Η τεχνολογία έχει κόστος. Δεν πρόκειται μόνο για το χρηματικό κόστος. Σε αυτό το άρθρο, αναφέρω ορισμένες δαπάνες που σχετίζονται με την υγεία που συνδέονται με τη χρήση ή την υπερβολική χρήση smartphone. Όταν χρησιμοποιείτε smartphone, πρέπει να είστε έξυπνοι, διαφορετικά θα καταλήξετε με ένα ή περισσότερα από τα ακόλουθα προβλήματα υγείας.

Προβλήματα υγείας^(Health) που προκαλούνται από Smartphone

Κείμενο Λαιμός^{(Text Neck)}

Το Text Neck^{(Text Neck)} είναι ένας όρος που χρησιμοποιείται από γιατρούς ή γιατρούς για να περιγράψει τη διαταραχή της σπονδυλικής στήλης που προκύπτει από την υπερβολική χρήση smartphone. Κανονικά, εάν το κεφάλι είναι τοποθετημένο σε όρθια θέση, δεν υπάρχει πίεση στο τμήμα του αυχένα της σπονδυλικής στήλης. Αλλά για να διαβάζουν και να στέλνουν μηνύματα σε smartphone, οι άνθρωποι τείνουν να λυγίζουν το λαιμό τους έως και 60 μοίρες. Αυτό αυξάνει την πίεση στον λαιμό. Η μακροχρόνια χρήση smartphone προκαλεί πόνο στον αυχένα που σχετίζεται με τη σπονδυλική στήλη και, ως εκ τούτου, μπορεί να ονομαστεί διαταραχές της σπονδυλικής στήλης. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Washington Post , περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων χρηστών υποφέρουν από αυτό τον πόνο στον αυχένα.

Ο καλύτερος τρόπος για να το αποφύγετε είναι να σηκώσετε το τηλέφωνο στο ύψος των ματιών σας και να κοιτάξετε κατευθείαν σε αυτό. Πρέπει να το κάνετε συνήθεια, αν και μπορεί να φαίνεται άβολο. Μια άλλη λύση είναι να χαμηλώσετε τα μάτια σας αντί να λυγίζετε τον λαιμό σας.

Διαβάστε^(Read) : Πώς να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή^{(How to sit in front of the computer)} .

Απώλεια όρασης^{(Vision Loss)}

Η ανάγνωση μικρών γραμματοσειρών σε ένα smartphone μπορεί να διαταράξει την όρασή σας μόνιμα. Αυτό το πρόβλημα συμβαίνει καθώς τα μάτια σας καταπονούνται συνεχώς κοιτάζοντας το μπλε φως που βγαίνει από το smartphone. Η ανάγνωση ή η χρήση smartphone κατά την απουσία εξωτερικού φωτός ενισχύει περαιτέρω το πρόβλημα. Η όρασή σας γίνεται φτωχή και ίσως χρειαστεί να πάτε για γυαλιά.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να απομακρύνετε το βλέμμα σας από τα smartphone σε τακτά χρονικά διαστήματα. Κοιτάξτε κάτι μακριά και εστιάστε σε αυτό για λίγο πριν επιστρέψετε στην οθόνη του smartphone.

Προβλήματα καρπού^{(Wrist Problems)}

Ένα άλλο πρόβλημα που προκύπτει από την υπερβολική χρήση των smartphone είναι το πρόβλημα του καρπού. Ο τρόπος που κρατάμε τα smartphone για μεγάλες διάρκειες καταπονεί τον καρπό. Οι άνθρωποι συνήθως κρατούν τα τηλέφωνά τους χρησιμοποιώντας τα τρία τελευταία δάχτυλα και τον αντίχειρα ενώ χρησιμοποιούν τον δείκτη για να κάνουν ενέργειες στις οθόνες των smartphone. Η διατήρηση της στάσης για μεγαλύτερη διάρκεια κάθε μέρα τείνει να προκαλεί πόνο στον καρπό.

