Ο μέσος άνθρωπος σήμερα φαίνεται να είναι ασυνήθιστα απασχολημένος. Εάν είστε εσείς, η διατήρηση της καλής σωματικής υγείας είναι πραγματικά σημαντική.

Η σωματική δραστηριότητα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την ψυχική υγεία, την ενέργεια και την εγρήγορση καθώς και την πρόληψη ασθενειών, τα οποία είναι κρίσιμα για την υποστήριξη ενός διαρκώς εν κινήσει τρόπου ζωής. Μελέτη^(Study) μετά από μελέτη^(study) το έχει αποδείξει αυτό, ωστόσο, όσο συναρπαστικά και αν είναι τα δεδομένα, δεν διευκολύνει την άσκηση στην καθημερινότητά σας.

Με το πόσο λίγο χρόνο έχουμε οι περισσότεροι από εμάς, η άσκηση είναι πολύ εύκολο να αναβληθεί. Το να πάτε στο γυμναστήριο απαιτεί πολύ χρόνο – η διαδρομή από εκεί και πίσω, η κοινή χρήση ελεύθερων βαρών και μηχανών με άλλους. Και όσον αφορά τα μαθήματα άσκησης, δεν είναι προγραμματισμένα σύμφωνα με τις ώρες ή τις ημέρες που λειτουργούν καλύτερα για εσάς, επομένως η ενσωμάτωσή τους στο ήδη απασχολημένο πρόγραμμά σας μπορεί να γίνει ταλαιπωρία.

Όχι μόνο αυτό, αλλά η είσοδος σε αυτά τα περιβάλλοντα –όπου υπάρχουν εκατοντάδες άνθρωποι που περπατούν με το ποδήλατο και ιδρώνουν, βήχουν, φτερνίζονται κάθε μέρα– θα μπορούσε να σας βάλει σε πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να αρρωστήσετε.

Αυτό δεν σημαίνει ότι το γυμναστήριο δεν αξίζει τον χρόνο ή τον κόπο σας – λειτουργεί καλά για πολλούς ανθρώπους. Αλλά αν δεν λειτουργεί για εσάς, εδώ είναι τρεις νέες λύσεις έξυπνου οικιακού γυμναστηρίου που διευκολύνουν πολύ τη σωματική δραστηριότητα που χρειάζεστε κάθε μέρα για να παραμείνετε υγιείς και παραγωγικοί.

Τονικός

Αν μπορούσατε να συσκευάσετε τα πιο βασικά μηχανήματα προπόνησής σας και μερικά ελεύθερα βάρη σε ένα εργαλείο, αυτό θα ήταν το Tonal . Είναι ένα μηχάνημα ψηφιακού βάρους με δύο ρυθμιζόμενους βραχίονες που τοποθετείται στον τοίχο σας και χρησιμοποιεί ηλεκτρική ενέργεια για να δημιουργήσει αντίσταση έως και 200 ​​λίβρες. Όπως λέει η εταιρεία, "Είναι ένα ολόκληρο γυμναστήριο στον τοίχο σας."

Επί του παρόντος, μπορείτε να αγοράσετε το Tonal είτε διαδικτυακά είτε από τον εκθεσιακό χώρο της εταιρείας στο Σαν Φρανσίσκο^{(San Francisco)} , αλλά μόνο εάν ζείτε στις 48 συνεχόμενες Ηνωμένες ^(United) Πολιτείες^(States) , καθώς ένας από τους θυρωρούς της εταιρείας πρέπει να εγκαταστήσει τον εξοπλισμό για εσάς.

Και είναι ασφαλές να πούμε ότι το Tonal είναι μια επένδυση που θα πρέπει να είστε σοβαροί για να κάνετε, με 2.995 $ για τον εξοπλισμό και 49 $ το μήνα για μια ελάχιστη 12μηνη συνδρομή στα προπονητικά προγράμματα, τα προγράμματα άσκησης και τα βίντεο προπόνησης του Tonal . Μπορείτε επίσης να χρηματοδοτήσετε το Tonal για 199 $ το μήνα, το οποίο περιλαμβάνει ένα διετές πρόγραμμα συνδρομής.

