε Χρόνος οθόνης^{(Screen Time)} .

3. Επιλέξτε Επιλογές^{(Options )} στο κάτω αριστερό μέρος του παραθύρου Screen Time . Στη συνέχεια, επιλέξτε το κουμπί με την ένδειξη Ενεργοποίηση για^{(Turn On)} να ενεργοποιήσετε το Screen Time^{(Screen Time)} στο Mac σας .

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το πλαίσιο δίπλα στην επιλογή Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές,^{(Share across devices)} εάν θέλετε να μοιραστείτε τα στατιστικά του χρόνου^(Time) οθόνης σε άλλες συσκευές iOS, iPadOS και macOS που συνδέονται με το Apple ID σας .

Επιπλέον, μπορείτε να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης για το Screen Time . Εάν είστε γονέας, αυτό θα είναι χρήσιμο κατά την επιβολή των ορίων εφαρμογών ή ενός χρονοδιαγράμματος διακοπής λειτουργίας (περισσότερα για αυτό αργότερα). Ωστόσο, χρησιμοποιείται καλύτερα σε τυπικούς λογαριασμούς, καθώς οι λογαριασμοί χρηστών διαχειριστή μπορούν να παρακάμψουν τους περιορισμούς κωδικών πρόσβασης.

Εάν επιλέξετε να προσθέσετε έναν κωδικό πρόσβασης Screen Time σε έναν λογαριασμό διαχειριστή, επιλέξτε Να μην επιτρέπεται σε αυτόν τον χρήστη να διαχειρίζεται αυτόν τον λογαριασμό^{(Don’t allow this user to administer this account )} για να τον μετατρέψει σε τυπικό λογαριασμό χρήστη.

Πώς να παρακολουθείτε τη χρήση της εφαρμογής

Αφού ενεργοποιήσετε το Screen Time , μπορείτε να αρχίσετε να ελέγχετε τα στατιστικά στοιχεία χρήσης της εφαρμογής σας σε μορφή γραφήματος ράβδων, επιλέγοντας την πλαϊνή καρτέλα Χρήση εφαρμογής . ^{(App Usage)}Κάθε γραμμή αντιπροσωπεύει μια ημέρα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα κουμπιά βέλους στην επάνω δεξιά γωνία της οθόνης για να μετακινηθείτε στο ιστορικό  του Χρόνου οθόνης.^(Time)

Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια γραμμή για να δείτε μια ανάλυση των στατιστικών χρήσης ανά κατηγορία ( Κοινωνικά^(Social) , Παιχνίδια^(Games) , Παραγωγικότητα^{(Productivity)} & Οικονομικά^(Finance) κ.λπ.). Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε εναλλαγή μεταξύ των καρτελών Εφαρμογές^{(Apps )} και Κατηγορίες^{(Categories )} στο κάτω μέρος του παραθύρου για να ελέγξετε τον χρόνο χρήσης ανά εφαρμογή ή κατηγορία.

Εάν είχατε επιλέξει νωρίτερα την επιλογή Κοινή χρήση μεταξύ συσκευών^{(Share across devices )} , τα στατιστικά χρήσης της εφαρμογής θα περιλαμβάνουν τη δραστηριότητά σας και σε άλλες συσκευές Apple . Χρησιμοποιήστε το αναπτυσσόμενο μενού στο κάτω μέρος της οθόνης για να ελέγξετε για στατιστικά χρήσης ανά συσκευή.

Εκτός από την ενότητα Χρήση εφαρμογής^{(App Usage)} , μπορείτε να μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Ειδοποιήσεις^{(Notifications )} για να ελέγξετε τον αριθμό των ειδοποιήσεων που έχετε λάβει από την εφαρμογή. Και πάλι^(Again) , χρησιμοποιήστε το μενού επιλογής συσκευής εάν θέλετε να φιλτράρετε τα στατιστικά ανά συσκευή.

