Μπορεί να σας ζητηθεί να μείνετε στο σπίτι λόγω συνθηκών. Η παραμονή μέσα μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολη τη διατήρηση της φόρμας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι στρέφονται τώρα προς τα διαδικτυακά μαθήματα εκπαίδευσης και φυσικής κατάστασης για να παραμείνουν σε φόρμα όταν βρίσκονται στο σπίτι.

Διαδικτυακά μαθήματα εκπαίδευσης για να παραμείνετε σε φόρμα

Οι απελπισμένοι^(Desperate) καιροί συχνά απαιτούν απεγνωσμένα μέτρα. Πρέπει να συνειδητοποιήσουμε πώς να αξιοποιήσουμε καλύτερα την κατάσταση. Χάρη στην τεχνολογία μπορείτε να παραμείνετε σε φόρμα χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας. Εδώ, έχουμε επιλέξει μερικά από τα καλύτερα διαθέσιμα διαδικτυακά μαθήματα κατάρτισης για να παραμείνετε σε φόρμα όταν βρίσκεστε στο σπίτι

1. Σπίτι – Ένα ταξίδι γιόγκα 30 ημερών
2. The Body Coach TV
3. Psycle
4. Τρένο με GCN
5. DancePlug
6. Fitness Blender.

1] Σπίτι – Ένα ταξίδι γιόγκα 30 ημερών

Το κανάλι της Adriene Mishler στο YouTube^{(YouTube channel)} παρέχει προοδευτικά προγράμματα γιόγκα 30 ημερών. Ξεκινά με ένα βίντεο ημέρας μηδέν, το οποίο διαρκεί περίπου έξι λεπτά και σας προετοιμάζει για το ταξίδι της γιόγκα των 30 ημερών. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε και να φιλτράρετε τις ρουτίνες γιόγκα για να βρείτε την ιδανική για εσάς. Αυτές οι ρουτίνες περιλαμβάνουν – γιόγκα για αρχάριους, γιόγκα για απώλεια βάρους καθώς και γιόγκα για πόνους στην πλάτη.

2] The Body Coach TV

Ο προπονητής Joe Wicks^{(Trainer Joe Wicks)} έχει γίνει ένας από τους πιο δημοφιλείς γυμναστές σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς. Τα 30λεπτα μαθήματά του είναι εξαιρετικά δημοφιλή, φέρνοντας μαζί τους μια ορδή νέων θαυμαστών. Έχει καλύψει περισσότερα από 250 διαφορετικά στυλ προπονήσεων και έχει συμπεριλάβει προπονήσεις και για ηλικιωμένους, ώστε να μπορεί να συμμετέχει οποιοσδήποτε. Μπορείτε να τον ακολουθήσετε στο κανάλι του στο YouTube , όπου δημοσιεύει νέο περιεχόμενο καθημερινά. Δείτε το κανάλι YouTube The Bodycoach TV εδώ^(here) .

3] Ψυχ

Η Psycle^(Psycle) είναι μια boutique μάρκα γυμναστικής με έδρα το Λονδίνο^(London) που συνήθως παρέχει προπονήσεις μέσα στο στούντιο της στο Λονδίνο . ^(London)Εν μέσω αυτής της πανδημίας, ωστόσο, οι εκπαιδευτές έχουν συνδεθεί στο διαδίκτυο για να συνεχίσουν να παρέχουν ζωντανές προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Αυτές οι ασκήσεις βασίζονται στις βασικές αρχές της προσέγγισης φυσικής κατάστασης της εταιρείας, η οποία περιλαμβάνει ποδήλατο, γιόγκα, ενδυνάμωση, καθώς και ένα barre. Η Psycle^(Psycle) έχει έναν λογαριασμό στο Instagram όπου ανακοινώνει τακτικά τις ζωντανές προπονήσεις τους, οι οποίες είναι διαθέσιμες στο κανάλι τους στο YouTube^{(YouTube channel)} .

4] Τρένο με GCN

Το Train With GCN απευθύνεται σε άτομα που είναι λάτρεις της ποδηλασίας και διαθέτουν ποδήλατο προπόνησης εσωτερικού χώρου. Το Train With GCN ουσιαστικά σάς επιτρέπει να δημιουργήσετε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης σε εσωτερικούς χώρους μέσω μιας σειράς 49 βίντεο που σας βοηθούν να χτίσετε δύναμη, αντοχή και ταχύτητα. Οι διαθέσιμες προπονήσεις περιλαμβάνουν – διαλειμματική προπόνηση, αντοχή και HIIT . Δείτε το επίσημο κανάλι στο YouTube^{(YouTube channel)} εδώ.