Υπάρχουν επίσης έξυπνα αξεσουάρ που πιθανότατα θα θέλετε να αγοράσετε, όπως έξυπνες λαβές και μια έξυπνη μπάρα που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε το βάρος του Tonal, καθώς και έναν πάγκο και πολλά άλλα διαθέσιμα αξεσουάρ.

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε με όλα αυτά.

Προπονήσεις

Για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε το Tonal , αξιολογεί πρώτα την τρέχουσα κατάσταση της δύναμής σας, ώστε να σας προτείνει πόσο βάρος και ποιες κινήσεις πρέπει να χρησιμοποιήσετε για να αρχίσετε να εργάζεστε προς την επιθυμητή κατάσταση.

Για να κάνετε συνεχή πρόοδο, μπορείτε να έχετε τον Tonal να σας εντοπίζει καθώς αυξάνετε το βάρος, διασφαλίζοντας ότι μπορείτε να πραγματοποιήσετε μερικές επιπλέον επαναλήψεις και να κάνετε σταδιακά κέρδη. Και αν αναζητάτε περισσότερο έλεγχο των προπονήσεών σας, απλώς ενεργοποιήστε τη λειτουργία Free Lift Mode .

Η Tonal ισχυρίζεται ότι μπορεί να αντικαταστήσει τα ελεύθερα βάρη και τα μηχανήματα αντίστασης που χρησιμοποιείτε σε ένα γυμναστήριο (μέχρι το μέγιστο βάρος του τουλάχιστον), επιτρέποντάς σας να πραγματοποιήσετε βασικές προπονήσεις όπως η πίεση στο στήθος, οι μπούκλες, τα squats και άλλα. Επειδή οι ρυθμιζόμενοι βραχίονες του δημιουργούν τόση ευελιξία, μπορείτε να πραγματοποιήσετε σχεδόν οποιαδήποτε προπόνηση χρειάζεστε – και μετά μερικές, με τα πρόσθετα διαθέσιμα αξεσουάρ.

Και όχι πια παύση για να προσθέσετε ή να αφαιρέσετε βάρος ενώ προπονείστε. Το Tonal διευκολύνει την αύξηση ή τη μείωση αυτού που σηκώνετε με ένα απλό πάτημα ενός κουμπιού στις λαβές ή τη ράβδο του.

Προπόνηση

Με εκατοντάδες προπονήσεις για εκμάθηση, μπορείτε να μπερδεύετε συνεχώς τους μύες σας για να τους συνεχίσετε να αναπτύσσονται και να προσαρμόζονται για να αποφύγετε το οροπέδιο. Και δεν το κάνεις μόνος σου. Το Tonal^(Tonal) παρέχει τακτικό περιεχόμενο σχετικά με προπονήσεις, προγράμματα φυσικής κατάστασης και μαθήματα άσκησης που καθοδηγούνται από πολλούς ειδικούς που σας καθοδηγούν σε κάθε συνεδρία μέσω της διεπαφής Tonal στον τοίχο σας.

Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ αυτού που είναι διαθέσιμο στο γυμναστήριο και αυτού που παίρνετε με το Tonal είναι ότι το Tonal διευκολύνει τον καθορισμό αυστηρών στόχων και την τήρηση αυτών. Είτε χτίζετε μυς, τονώνετε, ενισχύετε την καρδιοαναπνευστική άσκηση ή σημειώνετε πρόοδο με τις πολλές άλλες ασκήσεις που προσφέρονται, το Tonal σας προετοιμάζει να πετύχετε με το σωστό βάρος και πρόγραμμα και τον κατάλληλο προπονητή για να σας κρατά στη γραμμή.

Δεδομένα

Είναι δύσκολο να καταλάβεις πότε σημειώνεις πρόοδο στο γυμναστήριο, εκτός από τη χειροκίνητη ή οπτική μέτρηση της μυϊκής μάζας ή το να στέκεσαι σε μια ζυγαριά. Με το Tonal , κατανοείτε πραγματικά τις βελτιώσεις σας μέσω πραγματικών δεδομένων που συλλέγει καθώς ασκείστε.