Σε μια μικρότερη σημείωση, επιλέξτε την πλαϊνή καρτέλα Pickups εάν θέλετε να υπολογίσετε πόσες φορές αλληλεπιδράσατε με τις διάφορες εφαρμογές στις συσκευές  Apple σας.^(Apple)

Τρόπος επιβολής ορίων εφαρμογών

Εάν τα στατιστικά χρήσης του χρόνου^(Time) οθόνης υποδεικνύουν ότι ξοδεύετε υπερβολικά πολύ χρόνο αντιπαραγωγικά^{(spending too much time unproductively)} με το Mac σας , μπορείτε να αρχίσετε να εφαρμόζετε χρονικά όρια σε κατηγορίες εφαρμογών ή μεμονωμένες εφαρμογές. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε προσαρμοσμένες ομάδες που αποτελούνται από πολλές κατηγορίες και εφαρμογές.

1. Μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Όρια εφαρμογών^{(App Limits)} στο Screen Time.

2. Επιλέξτε το εικονίδιο + για να αρχίσετε να προσθέτετε ένα νέο όριο εφαρμογής.

3. Επιλέξτε μια κατηγορία εφαρμογής. Εάν θέλετε να επιβάλετε χρονικά όρια σε συγκεκριμένες εφαρμογές, αναπτύξτε τις κατηγορίες και επιλέξτε τα πλαίσια δίπλα στις εφαρμογές που θέλετε να συμπεριλάβετε.

4. Καθορίστε ένα χρονικό όριο. από προεπιλογή, θα πρέπει να ισχύει για κάθε μέρα της εβδομάδας. Αν θέλετε να δημιουργήσετε ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα,  επιλέξτε το κουμπί επιλογής δίπλα στην επιλογή Προσαρμογή .^{(Custom )}

Σημείωση:^(Note:) Εάν είστε γονέας, θα πρέπει να επιλέξετε την επιλογή Αποκλεισμός στο τέλος του ορίου^{(Block at end of limit )} (ορατή μόνο εάν έχετε ρυθμίσει έναν κωδικό πρόσβασης για το Screen Time ) για να εμποδίσετε το παιδί σας να παρακάμψει το χρονικό όριο.

5. Επιλέξτε Τέλος^{(Done )} για να αποθηκεύσετε τις ρυθμίσεις σας. Επαναλάβετε^(Repeat) τα βήματα 2 – 4 για τυχόν άλλα όρια εφαρμογών που θέλετε να εφαρμόσετε.

Στη συνέχεια, το Mac σας θα σας αποκλείσει αυτόματα από τη χρήση εφαρμογών εντός μιας κατηγορίας ή προσαρμοσμένης ομάδας μόλις υπερβείτε το καθορισμένο χρονικό όριο. Μπορείτε να επιλέξετε να αγνοήσετε το όριο, επομένως η αυτοπειθαρχία παίζει σημαντικό ρόλο.

Εάν ορίσετε όρια εφαρμογών για ένα παιδί, η επικάλυψη Χρονικού ορίου θα διαθέτει μια επιλογή ^{(Time Limit)}Ζητήστε περισσότερο χρόνο^{(Ask For More Time)} που μπορεί να επιλέξει για να σας ζητήσει περισσότερο χρόνο. Θα λάβετε μια ειδοποίηση στο iPhone, το iPad ή το Mac^(Mac) σας , όπου μπορείτε στη συνέχεια να εγκρίνετε ή να απορρίψετε το αίτημα.

Επιπλέον, μπορείτε να επεξεργαστείτε, να απενεργοποιήσετε ή να διαγράψετε όρια εφαρμογών όποτε θέλετε, μεταβαίνοντας στην ενότητα Όρια εφαρμογών^{(App Limits)} στο Screen Time .

Σημείωση:^(Note:) Τα όρια εφαρμογών^(App) ισχύουν για όλες τις συσκευές σας Apple . Εάν εφαρμόσατε ένα χρονικό όριο στο Safari , η χρήση της εφαρμογής στο iPhone θα συνυπολογίζεται στο χρόνο που μπορείτε να αφιερώσετε χρησιμοποιώντας τη στο Mac .

Πώς να ρυθμίσετε το χρόνο διακοπής λειτουργίας

Εκτός από τα όρια εφαρμογών, μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να χρησιμοποιείτε το Mac σας (και άλλες συσκευές Apple ) μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας με χρονοδιάγραμμα διακοπής λειτουργίας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα περιοριστούν μόνο οι επιτρεπόμενες εφαρμογές (περισσότερα για αυτό στη συνέχεια).

Μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Χρόνος διακοπής λειτουργίας και επιλέξτε ^{(Downtime )}Ενεργοποίηση^{(Turn On)} , και μπορείτε να επιλέξετε να ρυθμίσετε το χρόνο διακοπής^(Downtime) λειτουργίας κάθε μέρα της εβδομάδας ή ως προσαρμοσμένο πρόγραμμα.

Πώς να επιτρέπονται πάντα οι εφαρμογές

Ανεξάρτητα^(Regardless) από τα όρια εφαρμογών ή το χρονοδιάγραμμα διακοπής λειτουργίας, θα χρειαστείτε απεριόριστη πρόσβαση σε τουλάχιστον μερικές βασικές εφαρμογές. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε μια εφαρμογή όπως το Messages οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. 

Για να το επιλύσετε, επιλέξτε την καρτέλα Πάντα επιτρέπεται^{(Always Allowed)} και επιλέξτε τα πλαίσια δίπλα σε κάθε εφαρμογή που θέλετε να εξαιρέσετε από τους περιορισμούς του χρόνου^(Time) οθόνης .

Πώς να θέσετε όρια επικοινωνίας

Ο Χρόνος^(Time) οθόνης σε Mac σάς επιτρέπει επίσης να επιβάλλετε όρια επικοινωνίας σε εφαρμογές όπως το FaceTime και τα Μηνύματα^(Messages) μέσω της καρτέλας " Επικοινωνία^{(Communication )} ".

Στην ενότητα Κατά τη διάρκεια του χρόνου^{(During screen time )} χρήσης, επιλέξτε Επαφές Μόνο^{(Contacts Only )} ή Επαφές & Ομάδες με τουλάχιστον μία επαφή^{(Contacts & Groups with at Least One Contact )} για να περιορίσετε τις συνομιλίες ένας προς έναν και ομαδικές συνομιλίες όπως απαιτείται.

Επιπλέον, μπορείτε να περιορίσετε τις συνομιλίες κατά τη διάρκεια διακοπής λειτουργίας μόνο σε συγκεκριμένες επαφές. Στην ενότητα Κατά τη διάρκεια διακοπής λειτουργίας^{(During downtime )} , επιλέξτε Συγκεκριμένες επαφές^{(Specific Contacts )} και χρησιμοποιήστε το κουμπί Επεξεργασία για να τις επιλέξετε.^{(Edit )}

Πώς να διαχειριστείτε το περιεχόμενο και το απόρρητο

Το Screen Time παρέχει μια σειρά από επιλογές διαχείρισης περιεχομένου που απευθύνονται στους γονείς. Μεταβείτε στην πλαϊνή καρτέλα Περιεχόμενο και Απόρρητο και μετακινηθείτε μεταξύ των ενοτήτων ^{(Content & Privacy )}Περιεχόμενο^(Content) , Καταστήματα^(Stores) , Εφαρμογές^(Apps) και Άλλες^{(Other )} για πρόσβαση σε αυτές. Μπορείτε να επιλέξετε να αποκλείσετε ιστοτόπους για ενήλικες, ακατάλληλα βιβλία και μουσική, προσωπικά μηνύματα στο Κέντρο παιχνιδιών^{(Game Center)} και πολλά άλλα. Ορισμένοι από τους διαθέσιμους περιορισμούς, ωστόσο, θα επηρεάσουν μόνο τις συσκευές iOS και iPadOS.

Ρύθμιση του χρόνου οθόνης από απόσταση

Εάν έχετε ρυθμίσει το iCloud Family Sharing^{(set up iCloud Family Sharing)} για το Apple ID σας, μπορείτε να επιβάλετε χρονικά όρια στους παιδικούς λογαριασμούς εξ αποστάσεως. Επιλέξτε τον λογαριασμό από το μενού κάτω από το πορτρέτο του προφίλ σας. 

Στη συνέχεια, μπορείτε να ελέγξετε τα στατιστικά στοιχεία χρήσης εφαρμογών του παιδιού και να προχωρήσετε στην εφαρμογή ορίων εφαρμογών και χρονοδιαγράμματα χρόνου διακοπής λειτουργίας. Στη συνέχεια, οι περιορισμοί θα επηρεάσουν όλες τις συσκευές Apple που σχετίζονται με τον λογαριασμό του παιδιού.