Είναι καλύτερα να συνεχίσετε να αλλάζετε τη στάση του τηλεφώνου όταν εκτελείτε εργασίες όπως το διάβασμα. Μπορείτε να αφήσετε κάτω το smartphone ενώ είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι ή στην αγκαλιά ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα και να το κοιτάτε κάτω αντί να το κρατάτε πάντα στα χέρια σας.

Διαβάστε^(Read) : Λίστα κινητών τηλεφώνων με τις υψηλότερες και τις χαμηλότερες εκπομπές ρύπων^{(List of cellphones with the highest and lowest emissions)} .

Μουδιασμένα Δάχτυλα^{(Numb Fingers)}

Παρόμοια με το παραπάνω πρόβλημα και για τους ίδιους σχεδόν λόγους, τα δάχτυλα των χρηστών smartphone μουδιάζουν και προκαλούν μυρμήγκιασμα. Το να κρατάτε το τηλέφωνο ασκεί πίεση από τους αγκώνες μέχρι τα δάχτυλα. Τα χέρια πάνω από τον αγκώνα παρουσιάζουν πιο αργή κυκλοφορία του αίματος και εάν δεν διορθωθούν αμέσως, μπορεί να έχουν μακροχρόνια αποτελέσματα. Το ίδιο βιώνει και ο δείκτης και μετά από λίγο μουδιάζει.

Αντί να επιμείνετε στην ίδια στάση, συνιστάται να αφήσετε το τηλέφωνο μακριά για λίγο. Στη συνέχεια, κάντε κάποιες κινήσεις των χεριών και των δακτύλων έτσι ώστε να φύγει η αίσθηση. Θα συμβούλευα να κρατάτε μακριά το smartphone για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε δεκαπέντε λεπτά χρήσης όταν διαβάζετε ή στέλνετε μηνύματα. Αυτό θα αποφύγει μόνιμα προβλήματα που μπορεί να προκύψουν λόγω της παρατεταμένης χρήσης, όπως όταν διαβάζετε βιβλία στο τηλέφωνο.

Μπορείτε να κατεβάσετε αυτό το αρχείο PDF από την Surgical Technology International για πλήρη ανάγνωση της μελέτης που διεξήγαγε.

Μερικοί μπορεί επίσης να θέλετε να ρίξετε μια ματιά σε αυτήν την ανάρτηση με τίτλο Κίνδυνοι, κίνδυνοι και κίνδυνοι για την υγεία των κινητών τηλεφώνων^{(Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers)} .

Έχω αναφέρει μόνο τέσσερα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκληθούν λόγω της χρήσης Smartphone για μεγάλες περιόδους. Ελέγξτε αν είστε εθισμένοι στο smartphone^{(addicted to the smartphone)} – και αν νομίζετε ότι είστε, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το μοτίβο χρήσης του.^{(I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.)}

Health problems caused by Smartphones overuse

Technology comeѕ at a cost. It is not just about the monetary costs. In this article, I put down some health-related costs that come wіth using or overly using smartphones. In using smartphones, you have to be smart else yоυ would end up with one or more of the following health problems.

Health problems caused by Smartphones

Text Neck

Text Neck is a term used by doctors or physicians to describe the spinal disorder arising out of excess usage of smartphones. Normally, if the head is placed upright, there is no stress on the neck part of the spine. But to read and text on smartphones, people tend to bend their necks up to 60 degrees. This increases the pressure on the neck. Long-term usage of smartphones bring forth neck pain related to the spine and hence, can be called spinal disorders. According to a survey published in Washington Post, around 80 percent of adult users suffer from this text neck pain.

The best way to avoid it is to bring up the phone to the level of your eyes and look straight into it. You need to make it a habit though it may look awkward. Another solution is to lower your eyes instead of bending your neck.

Read: How to sit in front of the computer.

Vision Loss

Reading small fonts on a smartphone can disturb your vision permanently. This problem happens as your eyes are constantly strained by looking at the blue light coming out of the smartphone. Reading or using smartphones during the absence of external light further boosts the problem. Your vision becomes poor, and you might have to go for glasses.