Αντί να παρακολουθεί το βάρος, τις επαναλήψεις και την απόδοση με στυλό και σημειωματάριο, το Tonal τα παρακολουθεί όλα για εσάς. Αλλά αποκτάτε επίσης πληροφορίες μέσω των δεδομένων που συλλέγει σχετικά με το εύρος κίνησης, τον χρόνο υπό τάση, την ισχύ και την ένταση. Μπορείτε να δείτε αυτά τα δεδομένα σε πραγματικό χρόνο για να βελτιώσετε τις προπονήσεις σας και να τα ελέγξετε μετά για να δείτε πώς έχετε προχωρήσει συνολικά.

Ίσως αναρωτιέστε πώς ένα αρκετά ακριβό ψηφιακό γυμναστήριο σε τοίχο θα μπορούσε να είναι καλύτερο από μια παραδοσιακή συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά με την ευελιξία στις προπονήσεις, την ενσωματωμένη καθοδήγηση από ειδικούς προπονητές φυσικής κατάστασης και τη μεθοδολογία βελτίωσης βάσει δεδομένων, το Tonal φαίνεται ικανό να βοηθήσει οποιονδήποτε να σημειώσουν πρόοδο εάν μπορούν να αντέξουν οικονομικά την επένδυση.

Καθρέφτης

Δεν θέλουν όλοι να γυμνάζονται με βάρη και μηχανές. Άλλοι είναι πιο διατεθειμένοι να προπονούνται με ασκήσεις σωματικού βάρους. Ο καθρέφτης^(Mirror) είναι τέλειος για αυτό το είδος σωματικής δραστηριότητας.

Ως ένα διαδραστικό έξυπνο οικιακό γυμναστήριο που μπορεί να τοποθετηθεί στον τοίχο σας ή να ακουμπήσει πάνω του, το Mirror χρησιμεύει ως οθόνη που εμφανίζει έναν εκπαιδευτή και τους συμμαθητές σε ένα μάθημα άσκησης που παραδίδεται ψηφιακά – συν τον προβληματισμό σας, φυσικά. Όταν είναι σβηστό, χρησιμεύει ως ολόσωμος καθρέφτης. Όταν πρόκειται να το χρησιμοποιήσετε, το μόνο που χρειάζεστε είναι ο σωστός χώρος για μια εξαιρετική προπόνηση.

Το Mirror^(Mirror) θα σας κοστίσει 1.495 $ αυτήν τη στιγμή, συν 39 $ το μήνα για μια ελάχιστη συνδρομή ενός έτους για να αποκτήσετε πρόσβαση σε όλες τις προπονήσεις ζωντανά και κατ' απαίτηση. Αλλά αν σκεφτείτε τι παίρνετε, είναι η ευκολία των σοβαρών μαθημάτων άσκησης στο ίδιο επίπεδο με αυτό που θα βίωνατε σε ένα γυμναστήριο ή ένα στούντιο – μόνο που είναι όλα στο σπίτι σας

Προπονήσεις

Τα μαθήματα του Mirror^(Mirror) περιλαμβάνουν ολοκληρωμένες ασκήσεις καρδιο, δύναμης, γιόγκα, barre, Pilates , πυγμαχίας, HIIT και άλλες ασκήσεις που μπορείτε να ολοκληρώσετε στην άνεση του σπιτιού σας. Όπως το Tonal , μπορείτε να αγοράσετε πολλά αξεσουάρ για το Mirror για να βελτιώσετε αυτές τις προπονήσεις, όπως ζώνες φυσικής κατάστασης, όργανα παρακολούθησης καρδιακών παλμών, ακόμη και κιτ καθαρισμού καθρέφτη για να διατηρείτε την αντανάκλασή σας και την οθόνη σας υπέροχα.