Διατηρήστε καρτέλες στον χρόνο οθόνης σας

Ο Χρόνος^(Time) οθόνης σε Mac είναι ένα απαραίτητο εργαλείο εάν θέλετε να διατηρήσετε τον εαυτό σας —ή τους άλλους— υπό έλεγχο στο Mac . Η εξέταση στατιστικών στοιχείων χρήσης εφαρμογών είναι το κλειδί για να αξιοποιήσετε στο έπακρο. Φροντίστε να το κάνετε τακτικά και να προσαρμόσετε εκ νέου ανάλογα τα όρια των εφαρμογών και τα προγράμματα διακοπής λειτουργίας.

How to Set Up and Use Screen Time on Mac

With the release of macOS Catalina, Apple introduced Scrеen Time оn the Mac. It works similar to Screen Tіme on the iPhone and iPad and allows you to keep close tabs on—and even manage—your Mac usage habits. To make things better, it also doυbles up as a powerful parental management tool.

Below, you will learn everything you need to know about setting up Screen Time and using it on your Mac.

How to Enable Screen Time on Mac

Provided that your Mac has macOS 10.15 Catalina or later installed, you can enable Screen Time by heading over to the System Preferences pane.

1. Open the Apple menu and select System Preferences.

2. Select Screen Time.

3. Select Options to the lower-left of the Screen Time pane. Then, select the button labeled Turn On to activate Screen Time on your Mac.

You can also check the box next to Share across devices if you want to share your Screen Time stats across other iOS, iPadOS, and macOS devices tied to your Apple ID.

Additionally, you can set up a Screen Time passcode. If you’re a parent, that should come in useful when enforcing app limits or a downtime schedule (more on that later). But, it’s best used on standard accounts since administrator user accounts can bypass passcode restrictions.

If you choose to add a Screen Time passcode on an administrator account, select Don’t allow this user to administer this account to convert it to a standard user account.

How to Monitor App Usage

After enabling Screen Time, you can start checking your app usage stats in bar chart form by selecting the App Usage side-tab. Each bar represents a day, and you can use the arrow buttons to the top-right of the screen to move through your Screen Time history. 

You can also select a bar to view a breakdown of usage stats by category (Social, Games, Productivity & Finance, etc.). Furthermore, you can switch between the Apps and the Categories tabs to the lower portion of the window to check usage time by app or category.

If you selected the Share across devices option earlier, the app usage stats would include your activity on other Apple devices as well. Use the pull-down menu to the bottom of the screen to check for usage stats by device instead.

Aside from the App Usage section, you can switch to the Notifications side-tab to check out the number of notifications that you’ve received by app. Again, use the device selection menu if you want to filter stats by device.

On a lesser note, select the Pickups side-tab if you want to figure the number of times that you’ve interacted with the various apps on your Apple devices. 

How to Impose App Limits

If your Screen Time usage stats indicate that you’re spending too much time unproductively with your Mac, you can start applying time limits to app categories or individual apps. You can also create custom groups that consist of multiple categories and apps.

1. Switch to the App Limits side-tab in Screen Time.

2. Select the + icon to start adding a new app limit.

3. Select an app category. If you want to impose time limits on specific apps, expand the categories and check the boxes next to the apps you wish to include.

4. Specify a time limit; by default, it should apply to every day of the week. Select the radio button next to Custom instead if you want to create a custom schedule. 

Note: If you’re a parent, you should select the Block at end of limit option (visible only if you’ve set up a Screen Time passcode) to prevent your child from bypassing the time limit.

5. Select Done to save your settings. Repeat steps 2–4 for any other app limits that you want to apply.

Your Mac will then automatically block you from using apps within a category or custom group once you’ve exceeded the set time limit. You can choose to ignore the limit, so self-discipline does play a factor.

If you set up app limits for a child, the Time Limit overlay will feature an Ask For More Time option that he or she can select to ask you for more time. You’ll receive a notification on your iPhone, iPad, or Mac, where you can then approve or decline the request.

Additionally, you can edit, disable, or delete app limits anytime you want by heading over to the App Limits section in Screen Time.