The best way to avoid this is to look away from smartphones at regular intervals. Look at something far off and focus on it for a while before returning to the smartphone screen.

Wrist Problems

Another problem that comes with over usage of smartphones is the wrist problem. The way we hold smartphones for long durations strains the wrist. People usually hold their phones using last three fingers and the thumb while using the forefinger for performing actions on the smartphone screens. Retaining the posture for longer durations every day tends to create pain in the wrist.

It is better to keep on changing the posture of a phone when performing tasks like reading. You can put down the smartphone while lying on the bed or in the lap while sitting on a chair and look down at it instead of always holding it in your hands.

Read: List of cellphones with the highest and lowest emissions.

Numb Fingers

Similar to the above problem and for the almost same reasons, fingers of smartphone users become numb and produce a tingling sensation. Holding the phone places stress from the elbows to the fingers. The hands above elbow experience slower blood circulation and if not corrected immediately, can have long-lasting effects. The forefinger too experiences the same and becomes numb after a while.

Instead of persisting in the same posture, it is recommended to put the phone away for a while. Then perform some movement of arms and fingers so that the feeling goes away. I would advise keeping away the smartphone for at least one minute every fifteen minutes of usage when reading or texting. That would avoid permanent problems that may arise due to the persistence of prolonged usage like when reading books on the phone.

You can download this PDF file from Surgical Technology International for a full read of the study undertaken by them.

Some you may also want to have a look at this post titled Mobile Phones Health Hazards, Risks and Dangers.

I have listed only four health problems which may be caused due to using Smartphones for long periods. Check if you are addicted to the smartphone – and if you think you are, you may want to consider its usage pattern.

Related posts

• Κίνδυνοι, κίνδυνοι και κίνδυνοι για την υγεία των κινητών τηλεφώνων

• Το Strechly σας υπενθυμίζει να κάνετε διαλείμματα και να χαλαρώνετε ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή σας

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα προπόνησης για να παραμείνετε σε φόρμα ενώ βρίσκεστε στο σπίτι

• Είναι το WiFi ασφαλές για την υγεία σας και στο σπίτι;

• Πώς να προστατευτείτε από την ακτινοβολία Laptop

• Πώς να ελέγξετε τον χρόνο οθόνης στο Android με το Digital Wellbeing -

• Πώς οι έξυπνες λύσεις της Samsung με βοήθησαν να καταπολεμήσω τις αλλεργίες -

• Πώς να καταγράψετε την πρόσληψη τροφής σας με το MyFitnessPal - Κοινή χρήση των βασικών

• Το IsMyHdOK είναι ένα δωρεάν λογισμικό ελέγχου υγείας σκληρού δίσκου για Windows 10

• Το λογισμικό IrisTech θα σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας και να διατηρήσετε την υγεία των ματιών σας

• Κριτική Fitbit Alta: Ένας κομψός σύντροφος γυμναστικής!

• Πώς να ελέγξετε εάν ο υπολογιστής σας μπορεί να εκτελέσει το εργαλείο Windows 11 PC Health Check

• Πώς να διατηρήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής με το οικοσύστημα Samsung Health

• Η κριτική Huawei W1 smartwatch - Κομψή τεχνολογία

• Τι είναι η απόδοση και η υγεία της συσκευής και πώς να αποκρύψετε αυτήν την ενότητα;

• Οφέλη από τη λήψη Digital Detox και πώς να το κάνετε

• Οι 10 καλύτερες τροφές για να παραμείνετε δραστήριοι και ενεργητικοί στο γραφείο

• Πώς να καθίσετε μπροστά στον υπολογιστή: Εργονομία υπολογιστών

• Ασκήσεις για χρήστες υπολογιστών και εργαζόμενους γραφείου - Nerd Fitness

• Οι καλύτερες επεκτάσεις Chrome για να παραμείνετε υγιείς για εργασίες που συνδέονται με το γραφείο