Και για να προκαλείτε συνεχώς το σώμα σας, η Mirror φροντίζει να μην χρειάζεται να επαναλαμβάνετε την ίδια τάξη ή ρουτίνα κάθε μέρα. Προσφέρει νέα μαθήματα τακτικά, με πάνω από 50 νέα μαθήματα να μεταδίδονται κάθε εβδομάδα. Έχετε επίσης μια σειρά από επιλογές κατ' απαίτηση για να διαλέξετε, ώστε να μην βαρεθείτε ποτέ ή να υποβαθμιστείτε.

Προπόνηση

Δεν είστε μόνοι σε όποιο πρόγραμμα κι αν επιλέξετε. Τα μαθήματα άσκησης της Mirror^(Mirror) καθοδηγούνται από ειδικούς που σας καθοδηγούν σε κάθε συνεδρία, παραμένουν προσωπικά και σας ενθαρρύνουν με σχόλια κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας για να διατηρήσετε την αυτοπεποίθησή σας σε υψηλά επίπεδα. Στο μέλλον, η Mirror σχεδιάζει περαιτέρω εξατομίκευση της εμπειρίας με την εκπαίδευση ένας προς έναν.

Δεδομένα

Αν και δεν διαθέτετε έξυπνα καλώδια αντίστασης που παρακολουθούν την ικανότητά σας να σηκώνετε βάρος και να συλλέγουν δεδομένα από κάθε κίνηση στο σετ σας, το Mirror έχει τον δικό του τρόπο να συλλαμβάνει δεδομένα με βάση τις ασκήσεις σας και να παρέχει ανατροφοδότηση για να σας βοηθήσει να κάνετε προσαρμογές.

Μπορείτε να συγχρονίσετε τη δωρεάν συσκευή παρακολούθησης καρδιακών παλμών Bluetooth της ^(Bluetooth)Mirror ή το Apple Watch σας με την τεχνολογία της ^(Mirror)Mirror για να ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας. Το Mirror^(Mirror) θα παρακολουθεί την πρόοδό σας σε σχέση με τις βασικές γραμμές και προηγούμενες βελτιώσεις του καρδιακού σας παλμού για να σας βοηθήσει να κάνετε τακτική πρόοδο.

Και δεν χρειάζεται να περιμένετε μέχρι μετά την προπόνηση για να αποκομίσετε τα οφέλη των δεδομένων. Το Mirror^(Mirror) θα βελτιώσει την προπόνησή σας σε πραγματικό χρόνο με βάση το τι μπορείτε να πετύχετε, ποιοι είναι οι στόχοι σας και ποιο επίπεδο δραστηριότητας αισθάνεστε άνετα για να εξασφαλίσετε ότι θα έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

 

Εάν δεν είστε το είδος του ατόμου που χρειάζεται ή θέλει να χρησιμοποιεί βάρη ή μηχανές για να κάνει μια καλή προπόνηση, αλλά δυσκολεύεστε επίσης να εντάξετε μαθήματα ασκήσεων στο πρόγραμμά σας, αυτή η τεχνολογία θα μπορούσε να είναι μια εξαιρετική επένδυση. Με το Mirror , λάβετε την προπόνηση υψηλής έντασης που χρειάζεστε ανά πάσα στιγμή με εξειδικευμένη καθοδήγηση και συγκεκριμένα δεδομένα που σας βοηθούν να βελτιώνεστε συνεχώς.

Weela

Οι ασκήσεις σωματικού βάρους^(Bodyweight) μπορεί να μην είναι αρκετές για εσάς, αλλά το να πάτε στο γυμναστήριο μπορεί επίσης να μην είναι εφικτό με το πρόγραμμά σας. Αλλά το να έχετε ένα ακριβό έξυπνο γυμναστήριο όπως το Tonal που κρέμεται στον τοίχο σας και απαιτεί έναν αξιοπρεπή ανοιχτό χώρο για να λειτουργήσει δεν είναι για όλους. Εάν χρειάζεστε κάτι που μπορείτε να μετακινήσετε από δωμάτιο σε δωμάτιο στο σπίτι σας ή ίσως ακόμη και να το φέρετε στο γραφείο, το Weela είναι μια εξαιρετική επιλογή έξυπνου οικιακού γυμναστηρίου.