5] DancePlug

Το DancePlug^(DancePlug) είναι μια παγκόσμια κοινότητα που συνδέει χορευτές από όλο τον κόσμο. Προσφέρουν μαθήματα που καλύπτουν μια ποικιλία από διαφορετικά στυλ και ρουτίνες χορού. Έχουν επίσης τη δυνατότητα να δουν τη δυσκολία και τον αριθμό των βημάτων που εμπλέκονται στο χορό. Μπορείτε να μάθετε στυλ χορού όπως jazz, hip-hop, Bollywood , μπαλέτο κ.λπ.

Μπορείτε επίσης να συναντηθείτε με πολλούς άλλους λάτρεις του χορού για να συζητήσετε και να μάθετε περισσότερα για το χορό συνολικά. Εάν θέλετε να μάθετε χορό με επαγγελματική ιδιότητα, θα πρέπει να εγγραφείτε για προγράμματα επί πληρωμή. Checkout Danceplug επίσημη ιστοσελίδα^(website) .

6] Fitness Blender

Όσον αφορά τη φυσική κατάσταση, είναι πάντα πιο εύκολο να ακολουθήσετε οδηγίες βίντεο σε αντίθεση με άρθρα. Το Fitness Blender^{(Fitness Blender)} είναι μια τέτοια υπηρεσία που προσφέρει 600 δωρεάν βίντεο προπόνησης. Δεν είναι μόνο αυτό, προσφέρουν επίσης προσαρμόσιμο ημερολόγιο^(Calendar) , υγιεινές συνταγές^{(Healthy Recipes)} , άρθρα για την υγεία^(Health) και τη φυσική κατάσταση^(Fitness) και πολλά άλλα.

Μπορείτε να επιλέξετε μια προπόνηση με βάση τη διάρκεια^(Duration) , την καύση θερμίδων^{(Calorie Burn)} , τη συνδρομή^(Membership) , τη δυσκολία^(Difficulty) , τον προπονητή^(Trainer) , την εστίαση στο σώμα^{(Body Focus)} και τον εξοπλισμό^(Equipment) . Ρίξτε μια ματιά στον ιστότοπο του ^(website)Fitness Blender .

Ελπίζουμε ότι θα απολαύσετε αυτές τις ασκήσεις και θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τον ελεύθερο χρόνο που έχετε στο lockdown. Όχι μόνο αυτές οι ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε φόρμα και να διαμορφώσετε μια μόνιμη συνήθεια καθημερινής άσκησης, αλλά επίσης θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το τόσο απαραίτητο ανοσοποιητικό. Έτσι, μείνετε σε εσωτερικούς χώρους^{(Stay Indoors)} και μείνετε ασφαλείς^{(Stay Safe)} .

Διαβάστε στη συνέχεια^{(Read next)} : Προβλήματα υγείας που προκαλούνται από υπερβολική χρήση smartphone^{(Health problems caused by smartphone overuse)} .

Best Free Online Training Courses to Stay Fit while at home

It may happen that yоu are required to stay at hоme due to circumstances. Staying inѕide can also make it harder to ѕtay fit. This is why people are now moνing toward online training and fitness courses to stay fit when at home.

Online Training Courses to Stay Fit

Desperate times often call for desperate measures. We need to realize how to make the best of the situation. Thanks to technology you can stay fit without having to leave your house. Here, we have selected some of the best online training courses available to stay fit when at home

1. Home – A 30 Day Yoga Journey
2. The Body Coach TV
3. Psycle
4. Train With GCN
5. DancePlug
6. Fitness Blender.

1] Home – A 30 Day Yoga Journey

Adriene Mishler’s YouTube channel provides progressive 30-Day Yoga programs. She starts off with a day zero video, which is about six minutes long and prepares you for the 30-day yoga journey. You can also choose and filter the yoga routines to find the perfect one for you. These routines include – yoga for beginners, yoga for weight loss as well as yoga for back pain.