Note: App limits apply to all of your Apple devices. If you applied a time limit on Safari, using the app on the iPhone will count against the time you can spend using it on the Mac.

How to Set Downtime

In addition to app limits, you can force yourself to stop using your Mac (and other Apple devices) at a particular time of the day with a downtime schedule. During that period, you’ll be restricted allowed apps only (more on that next).

Switch to the Downtime side-tab and select Turn On, and you can choose to set up Downtime every day of the week or as a custom schedule.

How to Always Allow Apps

Regardless of app limits or a downtime schedule, you will need unrestricted access to at least a few essential apps. For example, you may want to keep using an app such as Messages at any time of the day. 

To sort that out, select the Always Allowed tab and check the boxes next to each app that you want to exclude from Screen Time restrictions.

How to Set Communication Limits

Screen Time on Mac also allows you to impose communication limits on apps such as FaceTime and Messages via the Communication side-tab.

Under the During screen time section, select Contacts Only or Contacts & Groups with at Least One Contact to limit one-on-one and group conversations as needed.

Additionally, you can restrict conversations during downtime to specific contacts only. Under the During downtime section, select Specific Contacts and use the Edit button to select them.

How to Manage Content & Privacy

Screen Time provides a host of content management options geared toward parents. Switch to the Content & Privacy side-tab and move between the Content, Stores, Apps, and Other sections to access them. You can choose to block adult websites, explicit books and music, private messaging in the Game Center, and more. Some of the available restrictions, however, will only affect iOS and iPadOS devices.

Set Up Screen Time Remotely

If you’ve set up iCloud Family Sharing for your Apple ID, you can impose time limits on child accounts remotely. Select the account from the menu underneath your profile portrait. 

You can then review the child’s app usage statistics and go about applying app limits and downtime schedules. The restrictions will then affect all Apple devices related to the child’s account.

Keep Tabs on Your Screen Time

Screen Time on Mac is an indispensable tool if you want to keep yourself—or others—in check on the Mac. Reviewing app usage statistics is key to getting the best out of it. Make sure to do that regularly and re-adjust app limits and downtime schedules accordingly.

Related posts

• Το Time Machine δεν δημιουργεί αντίγραφα ασφαλείας για Mac; Δοκιμάστε αυτές τις 11 επιδιορθώσεις

• Η κοινή χρήση οθόνης Mac δεν λειτουργεί; 12 τρόποι για να διορθώσετε

• Πώς να αλλάξετε γλώσσα στον Firefox σε Windows και Mac

• Πώς να διαγράψετε μηνύματα Skype (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Πώς να κάνετε στιγμιότυπο οθόνης σε Mac: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε -

• Το Mac δεν ξεκινά; 7 Συμβουλές αντιμετώπισης προβλημάτων

• 7 τρόποι για να επιταχύνετε τον υπολογιστή Mac σας

• Πώς να προσθέσετε έναν εκτυπωτή σε Mac

• Πώς να πραγματοποιήσετε ομαδικές κλήσεις Skype ήχου και βίντεο (Windows, Android, iPhone, Mac)

• Πώς να καταγράψετε κλήσεις Skype σε Windows, Android, iPhone και Mac

• Πώς να τραβήξετε ένα στιγμιότυπο οθόνης σε Mac με την εφαρμογή Screenshot -

• 3 τρόποι σύνδεσης σε Wi-Fi σε Mac

• Google Chrome για Mac: Πώς να το αποκτήσετε!

• Βλέπετε το φάκελο με ερωτηματικά στο Mac; Δείτε τι πρέπει να κάνετε

• Πώς να αλλάξετε τη γλώσσα εισαγωγής πληκτρολογίου στο Mac σας

• Πώς να αποκτήσετε πρόσβαση σε κοινόχρηστους φακέλους Windows 7 & Windows 8 από το Mac OS X

• Πώς να χρησιμοποιήσετε το Hot Corners σε Mac: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

• Πού βρίσκεται το εικονίδιο Wi-Fi σε Mac; Πώς να το ενεργοποιήσετε ή να το κρύψετε

• Τι είναι το kernel_task σε Mac και γιατί προκαλεί υψηλή χρήση της CPU;

• Πώς ανοίγω το Terminal σε Mac; (3 τρόποι)