Το Weela^(Weela) είναι ένα φορητό οικιακό γυμναστήριο που έχει κατασκευαστεί ως πλατφόρμα στην οποία στέκεστε με μια πλήμνη στο μπροστινό μέρος που περιέχει έναν ηλεκτρικό κινητήρα που δημιουργεί αντίσταση σαν βάρος για προπονήσεις. Χρησιμοποιεί ένα σύστημα καλωδίων με το οποίο μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια σειρά από προπονήσεις με βάση την αντίσταση, παρόμοιες με τη χρήση ελεύθερων βαρών και μηχανών.

Και είναι καθησυχαστικό το γεγονός ότι αυτή η τεχνολογία λειτουργεί όπως θα έπρεπε για το σώμα σας, δεδομένου ότι επινοήθηκε από γιατρό και αναπτύχθηκε από επαγγελματίες υγείας και τεχνικούς πριν από πολλές ερευνητικές μελέτες. Σήμερα, μπορείτε να προπαραγγείλετε το Weela για 599 $, με ημερομηνία κυκλοφορίας να έχει οριστεί για τον Αύγουστο του 2019^{(August 2019)} .

Προπονήσεις

Το Weela^(Weela) έρχεται με τρεις διαφορετικές λαβές που μπορείτε να αλλάξετε για να πραγματοποιήσετε περισσότερες από 100 διαφορετικές προπονήσεις άνετα—από σειρές καλωδίων μέχρι μπούκλες μέχρι προέκταση ποδιών. Το ωραίο είναι ότι μπορείτε να τα πετύχετε εύκολα σε τόσο μικρό χώρο όσο εννέα τετραγωνικά πόδια.

Για να ρυθμίσετε το βάρος που τραβάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα ελέγχου της Weela. Εν τω μεταξύ, η εφαρμογή της Weela θα σας ενημερώσει για το πώς να εκτελείτε σωστά τις προπονήσεις για να διασφαλίσετε ότι σηκώνετε σωστά και λαμβάνετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τις προπονήσεις σας.

Η ηλεκτρική αντίσταση που δημιουργεί το αποτέλεσμα της άρσης βαρών είναι μοναδική στο ότι παρέχει σταθερότητα μέσω των κινήσεών σας. Υποστηρίζει επίσης την εκκεντρική προπόνηση μέσω ενός πολλαπλασιαστή που μπορείτε να ενεργοποιήσετε, ο οποίος κάνει την αντίσταση στις αρνητικές σας κινήσεις –δηλαδή, όταν απελευθερώνετε από ένα σήκωμα– έως και δύο φορές πιο βαρύ. Αυτό διευκολύνει την επιδιόρθωση και την ανάπτυξη των μυών γρηγορότερα καθώς και την αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.

Εφαρμογή γυμναστικής

Επειδή το Weela έχει σχεδιαστεί για να είναι ελαφρύ και φορητό, δεν είναι εξοπλισμένο με διεπαφή όπως Tonal ή Mirror . Ωστόσο, συνοδεύεται από μια εφαρμογή που παρέχει πολλά από τα ίδια οφέλη που προσφέρουν αυτές οι άλλες τεχνολογίες.

Με την εφαρμογή, μπορείτε να δείτε εκατοντάδες προσομοιωμένες προπονήσεις που σας δείχνουν πώς να ολοκληρώσετε σωστά μια κίνηση και σας καθοδηγούν με οδηγίες. Με αυτές τις προπονήσεις, μπορείτε να συντάξετε μια προσαρμοσμένη ρουτίνα για να διευκολύνετε την άσκηση έχοντας κατά νου στόχους.

Καθώς σημειώνετε πρόοδο, μπορείτε να την παρακολουθείτε με την εφαρμογή. Αυτό σας επιτρέπει να δείτε πώς βελτιώνεστε ή δεν βελτιώνεστε με βάση το βάρος, τις επαναλήψεις, τα σετ και πιθανώς άλλους παράγοντες. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να θέσετε στόχους και να καθορίσετε πώς να τους επιτύχετε.