2] The Body Coach TV

Trainer Joe Wicks has become one of the most popular fitness trainers in these trying times. His 30-minute classes are extremely popular, bringing with them a horde of new fans. He has covered more than 250 different styles of workouts and has included workouts for seniors as well so that anyone can join in. You can follow him on his YouTube channel, where he posts new content daily. Checkout The Bodycoach TV YouTube channel here.

3] Psycle

Psycle is a London-based boutique fitness brand that usually provides workouts inside of its London studio. Amidst this pandemic, however, the trainers have gone online to continue providing live workouts that you can do at home by yourself. These exercises are based on the core principles of the company’s fitness approach, which includes cycling, yoga, strength work, as well as a barre. Psycle has an Instagram account where they routinely announce their live workouts, which are available on their YouTube channel.

4] Train With GCN

Train With GCN is aimed at people who are cycling enthusiasts and have an indoor training bike. Train With GCN essentially allows you to form your very own indoor training program through a series of 49 videos that help you in building strength, endurance, and speed. The workouts available include – interval training, endurance, and HIIT. Check out the official YouTube channel here.

5] DancePlug

DancePlug is a global community that connects dancers from all over the world. They offer classes covering a variety of different dance styles and routines. They also have an option to see the difficulty and amount of steps involved in the dance. You can learn dance styles like jazz, hip-hop, Bollywood, ballet, etc.

You can also meet up with a host of other dance enthusiasts to discuss and learn more about dancing as a whole. If you want to learn dance in a professional capacity then you have to subscribe for paid plans. Checkout Danceplug official website.

6] Fitness Blender

When it comes to fitness it is always easier to follow video instructions as opposed to articles. Fitness Blender is one such service that offers 600 free workout videos. That’s not all, they also offer Customizable Calendar, Healthy Recipes, Health and Fitness articles, and much more.

You can choose a workout based on Duration, Calorie Burn, Membership, Difficulty, Trainer, Body Focus, and Equipment. Check out the Fitness Blender website.

We hope that you will enjoy these exercises and make the most of the free time that you have in lockdown. Not only will these exercises help you in staying fit and forming a lasting habit of exercising daily but also help you build up the much-needed immunity. So, Stay Indoors and Stay Safe.

Read next: Health problems caused by smartphone overuse.

Related posts

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία επεξεργασίας PDF που βασίζονται στο Cloud

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία δημιουργίας διαγραμμάτων ροής

• Το καλύτερο δωρεάν διαδικτυακό λογισμικό εγγραφής οθόνης με ήχο για Windows 10

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία οπτικοποίησης δεδομένων

• Τα καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία δημιουργίας λογότυπων, δημιουργίας και δημιουργού

• Τα καλύτερα πρότυπα τιμολογίων για το Word Online για τη δημιουργία επιχειρηματικών τιμολογίων δωρεάν

• 6 καλύτερες δωρεάν εφαρμογές Android για διακοπή του καπνίσματος

• 20 καλύτεροι δωρεάν ιστότοποι για παρακολούθηση ταινιών Χίντι στο διαδίκτυο (2022)

• Οι 7 καλύτερες διαδικτυακές πηγές για δωρεάν φίλτρα Photoshop

• Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές Online Survey και Form Builder

• Οι καλύτεροι δωρεάν διαδικτυακοί πίνακες Kanban για τη διαχείριση οποιουδήποτε έργου

• 22 Καλύτερο Δωρεάν Online πρόγραμμα λήψης βίντεο

• Τα 5 καλύτερα δωρεάν διαδικτυακά παιχνίδια προγράμματος περιήγησης για να σκοτώσετε τις ώρες του χρόνου

• Καλύτεροι Διαχειριστές κωδικών πρόσβασης στο Διαδίκτυο - Είναι ασφαλείς;

• Το καλύτερο δωρεάν λογισμικό PDF Stamp Creator για Windows 10

• Οι 6 καλύτεροι ιστότοποι για να παίξετε σκάκι στο διαδίκτυο με φίλους δωρεάν

• Το καλύτερο δωρεάν λογισμικό και εργαλεία διαχείρισης έργων Cloud

• Τα καλύτερα δωρεάν προγράμματα βελτίωσης ποιότητας βίντεο για Windows 11/10

• 12 καλύτεροι ιστότοποι γυμναστικής για ακριβείς συμβουλές υγείας

• 10 Λιγότερο γνωστά διεθνή δωρεάν διαδικτυακά μαθήματα