Πηγαίνετε να γυμναστείτε

Ακριβώς όπως η τεχνολογία έχει επιταχύνει τον τρόπο που κάνουμε τα πράγματα, καθιστώντας δύσκολη την ενσωμάτωση πραγμάτων όπως η άσκηση στη ζωή μας, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να μας βοηθήσει να σχεδιάσουμε καλύτερα αυτές τις κρίσιμες δραστηριότητες. Αν μπορείτε να φτάσετε στο γυμναστήριο κάθε μέρα ή να ακολουθήσετε μια ρουτίνα στο σπίτι με μερικά ελεύθερα βάρη και έναν διάδρομο μόνοι σας, αυτό είναι υπέροχο.

Αλλά αν είναι ένας αγώνας για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, να σημειώσετε πρόοδο ή να ολοκληρώσετε μια καλή προπόνηση σε σύντομο χρονικό διάστημα, ίσως αξίζει να στραφείτε στην τεχνολογία και να ελέγξετε τα Tonal , Mirror ή Weela .

Tonal vs. Mirror vs. Weela: Three Smart Home Gyms That Make You Sweat

The average person tоday seems to be abnormally busy. If that’s you, maіntaining good physical health is really important.

Physical activity has been shown to improve mental health, energy, and alertness as well as prevent illness, all of which are critical to supporting an always-on-the-go lifestyle. Study after study has proven this, yet, as compelling as the data may be, it doesn’t make exercise any easier to fit into your day.

With how little time most of us have, exercise is really easy to put off. Hitting the gym takes a lot of time–the drive there and back, the sharing of free weights and machines with others. And when it comes to exercise classes, they aren’t scheduled according to what times or days work best for you, so building them into your already busy schedule can become a hassle.

Not only that, but entering these environments–where there are hundreds of people cycling through and sweating, coughing, sneezing every day–could put you at a much greater risk of getting sick.

That’s not to say the gym isn’t worth your time or effort–it works well for plenty of people. But if it doesn’t work for you, here are three new smart home gym solutions that make it much easier to get the physical activity you need each day to stay healthy and productive.

Tonal

If you could pack your most fundamental workout machines and some free weights into one contraption, it would be Tonal. It’s a digital weight machine with two adjustable arms that mounts on your wall and uses electricity to create resistance up to 200 lbs. As the company says, “It’s an entire gym on your wall.”

Currently, you can purchase Tonal either online or from the company’s San Francisco showroom, but only if you live in the 48 contiguous United States, as one of the company’s concierges must install the equipment for you.

And it’s safe to say Tonal is an investment you should be serious about making, coming in at $2,995 for the equipment and $49 a month for a minimum 12-month subscription to Tonal’s coaching, exercise programs, and workout videos. You can also finance Tonal for $199 a month, which includes a two-year subscription plan.

There are also smart accessories you’ll likely want to purchase, including smart handles and a smart bar that allow you to adjust Tonal’s weight load, as well as a bench and several other available accessories.

Here’s what you can do with it all.

Workouts

To begin using Tonal, it first assess your current state of strength so it can recommend how much weight and what movements you should use to begin working towards your desired state.

To make continuous progress, you can have Tonal spot you as you increase weight, ensuring you can pump out a few extra reps and make incremental gains. And if you’re looking for more control of your workouts, simply turn on Free Lift Mode.

Tonal claims it can replace the free weights and resistance machines you use in a gym (up to its weight max at least), allowing you to accomplish fundamental workouts like the chest press, curls, squats, and more. Because its adjustable arms create so much versatility, you can accomplish virtually any workout you need to–and then some, with the additional accessories available.

And no more pausing to add or remove weight while you work out. Tonal makes it easy to increase or decrease what you’re lifting with a simple click of a button on its handles or bar.

Coaching

With hundreds of workouts to learn, you can continually confuse your muscles to keep them growing and adapting to avoid plateauing. And you aren’t doing this on your own. Tonal provides regular content around workouts, fitness programs, and exercise classes that are led by multiple experts who coach you through each session via the Tonal interface on your wall.

The biggest difference between what’s available at the gym and what you get with Tonal is that Tonal makes it easy to set strict goals and stick to them. Whether you’re building muscle, toning up, boosting cardio, or making progress with the many other exercises offered, Tonal sets you up to succeed with the right weight and program and the right trainer to keep you in line.

Data

It’s hard to tell when you’re making progress at the gym, aside from manually or visually measuring muscle mass or standing on a scale. With Tonal, you get a true understanding of your improvements through real data it collects as you exercise.

Instead of tracking weight, reps, and performance with a pen and notepad, Tonal tracks it all for you. But you also gain insight through data it collects on your range of motion, time under tension, power, and volume. You can see this data in real-time to enhance your workouts, and review it after to see how you’ve progressed overall.

You might wonder how a rather expensive digital gym on a wall could be better than a traditional gym membership, but with its versatility of workouts, built-in guidance from expert fitness coaches, and data-driven improvement methodology, Tonal seems capable of helping anyone make progress if they can afford the investment.

Mirror

Not everyone wants to work out with weights and machines. Others are more inclined to train with bodyweight exercises. Mirror is perfect for this sort of physical activity.

As an interactive smart home gym that can be mounted on your wall or lean against it, Mirror serves as a monitor that displays an instructor and classmates in a digitally delivered exercise class–plus your reflection, of course. When it’s off, it serves as a full-length mirror. When it comes to using it, all you need is the right amount of space for a great workout.

Mirror will cost you $1,495 currently, plus $39 a month for a one-year-minimum subscription to access all of its live and on-demand workouts. But if you consider what you’re getting, it’s the convenience of serious exercise classes on par with what you would experience in a gym or a studio–only it’s all in your home

Workouts

Mirror’s classes include complete cardio, strength, yoga, barre, Pilates, boxing, HIIT, and other workouts that you can complete within the comfort of your home. Like Tonal, you can buy several accessories for Mirror to enhance these workouts, including fitness bands, heart rate monitors, and even a mirror cleaning kit to keep your reflection and the display looking great.

And to continually challenge your body, Mirror makes sure you don’t have to repeat the same class or routine every day. It offers new classes regularly, with over 50 new classes streamed every week. You also have an array of on-demand options to choose from, so you’ll never be bored or undertrained.

Coaching

You’re not alone in whatever program you choose. Mirror’s exercise classes are led by experts who coach you through each session, stay personal and encourage you with feedback during your training to keep your confidence high. In the future, Mirror plans on further personalizing the experience with one-on-one training.

Data

While you don’t have smart resistance cables tracking your ability to lift a weight and collecting data from each movement in your set, Mirror does have its own way of capturing data based on your exercises and providing feedback to help you make adjustments.

You can sync Mirror’s complimentary Bluetooth heart rate monitor or your Apple Watch with the Mirror’s technology to compete against yourself. Mirror will track your progress against baselines and previous improvements of your heart rate to help you make regular progress.

And you don’t have to wait until after a workout to reap the benefits of data. Mirror will enhance your workout in real-time based on what you’re capable of achieving, what your goals are, and what level of activity you’re comfortable with to ensure you get the best results.

 

If you’re not the kind of person who needs or wants to use weights or machines to get a good workout in, but you also struggle to fit exercises classes into your schedule, this technology  could be a great investment. With Mirror, get the high-intensity workout you need at any time with expert coaching and specific data that helps you continuously improve.

Weela

Bodyweight exercises may not be enough for you, but hitting the gym also may not be feasible with your schedule. But having an expensive smart gym like Tonal that hangs on your wall and requires a decent amount of open space to operate isn’t for everyone. If you need something you can move from room to room in your home or maybe even bring to the office, Weela is a great smart home gym option.

Weela is a portable home gym built as a platform you stand on with a hub at the front containing an electric motor that creates weight-like resistance for workouts. It uses a cable system with which you can accomplish an array of resistance-based workouts similar to using free weights and machines.

And it’s reassuring that this technology works as it should for your body, given it was invented by a doctor and developed by health and technical professionals before going through several research studies. Today, you can preorder Weela for $599, with a launch date set for August 2019.

Workouts

Weela comes with three different handles you can change out to accomplish over 100 different workouts comfortable–from cable rows to curls to leg extensions. The nice thing is you can accomplish these easily in as small a space as nine square feet.

To adjust the weight you’re pulling, you can use Weela’s control panel. Meanwhile, Weela’s app will inform you on how to correctly execute the workouts to ensure you’re lifting properly and getting the best results from your workouts.

The electric resistance that creates the effect of lifting weights is unique in that it provides stability through your movements. It also supports eccentric training through a multiplier you can turn on, which makes the resistance in your negative movements–i.e., when you’re releasing from a lift–up to twice as heavy. This makes it easier to repair and grow muscle faster as well as increase metabolic rate.

Fitness App

Because Weela is designed to be lightweight and portable, it doesn’t come equipped with an interface like Tonal or Mirror; however, it does come with an app that provides much of the same benefits these other technologies offer.

With the app, you can view hundreds of simulated workouts that show you how to properly complete a movement and guide you with instructions. With these workouts, you can compile a customized routine to make it easy to work out with goals in mind.

As you make progress, you can track it with the app. This allows you to see how you are or aren’t improving based on weight, reps, sets, and possibly other factors. With this information, you can set goals and determine how to achieve them.

Go Get Fit

Just as technology has accelerated the way we do things, making it difficult to fit things like exercise into our lives, it can also be used to help us plan better for these critical activities. If you can make it to the gym every day or follow an at-home routine with some free weights and a treadmill on your own, that’s great.

But if it’s a struggle to motivate yourself, make progress, or get a good workout over with in a short amount of time, it might be worth turning to technology and checking out Tonal, Mirror, or Weela.

Related posts

• Τι είναι το Lorem Ipsum & Generators για γρήγορη δημιουργία του κειμένου

• Πώς να ρυθμίσετε το Google Home

• Οι 5 καλύτεροι ιστότοποι για να βρείτε έναν διαδικτυακό δάσκαλο για ενήλικες και παιδιά

• Πώς να ακούτε ραδιοφωνικούς σταθμούς διαδικτυακά δωρεάν

• Οι 10 καλύτεροι ιστότοποι για να δοκιμάσετε την ταχύτητα πληκτρολόγησης

• Οι 6 καλύτεροι ιστότοποι για να παίξετε Scattergories στο Διαδίκτυο

• 54 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις για το Amazon για διαδικτυακές αγορές

• Οι 8 καλύτεροι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης για γραφίστες για να παρουσιάσουν τα χαρτοφυλάκια τους

• 30 Καλύτερες Subreddits Αυτοβελτίωσης στο Reddit

• Οι 10 καλύτεροι ιστότοποι για να παρακολουθήσετε δωρεάν online κινούμενα σχέδια

• 6 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις StumbleUpon

• 7 ιστότοποι για να βρείτε πλάνα από δημόσιο τομέα για τα έργα βίντεο σας

• 5 καλύτεροι ιστότοποι επισκευής απομακρυσμένων υπολογιστών για να λάβετε βοήθεια τώρα

• 5 καλύτερες εναλλακτικές λύσεις μεταπληρωμής για αγορές τώρα και πληρωμή αργότερα

• Πώς να αποκλείσετε πολιτικές αναρτήσεις στο Facebook

• Τα 8 καλύτερα κανάλια YouTube για μαθήματα φωτογραφίας και βίντεο

• Πού είναι το Vegan Food κοντά μου; 6 καλύτεροι ιστότοποι για αναζήτηση στην περιοχή σας

• Οι 16 καλύτεροι ιστότοποι για να βρείτε δωρεάν ηχητικά βιβλία στο Διαδίκτυο

• Οι 8 καλύτεροι ιστότοποι κοινωνικής δικτύωσης για επαγγελματίες επαγγελματίες εκτός από το LinkedIn

• Ξεκινήστε ένα διαδικτυακό περιοδικό με αυτούς τους 6 καλύτερους ιστότοπους και εφαρμογές